Anyday failure ja lihaksen rikkominen pisteeseen, että sen on pakko adaptioitua, kuin se että hinkataan vajavaisesti usein. Juho Suomi näytti miten naturaalille käy kun tehdään usein ja kevyemmin, rintalihas kokonaan irti 90 kilolla. Ja olisiko ollut kaiken kannalta, voimien, lihaskasvun ja riskien, tehdä kerran kunnolla, palautua ja tehdä uudelleen. Frekvenssi ja proteiinisynteesit ei ole mikään graalin malja, mutta historia on todistanut, että kerta toisensa jälkeen suurimmat lihasmassan omaavat ova treenanneet todella kovaa ja palautuneet uuteen.
Ilmeisesti meillä on eri käsitys treenistä. Mä en pysty vetään kahta todella kovaa jalkatreeniä viikossa, ei vain pysty, ei kerkee palautumaan. Meillä on täysin eri ymmärrys siitä mikä on riittävää treeniä, ymmärtäisit jos olisit mukana treenaamassa, mutta kun et ole. Jostain on otettava pois jos vedetään isoa lihasryhmää kunnolla kaksi kertaa viikossa ja siinä EI TODELLAKAAN intensiteetti lisäänny silloin.
Word. Ja mun mielestä haastavinta tässä on se, että samat metodit ei toimi kaikille lihaksille. Toista voi paukuttaa useaan kertaan ja toinen taas on klesana yhdestä kovasta treenistä. Esim jaloille mulla toimii selkeesti korkeat toistomäärät ja selälle taas aivan perus kuormien kautta mekaaninen rasittaminen harvemmin. Nyt kun teen Leskisen kanssa kaksi kertaa rajuja vetoja selälle, niin tää kasvaa aika hätäseen, mutta taas syö sitten jalkatreeneistä palautumista.
No ootko kenties jutellut Juhon kanssa asiasta? Kyllä siinä semmoinen jatkuva rasituksen tuoma tulehdus oli. Mutta sä tiedät paremmin, annetaan asian olla.
Typerästi treenattu, jos veivaa tulehtuneilla lihoilla penkkiä. Ei kuitenkaan millään muotoa tue sitä väittämää, että usein ja kevyemmin ois paska systeemi treenata. Ite oon tehny kyykkyä ja pystäriä 3-4 x viikkoon jo pitkän aikaa, ihan ilman mitään ongelmia. Treenit menee säännöllisesti liian koviksi, mutta sit paikkaillaan seuraavaan ettei repee kädet ja jalat irti.
Ja kun sitä palautumiskapasiteettia voi ihan oikeasti kehittää. Kerran viikossa kovaa, kaks kertaa kevyemmin, kaks kertaa kovaa, kaks kovaa ja yks kevyt, kolme kovaa jne. Kyllä mä ymmärrän että yhdestä kovasta jalkatreenistä per viikko ei palaudu sen vertaa että vois tehdä toisen samalla viikolla, jos ei yritäkään ajaa korkeampaa frekvenssiä sisään.
Jos haluaa käyttää tuota sun hauskaa analogiaa laastisäkeistä näen asian niin että sen sijaan että kannat 100 säkkiä kerta viikkoon kannat vaikka sitten 60 säkkiä laastia 2 kertaa viikossa. Jos kannat kaikki kerralla nimenomaan intensiteetti kärsii koska et tule jaksamaan kantaa viimeisiä yhtä ripeästi kuin ensimmäisiä. Jos nyt haluaa failureen treenata niin yhtä lailla sen voi tehdä treenaa sitten kerran tai kaksi kertaa lihasryhmää viikossa. Vaikka kantaisi vaan sen 50 säkkiä kerralla kaksi kertaa viikossa, niin että volyymi on sama viikkotasolla, intensiteetin saa (halutessaan) korkeammalle sillä että jakaa treenin kahteen osaan. Tämä on ainakin minun mielipide asiasta.
Kauaksi ollaan päädytty Brandon Currysta, pahoittelut siitä
Kuka on puhunut 7 päivän kierrosta? Mä olen puhunut, että mennään uudestaan kun on palauduttu. Muutenkiin älytöntä tuo 7 päivää kuin maanantaina olisi joku resetti kropassa aina.
