Bodarin aamiainen!

*5-6dl kaurahiutaleita
*250g maitorahkaa
*2-3dl sokeritonta mehukeittoa
*2 banaania
*kahvia fiiliksen mukaan
*omegakolmosta, multivita, c-vitskua ym.

Viikonloppuisin joskus tuohon päälle vielä 4-6 paahtoleipää ja kinkkua/kalkkunaa + vihanneksia.

Ja tämähän on toki dieettiaamupala... :rolleyes: .
 
2h sitten vedin:

- 250g rahkaa
- kaura- ja vehnäleseitä ~1,5dl
- pellavansiemenrouhetta ~ 0,25dl
- rypsiöljyä 1rl
- ananaspaloja
- raakaruokosokeria reilu 1tl
- vitamaxia 1tl

Kaikki sekaisin ja huiviin.

+ kahvia ja kalaöljytabletit.
 
  • Weetabix 4 kpl
  • Rasvaton maito 5 dl
  • Maitorahkaa 250 g
  • Ruispuikulat 3 kpl
  • Kahvia
  • Fruktoosia 20 g
  • Omena 2 kpl

Proteiinia 48 g
Hiilihydraattia 202 g
Rasvaa 7 g
 
aamiainen (dieetti):

1 Ehrmann
5 kananmunan valkuaista
55 g (1) vaasan ruispala

Ehrmanni kitusiin, munat leivän väliin, kahvia perään.
2 tuntia tästä vielä purkki Ehrmannia.
 
Liitytään rahkamössöklubiin,

250g Ehrmann
80g kauralese
25g vehnänalkio
200g vähäkalorista mehukeittoa

rypsäriä

Mössö alkaa pitemmän päälle maistua sen verran puulta että sitä ei kyllä muulloin kuin aamulla alas saisikaan :urjo:
 
Originally posted by gotto
Ehrmanni kitusiin, munat leivän väliin, kahvia perään.
Click to expand...

Mutta mitä niille kananmunille tehdään?

Oma satsi dieetillä: paistettu kananmuna ja pari sliceä pekonia ryvitanäkkärin päällä, reilu desi fiber-one kuitumuroja maidolla sekä iso motti kahvia. Vitamaxia 1 tl.

Ja noin kolmen tunnin päästä duunissa jo ruokaa, yleensä jotain kanaa tai ehrmannia ym. proteiinipitoista.
 
Originally posted by gotto
Yleensä keitetään, joskus paistetaan pienen öljytilkan kera.
Click to expand...

Kuiva ja alatyylin elementtejä sisältänyt vitsini ei osunut. Kiitos ja anteeksi :D

Pysytäänpä threadissa - tankkauspäivän aamupala: kaksi kulhollista LION-suklaatoffeemuroja ja maitoa. Raejuustoa alle, ettei ihan proteiinit jäisi pois. Tämän jälkeen vetäydytään olohuoneen sohvalle pyyhkimään taivaisiin ampuvien insutasojen irroittamaa hikeä.
 
2 dl nallen kuntokauraa + rkl oliivi tai rypsiöljyä
rasia fitness muroja
2 palaa vaasan ruispaloja yleensä punajuurisalaatilla
purkki ehrmannia + banaani Tai 25 gr heraa + 2 dl vitalin mehua
plus vitamiineista daily one ja 500 mg ceetä
enpä oo laskenu tarkemmin mitä sisältää mut kyl sil kolmisen tuntia jaksaa odottaa kiinalaista ruokaa:)
 
Treenipäivinä (ma ti to pe tällä hetkellä)

- muutama pala täysjyväleipää tai pari -sämpylää
- n.40 g heraa
- reilu lasi tuoremehua
- vitamiinit
- vähän taukoa ja sitten pari kuppia kahvia ja muut rasvanpolttoon liittyvät jutut (n. tunti ennen treeniä)

ei-treenipäivinä
- 250g rahkaa
- n.40g heraa
- pari sämpylää tai muuta täysjyväleipää (vähän reilummin)
- lasi tuoremehua
- vitamiinit
 
Originally posted by JSmith
- tankkauspäivän aamupala: kaksi kulhollista LION-suklaatoffeemuroja ja maitoa.
Click to expand...
Miltäs nämä maistuu? Mahtaa olla hyviä? :kuola: Onko muuten sokeripitoisuus älytön?
 
-Kaurapuuroa, johon sekoitettuna pakastettuja mustikoita n. 1dl ja oliivi- tai rypsiöljyä reilu ruokalusikallinen.
-Protskut ehrmannista tai keitetyistä kananmunista.
 
Originally posted by Phat
Miltäs nämä maistuu? Mahtaa olla hyviä? :kuola: Onko muuten sokeripitoisuus älytön?
Click to expand...

Hyville. On. On. :) Ei ne mitään ruokaa ole, ne on karkkia.

Sokeria 36 g sadalle grammalle...eikä siinä vielä kaikki! Rasvaa 14 g, josta vielä reteä osuus kovetettuja kasvirasvoja. Eläkää vaarallisesti, kuolkaa sepelvaltimotautiin.
 
Viikolla aamiainen on suunnilleen purkki rahkaa ja siihen hiutaleita tai leseitä sekä pieni liraus maitoa. Makua parantamaan yksi banaani ja vähän hunajaa. Vkoloppuna sitten paahtoleipää ja teetä sekä hedelmiä.
 
Esim.

Banaani
n. 70 g. mysliä tai vastaavaa, jossa kolmanneslitra maitoa
munakas, jossa 3 kokonaista ja yks valkuainen
n. 25g. heraa
 
Itsekkin vannon rahkahässäkän nimeen, eli:

3-4 dl kaurahiutaleita
purkki ehrmannia
½ desiä propower whey
vähäkalorista mehukeittoa sen verran että menee kurkusta alas
+välillä myös sekalainen määrä kalkkunafilettä

Ja tohon vitamiinit päälle.

Alkanut maistua puulle, mutta en ole parempaakaan keksinyt. Ei oikeen aamulla uppoa toi safka.
 
Back
Ylös Bottom