Bodarin aamiainen!

[DoomStar]

*5-6dl kaurahiutaleita
*250g maitorahkaa
*2-3dl sokeritonta mehukeittoa
*2 banaania
*kahvia fiiliksen mukaan
*omegakolmosta, multivita, c-vitskua ym.

Viikonloppuisin joskus tuohon päälle vielä 4-6 paahtoleipää ja kinkkua/kalkkunaa + vihanneksia.

Ja tämähän on toki dieettiaamupala... .

 

[Vuoris]

2h sitten vedin:

- 250g rahkaa
- kaura- ja vehnäleseitä ~1,5dl
- pellavansiemenrouhetta ~ 0,25dl
- rypsiöljyä 1rl
- ananaspaloja
- raakaruokosokeria reilu 1tl
- vitamaxia 1tl

Kaikki sekaisin ja huiviin.

+ kahvia ja kalaöljytabletit.

 

[Hano]

• Weetabix 4 kpl
• Rasvaton maito 5 dl
• Maitorahkaa 250 g
• Ruispuikulat 3 kpl
• Kahvia
• Fruktoosia 20 g
• Omena 2 kpl

Proteiinia 48 g
Hiilihydraattia 202 g
Rasvaa 7 g

 

[Mike]

Purkki Ehrmannia
50g kaurahiutaleita
30g heraa
300-400g sokeroimatonta mehukeittoa
Training paks

 

[tomppa82]

Originally posted by HooEee
- 80-100g kaurahiutaleita + hitusen leseitä.
- n. 4 dl kevyt maitoa.
- Purkki rahkaa. tai vaihtoehtoisesti 20-25g heraa.

Paljonkos painaa desi kaurahiutaleita?

 

[Hano]

1 dl kaurahiutaleita painaa n. 40 g.

 

[gotto]

aamiainen (dieetti):

1 Ehrmann
5 kananmunan valkuaista
55 g (1) vaasan ruispala

Ehrmanni kitusiin, munat leivän väliin, kahvia perään.
2 tuntia tästä vielä purkki Ehrmannia.

 

[Jortsu]

Liitytään rahkamössöklubiin,

250g Ehrmann
80g kauralese
25g vehnänalkio
200g vähäkalorista mehukeittoa

rypsäriä

Mössö alkaa pitemmän päälle maistua sen verran puulta että sitä ei kyllä muulloin kuin aamulla alas saisikaan :urjo:

 

[JSmith]

Originally posted by gotto
Ehrmanni kitusiin, munat leivän väliin, kahvia perään.

Mutta mitä niille kananmunille tehdään?

Oma satsi dieetillä: paistettu kananmuna ja pari sliceä pekonia ryvitanäkkärin päällä, reilu desi fiber-one kuitumuroja maidolla sekä iso motti kahvia. Vitamaxia 1 tl.

Ja noin kolmen tunnin päästä duunissa jo ruokaa, yleensä jotain kanaa tai ehrmannia ym. proteiinipitoista.

 

[gotto]

Originally posted by JSmith
Mutta mitä niille kananmunille tehdään?

Yleensä keitetään, joskus paistetaan pienen öljytilkan kera.

 

[JSmith]

Originally posted by gotto
Yleensä keitetään, joskus paistetaan pienen öljytilkan kera.

Kuiva ja alatyylin elementtejä sisältänyt vitsini ei osunut. Kiitos ja anteeksi :D

Pysytäänpä threadissa - tankkauspäivän aamupala: kaksi kulhollista LION-suklaatoffeemuroja ja maitoa. Raejuustoa alle, ettei ihan proteiinit jäisi pois. Tämän jälkeen vetäydytään olohuoneen sohvalle pyyhkimään taivaisiin ampuvien insutasojen irroittamaa hikeä.

 

[kivenkantaja]

2 dl nallen kuntokauraa + rkl oliivi tai rypsiöljyä
rasia fitness muroja
2 palaa vaasan ruispaloja yleensä punajuurisalaatilla
purkki ehrmannia + banaani Tai 25 gr heraa + 2 dl vitalin mehua
plus vitamiineista daily one ja 500 mg ceetä
enpä oo laskenu tarkemmin mitä sisältää mut kyl sil kolmisen tuntia jaksaa odottaa kiinalaista ruokaa

 

[S225T]

Treenipäivinä (ma ti to pe tällä hetkellä)

- muutama pala täysjyväleipää tai pari -sämpylää
- n.40 g heraa
- reilu lasi tuoremehua
- vitamiinit
- vähän taukoa ja sitten pari kuppia kahvia ja muut rasvanpolttoon liittyvät jutut (n. tunti ennen treeniä)

ei-treenipäivinä
- 250g rahkaa
- n.40g heraa
- pari sämpylää tai muuta täysjyväleipää (vähän reilummin)
- lasi tuoremehua
- vitamiinit

 

[Phat]

Originally posted by JSmith
- tankkauspäivän aamupala: kaksi kulhollista LION-suklaatoffeemuroja ja maitoa.

Miltäs nämä maistuu? Mahtaa olla hyviä? Onko muuten sokeripitoisuus älytön?

 

[Esox Lucius]

-Kaurapuuroa, johon sekoitettuna pakastettuja mustikoita n. 1dl ja oliivi- tai rypsiöljyä reilu ruokalusikallinen.
-Protskut ehrmannista tai keitetyistä kananmunista.

 

[JSmith]

Originally posted by Phat
Miltäs nämä maistuu? Mahtaa olla hyviä? Onko muuten sokeripitoisuus älytön?

Hyville. On. On. Ei ne mitään ruokaa ole, ne on karkkia.

Sokeria 36 g sadalle grammalle...eikä siinä vielä kaikki! Rasvaa 14 g, josta vielä reteä osuus kovetettuja kasvirasvoja. Eläkää vaarallisesti, kuolkaa sepelvaltimotautiin.

 

[VilleO]

Perusaamiainen:

-purkki valion porvari rahkaa
- 2 desiä kaurahiutaleita
- 3 desiä vähäkalorista mehukeittoa

 

[Irish Knight]

Viikolla aamiainen on suunnilleen purkki rahkaa ja siihen hiutaleita tai leseitä sekä pieni liraus maitoa. Makua parantamaan yksi banaani ja vähän hunajaa. Vkoloppuna sitten paahtoleipää ja teetä sekä hedelmiä.

 

[AK-47]

Esim.

Banaani
n. 70 g. mysliä tai vastaavaa, jossa kolmanneslitra maitoa
munakas, jossa 3 kokonaista ja yks valkuainen
n. 25g. heraa

 

[misha]

Itsekkin vannon rahkahässäkän nimeen, eli:

3-4 dl kaurahiutaleita
purkki ehrmannia
½ desiä propower whey
vähäkalorista mehukeittoa sen verran että menee kurkusta alas
+välillä myös sekalainen määrä kalkkunafilettä

Ja tohon vitamiinit päälle.

Alkanut maistua puulle, mutta en ole parempaakaan keksinyt. Ei oikeen aamulla uppoa toi safka.