Bodaamisen harjoittelu

[MalossiPV]

Moi. Olen nyt päättänyt saada lihasta esiin. Miten saisin parhaiten yläkehoon lihasta? Auttaako punnertaminen paljonkin? Eli jos teen vaikka joka ilta 20 punnerrusta niin paljon saisin penkistä enemmän nostettua sitten? Jos teen näin 2kk ajan? Entäpä jos teen iltaisin 50vatsalihasta niin kauaa menee että tulis sixpäkki? Kun kaljamaha ei enään innosta, tässäkun alkaa pian kesäkin niin pitäsi saada lihasta kesälle ;). Eli nyt punnertaisin ja tekisin vatsalihaksia joka ilta 2viikkoa-3kk niin olisiko sitten jo kunnolla lihasta? Jatkan toki vielä myöhemmällekkin. Vai paljon pitäisi tehdä nuita liikkeitä. Olen 70kg painava ja 164cm pitkä. Eli nuitten pohjalta pitäsi saada kunnolla lihasta lisää. Penkistä menee nykyään 65kg ja vatsalihaksia tuli minuutissa 38 :D, punnerruksia menee yhteen sössöön 8, leukoja menee 16, meni :D.

 

[Mike]

No eipä noilla harjoitusmäärillä paljoa lihasta rakenneta. Kyllä lihaksen kasvattaminen vaatii reippaasti enemmän työtä.

 

[S-kolmonen]

Rölli?

 

[MalossiPV]

Nyt on tarkoitus saaja lihasta esiin. Paljon pitäisi sitten alkaa tekemään nuita sarjoja?

 

[I`am]

punnerruksia 8 leukoja 16 :lol2:

 

[cheattari]

onko mahdollisuutta käydä salilla??

 

[Checker]

En usko alkuunkaan että saat edes 8 leukaa. Jos oot muka noin huonossa kunnossa. Ja jotenkin haiskahtaa trollaukselta. Mutta jos olen väärässä pyydän nöyrästi anteenksi

 

[MalossiPV]

On mahdollisuus. Sali on 1km päässä. Ja isän veli on talonmies niin saan käydä sielä milloin haluan. Mutta eipä huvita lähteä aina. Mutta voisi käydä x2 tai x3 kertaa viikossa siellä. Muinapäivinä tekisi sitten kotona.

 

[MalossiPV]

Mikä on trolli? En oikein ole perillä näistä asioista. Ja salilla voisin tehdä penkillä sitten sarjaa? Ja nostella käsipainoja?

 

[DonHessu]

Jaahas...:D

 

[cheattari]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=39774&highlight=arnoldin+kultainen+kuusikko ite tein tolla arnoldin kultaisella kuusikolla vähän aikaa sitten et voisit koittaa tota

 

[JimmyJamma]

Joo eiköhän tää ketju ollu tässä. Ei oo enään normaalia..

 

[cheattari]

Trolli = Henkilö, joka häiriköi postaamalla turhia viestejä tai muuten vaan jauhaa paskaa eikä ole mitään järkevää sanottavaa. Joskus esittää tyhmempää kuin on.

 

[MalossiPV]

Tuota voisi tehdä. Kiitos oppaasta. Onko näin että maito auttaa vielä lihasten kasvuun? Miten saisin käsivarsille lihasta?

 

[Trainer90]

Ymmärrän jos kaveri on ja luultavasti on 12-15V

 

[MalossiPV]

Niin ja unohdin sanoa että olen 15vuotta. Eli tarvitsen apua tässä lihasten kasvattelusta. Otan tämän tosissani. Haluan vähän kuulla ammattilaisilta apuja bodaamiseen.

 

[cheattari]

Maitohan on tutkitusti aineskin paras palautus juoma... Ja jos halluut sitä penkki tulosta nousuun niin tee ojentajia ja harjottele rinnalta lähtöä niin kyllä se siitä ;)

 

[HessuHopo1]

jeep, ota toi arskankuusikko ja jos haluut käsiin enemmän lihasta hommaat kässärit jos sul ei niit viel oo ja teet niil oikkarii ja haukkaa, niinku kotona kun teet punneruksii ja vatsoi nii siin samalla

 

[Rombous]

Koneella olo on loistavaa staattista harjoitusta koko yläkropalle. Itseasiassa koko Seppo Rädyn superfuckingvolume training vol 5 perustuu staattiseen rasitukseen ja piimän erikoisiin vaikutuksiin.

Suosittelen toisen asteen reeniä eli vatsoja 1x10 ja joka toiston välillä huikka piimää. Leukoja ei tarvitse, voit korvata piimätölkeillä suoritettavilla vipunostoilla. Piimäkylpy viikkoon stimuloi aivolisäkettä ja auttaa erittämään extratestoa.

 

[Trainer90]

Koneella olo on loistavaa staattista harjoitusta koko yläkropalle. Itseasiassa koko Seppo Rädyn superfuckingvolume training vol 5 perustuu staattiseen rasitukseen ja piimän erikoisiin vaikutuksiin.

Suosittelen toisen asteen reeniä eli vatsoja 1x10 ja joka toiston välillä huikka piimää. Leukoja ei tarvitse, voit korvata piimätölkeillä suoritettavilla vipunostoilla. Piimäkylpy viikkoon stimuloi aivolisäkettä ja auttaa erittämään extratestoa.

No olipa taas helvetin asiallinen vastaus!:jahas: