- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 3 226
Loistava posti Sam225!
Itse kokeilin tuota ohjelmaa sinun siitä mainittua syksyllä ja paras kehitys tuli tuolloin. Pitäisi taas vaihtaa siihen. Nyt treenaan myös Yates-jaolla, mutta kolmijakoisen ongelma on se, että se on aika lailla sidottu päiviin (jos joskus ei pääse salille, tulee seuraavaan kiertoon vain 6 päivää lepoa ja jos pitää kierron 7:ssä päivässä tai enemmän, tulee ongelmia, sillä opiskelijana joudun tehdä töitä usein viikonloppuisin).
Liikkeet ja sarjat ovat myös paljolti samat olleet minulla. Kirjoitit, että teet sarjat "loppuun", mutta samalla painolla. Kun olet sarjan perään merkinnyt toistot 6-10, tarkoitatko kuitenkin, että eka sarja 10 ja toka 6 vai jätätkö ekan sarjan paljon vajaaksi (6 ja 10)?
Mitä olet muuten mieltä siitä, että tekisi osan liikkeistä vuorotellen (esim itse tein penkki, leuanveto, vinopena käsipainoilla, kulmasoutu, ylätalja kahvalla)? Tämä siksi, että jompikumpi noinkin raskaissa liikkeissä rasittaa koko ukkoa niin paljon, että vaikea treenata tarpeeksi kovaa, vaikka kyseessä onkin täysin vastakkaiset lihakset. Samoin pystypunnerruksen jälkeen tein dipin ja vasta sitten viparit ja sitten jatkui ojentajaliikkeet. Rinta-selkä-treeni oli itselleni yhtä tuskaa sen rankkuuden vuoksi --> niin paljon raskaita, koko kehoa rasittavia liikkeitä.
Mave on todellakin vaikea tunkea tuohon jakoon... Omalla kohdallani on vaan sellainen juttu, että ikävä kyllä treenaan usein liikkeet liian loppuun ja vaikka joka 4. viikko on kevyt, on jatkuvasti kohtuu tukkoinen olo. Neljään jaettu 8:n päivän kierrolla eliminoi tämän ongelman ja siksi treenaankin nyt sillä.
Itse olen tehnyt tuolla jaolla ensin pääliikkeen, jossa 3 sarjaa ja sitten apuliikkeen, jossa 2 sarjaa (lukuun ottamatta selkä, jolle 3 liikettä).
Itse kokeilin tuota ohjelmaa sinun siitä mainittua syksyllä ja paras kehitys tuli tuolloin. Pitäisi taas vaihtaa siihen. Nyt treenaan myös Yates-jaolla, mutta kolmijakoisen ongelma on se, että se on aika lailla sidottu päiviin (jos joskus ei pääse salille, tulee seuraavaan kiertoon vain 6 päivää lepoa ja jos pitää kierron 7:ssä päivässä tai enemmän, tulee ongelmia, sillä opiskelijana joudun tehdä töitä usein viikonloppuisin).
Liikkeet ja sarjat ovat myös paljolti samat olleet minulla. Kirjoitit, että teet sarjat "loppuun", mutta samalla painolla. Kun olet sarjan perään merkinnyt toistot 6-10, tarkoitatko kuitenkin, että eka sarja 10 ja toka 6 vai jätätkö ekan sarjan paljon vajaaksi (6 ja 10)?
Mitä olet muuten mieltä siitä, että tekisi osan liikkeistä vuorotellen (esim itse tein penkki, leuanveto, vinopena käsipainoilla, kulmasoutu, ylätalja kahvalla)? Tämä siksi, että jompikumpi noinkin raskaissa liikkeissä rasittaa koko ukkoa niin paljon, että vaikea treenata tarpeeksi kovaa, vaikka kyseessä onkin täysin vastakkaiset lihakset. Samoin pystypunnerruksen jälkeen tein dipin ja vasta sitten viparit ja sitten jatkui ojentajaliikkeet. Rinta-selkä-treeni oli itselleni yhtä tuskaa sen rankkuuden vuoksi --> niin paljon raskaita, koko kehoa rasittavia liikkeitä.
Mave on todellakin vaikea tunkea tuohon jakoon... Omalla kohdallani on vaan sellainen juttu, että ikävä kyllä treenaan usein liikkeet liian loppuun ja vaikka joka 4. viikko on kevyt, on jatkuvasti kohtuu tukkoinen olo. Neljään jaettu 8:n päivän kierrolla eliminoi tämän ongelman ja siksi treenaankin nyt sillä.
Itse olen tehnyt tuolla jaolla ensin pääliikkeen, jossa 3 sarjaa ja sitten apuliikkeen, jossa 2 sarjaa (lukuun ottamatta selkä, jolle 3 liikettä).
Tanko liikkeitä ehkä vähän liikaa??