BCAA ja EAA

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Juha-82
  • Aloitettu Aloitettu
maxi_mus sanoi:
Melko arvokkaaksi tulee vetää bcaa:sta ne proteiinit mitä herasta saa jos vaikka 30 gemmii pitäisi kerralla saada.
Click to expand...

jaa,sitä ollaan taas päästy perjantaiksi lomalle ja internettiin. eihän tota ole herrajumala edes tehtykään,että sitä vedettäis 50-100g ennen treeniä,..tai mistä minä tiiän..sataa joku vetääkin,muistaakseni savomakella meni silloin kun se massille teki blogia ,niin eaa:ta sen vajaa 100g päivässä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tosiaan kuten ylempänä mainittiin, että eihän BCAA/EAA-valmisteita ole missään nimessä tarkoitettu heran tai muiden proteiinijauheiden korvaajaksi. Korjatkaa nyt jos olen ihan väärässä, mutta noissa BCAA- ja EAA-valmisteissa se aminohappo on yleensä sellaisessa muodossa että se imeytyy todella nopeasti verenkiertoon, eikä jää niin pitkäksi aikaa käsittelyyn, kuin esim. herajauheen mukana, jossa niiden muoto oli jollain tapaa hieman erilainen. Tuo nopea imeytyminen taas sitten auttaa kuulemma ehkäisemään katabolista tilaa jo treenin aikana, siten mahdollisesti parantaen treenisuoritusta.

Itse käytän vähän päivästä riippuen 30g EAA:ta ja 30g BCAA:ta vielä erikseen. Kesällä kun siirryn tuplatreeneihin, niin voi olla että 1,5 kertaistan annokset. Sit heraa siihen päälle treenin jälkeen/välipalalla. Peri-workout hiilarina malto/vitargo ja sit muuten riskakornaa ja jonkinlaista pastaa.
 
Vegenä sanoi:
Tosiaan kuten ylempänä mainittiin, että eihän BCAA/EAA-valmisteita ole missään nimessä tarkoitettu heran tai muiden proteiinijauheiden korvaajaksi. Korjatkaa nyt jos olen ihan väärässä, mutta noissa BCAA- ja EAA-valmisteissa se aminohappo on yleensä sellaisessa muodossa että se imeytyy todella nopeasti verenkiertoon, eikä jää niin pitkäksi aikaa käsittelyyn, kuin esim. herajauheen mukana, jossa niiden muoto oli jollain tapaa hieman erilainen. Tuo nopea imeytyminen taas sitten auttaa kuulemma ehkäisemään katabolista tilaa jo treenin aikana, siten mahdollisesti parantaen treenisuoritusta.
Click to expand...

Se on kyseenalaista että onko aminojen ottamisesta mitään hyötyä jos verenkierrossa on jo reilusti aminohappoja aikaisemmasta proteiinin syönnistä ja mahassa sulamassa lisää proteiinia. Silloin on hyötyä jos treenataan paastottuna. Tietysti jos on oikein pitkä treeni niin aminojen lisätankkauksesta voi jotain hyötyä olla.
 
Force sanoi:
Se on kyseenalaista että onko aminojen ottamisesta mitään hyötyä jos verenkierrossa on jo reilusti aminohappoja aikaisemmasta proteiinin syönnistä ja mahassa sulamassa lisää proteiinia. Silloin on hyötyä jos treenataan paastottuna. Tietysti jos on oikein pitkä treeni niin aminojen lisätankkauksesta voi jotain hyötyä olla.
Click to expand...

Minä itse olen huomannut BCAA/EAA ottamisessa ihan selkeän hyödyn palautumisessa. Selkein vaikutus niillä on kahden treenin päivinä, kun jaksaa sitten toisellakin treenillä rutistaa 110% itsestään irti. Normitreenaaja, joka tekee suoria sarjoja ilman failureita, tuskin huomaa mitään eroa aminoilla/ilman treenatessa. Paastottuna treenatessa on kyllä myös selkeä ero, jos ottaa ennen treeniä EAA ja treenin aikana BCAA. Tosin, en tiedä voiko minun aamutreenejä sanoa paastotuiksi kun siinä 15min ennen treeniä otan EAA:n kanssa n. 30-50g maltoa vähän treenistä riippuen.

Perustelen treenin aikaista BCAA-tankkausta myös sillä että Octane maistuu vaan niin helvetin hyvälle, että juon sitä mielummin kuin vettä. :D
 
Spitfera sanoi:
Nämä varmaan paskankin syövät pöntöstä, jotta mahdolliset ei-imeytyneet ravintoaineet imeytyisi toisella kertaa.
Click to expand...

johan se yks suomen huippu ei juo kuin peltipöntöstä palkkaria koska muovinen aiheuttaa kataboliaa ja tappaa vielä joku päivä siitä irtoavineen myrkkyineen... menis seki selittään sen juomavalmistajille alkean vaikka coca colasta...

niin pääsis hoitolaitokseen sekin sekoilemasta
 
Noni, nyt on EAA:ta hankittu. Huomenna testiin. Kantsiiko vetää treenin aikana vaan 10g EAA ja vettä, vai lisäksi myös heraa ja maltoa?
 
Juha-82 sanoi:
Noni, nyt on EAA:ta hankittu. Huomenna testiin. Kantsiiko vetää treenin aikana vaan 10g EAA ja vettä, vai lisäksi myös heraa ja maltoa?
Click to expand...

Tästä nyt on taas tuhatneljäsataa eri mielipidettä mutta itse tyytyisin EAA:han ja maltoon. Sit treenin jälkeen hera+malto+kreatiini...
 
Force sanoi:
Se on kyseenalaista että onko aminojen ottamisesta mitään hyötyä jos verenkierrossa on jo reilusti aminohappoja aikaisemmasta proteiinin syönnistä ja mahassa sulamassa lisää proteiinia. Silloin on hyötyä jos treenataan paastottuna. Tietysti jos on oikein pitkä treeni niin aminojen lisätankkauksesta voi jotain hyötyä olla.
Click to expand...

Perjaatteessahan sitä hyötyä voidaan aina perustella sillä, että jos aiemmasta ruokailusta on jokunen tunti jo aikaa, niin proteiinisynteesi ainakin on jo laskemaan päin. Toki tuohon ennen treeniä tapahtuvaan proteiinisynteesin boostaamiseen riittää vain 3g leusiinia, ja näin vältetään treeninaikainen katabolia. Haaraketjuiset aminohapot treenijuomassa on myös siitä hyviä, että niitä keho voi käyttää myös suoraan energianlähteenä. Kaikki intrajuomasta saadut suorat energianlähteet taas suoraan vähentävät mm. treeninaikaisen kortisolin muodostumista.
Toki voidaan myös aina ajatella, että esim. kovan laktaattitreenin hyöty kasvaa kun käytössä on jonkinlainen intrajuoma, jonka ravinteet kulkeutuu paremmin suoraan lihakseen metabolisten tekijöiden kautta, puhtaassa voimatreenissä tuo intrajuoman tarve onkin vähän löyhempi.

Ja sinänsä bcaa/eaa.n käytöllä voidaan korvata heraa/muuta proteiinin päivittäistä saantia. Kun imeytyvyys ja hyväksikäyttöprosentti on tarpeeksi korkeita, niin voidaan huonommin imeytyviä proteiineja karsia pois.
 
Kuinka moni tuota maltoa vetelee treenin aikana? Itellä menee hera+malto+kreatiini drinkki ennen treeniä, aikana octanea ja treenin jälkeen sama setti (+BCAA 10g) ku ennen treeniä. Pitäskö ottaa esim hera+kreatiini ennen treeniä ja aikana litkiä octanea ja maltoa? Ei oo vielä tullut juurikaan kokeiltua treenin aikana mitä nyt kerran testasin ja mahaanhan ja se malto jäi löllymään.
 
Tee laihempi seos siitä maltosta. Vaikka 1,5l litran limupulloon 50g, siitä lähdet pikkuhiljaa vahventaan liuosta. Menee yli 100g kerralla kun vaan totuttaa vatsan siihen rauhassa ja ajoittaa treeniä edeltävät ateriat hyvin ja huolehtii niiden sisällöstä.

EDIT: Vitargo olis sitten ihan eri maailmasta. 0,6l sheikkeriin 150g vitargoa, tuloksena aiemmin tieteelle tuntematon aineen olomuoto joka on jotain juoksevan nesteen ja tapettiliisterin välimaastosta. Tunnissa mahaan eikä jääny lillumaan. Toki siinä on vaan se, että kuka muka haluaa maksaa 25e/kg jostain hiilarista?
 
Joo vitargoa en edes maininnut, kun ei viiti hiilariin tuhlata tuollaisia rahamääriä :D Mutta jees pitääpä tehä octanet ja maltot omiin pulloihin ja kokeilla miten tuo malto treenin aikana vaikuttaa vs. ennen treeniä.
 
Bulkilla et tarvise kumpaakaan. Vähäkalorisella dieetillä joidenkin / jonkun aminohapon nauttiminen voi olla hyödyllistä, mutta jos syöt ns. "fiksusti", eli syöt monipuolista ruokaa ja esim. otat osan proteiinista herasta, niin tuskin tarvitsee tässäkään tapauksessa mitään.

Leusiinilla näyttäisi olevan suht paljon tutkittua näyttöä sen hyödyistä erilaisissa toiminnoissa, kuten nälän hallinnassa ja kulutuksen lisäämisessä. BCAAssa on siis leusiinia, ja jos tuota haluat ostaa niin ota joku semmonen missä on paljon leusiinia (esim. mieluummin 4 : 1 : 1 kuin 2 : 1 : 1 joissa leusiini on 4/2 muihin aminoihin nähden), tai sitten vaan leusiinia yksinään.

EAA turhaa täytettä suurin osa. Leucine - Wikipedia, the free encyclopedia Wikipedian viitelistasta löytyy useita tutkimuksia leusiiniin liittyen.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom