Back in business..

[dude]

Olisi tarkoitus taas palata punttien pariin muutaman kuukauden tauon jälkeen. Tauko oli pakollinen mahtavan ylikunnon ja muunkin sairastelun takia. Nyt olotila OK ja ongelmana onkin se, miten aloittaa treenaaminen jälleen? Lähinnä kiinnostaa se miten kauan kannattaa ottaa alussa rauhallisemmin ennen "kovan" treenamisen aloittamista ja millasella systeemillä treenailla aluksi että kone taas käynnistyisi tositoimiin?

 

[spektro]

Hyvä kysymys. Meinaan itsellä on samanlainen tilanne, eli tossa loppu kesästä tullu viimeksi väännettyä kunnolla tuolla salin puolella.. Itsellä alkoi tuo tauko lähinnä muun kiireen/motivaatio pulan takia ja jatkui sitten erilaisten sairastelujen tahdittamana. Joten neuvoja otetaan mielellään vastaan, jos vaikka sais taas kunnon rytmistä kiinni.

 

[jpm]

Jos taukoa on ollut kuukausia kannattaa varmasti ottaa ihan alkuun pari viikkoa kevyesti, hakea liikeratoja ja samalla venytellä hyvin. Sitten siitä vain koventamaan pikkuhiljaa. Riippuu sit henkilöstä miten sarjojen pituudet kehittyy ja kuinka pitkän aikaa voi treenata kovasti. Alottaa kovat sarjat 8-10 toistoilla ja laskee parin viikon välein toistoja..Kannattaa muistaa, ettei ala heti tauon jälkeen treenaamaan liian kovaa, koska sillä saa pahan ylikunnon helposti. Muistaa toki kannattaa sekin ettei lepoa voi kerätä varastoon, vaikka lomailemassa oisitkin ollut! ;) Voihan myös alottaa kevyen jakson jälkeen 'pumppailemalla' pidempiä sarjoja, mutta kuitenkin kunnolla, ei löysästi. Vaihtoehtoja on monia, kannattaa tehdä silleen, kun itse on kokenut hyväksi ja kuunnella omaa kehoa.

Tsemppiä treeneihin!

 

[hiliviuskas]

http://www.pakkotoisto.com/vbulleti...2620&highlight=miten+aloittaa+tauon+j%E4lkeen

tossa mulle tulleet vinkit. Nyt käyny jo jonkin aikaa taas ja painoa on tangoissa joka kerta enemmän.