Auttakaa pähkinää!

[TroijanCressida]

Oon tässä koittanut söörzillä ettiä tietoa proteiineistä yms.. niin paljon kuin mahdollista. No tyhmä, kun olen niin edelleenkin olen huuli pyöreänä.
Voisko joku ystävällinen kertoa joitain esimerkkejä hyvistä proteiini pitoisista raaka-aineista yms.. sitte rasvaista kalaa pitäisi syödä, että saisi hyviä rasvoja. Millä tämän voisi korvata, kun olen kalalle allerginen?
Tietysti roskaruokaa, herkkuja ja muita sellaisia pitää välttää, mutta onko joitain raaka-aineita mitkä ei pidemmän päälle ole hyväksi?
Kiitos, jos joku viitsii asiaa selventää.

Niin, tarkoitukseni on painon pudotus, oikeastaan läskin muuttaminen lihakseksi. Ainakin osittain.
Treenaan salilla 4 krt/vko, harrastan lenkkeilyä n. 4-5 krt/vko (40 min) tällä hetkellä, sekä näyttelemistä 2 krt/vko kolme tuntia kerrallaan. Onneksi ohjaajamme pitää fyysisestä teatterista joten harkat on erittäin liikunnallisia.

 

[Jakob]

ollos hyvä

Ihan varmaan käytit sitä searchia... :jahas:

Sitä läskiä ei muunneta lihakseksi

edit. laihdutusta

ravinto faq

 

[TroijanCressida]

Kiitos kiitos Jakob! Menenkin tuonne nyt noita tutkailemaan. Mulle on vaan se hieman hankalaa, kun tää foorumi on niin aktiivinen, että en oikein tiedä mistä alottaisin. *huoh*
No eiköhän asiat kuitenkin lähde selkeneen.
Kiitos vielä!

 

[lexx]

Pilaan nyt kaikkien search -opit heittämällä tekstini tähän mutta hyvähän se on vähän uuttakin tekstiä tänne heittää ;)

Kirjotas googleen hakusana "fineli", se on loistava suomalainen ravintotietopankki. Ylläpidetty meidän veronmaksajien rahoilla

Kana on kyllä ehdoton proteiinin ystävän ruoka, vähärasvainen kokolihakin on hyvää kamaa. Lisäksi wanhan liiton miehet tykkää syödä rahkaa, jossa rasvaa on nolla prosenttia (ananakset vielä heitettynä sekaan, nopeuttaa kuulemma vatsan toimintaa).

 

[Sukulaku]

tässä ihan suora linkki:
http://www.fineli.fi/
Tuolla ei pahemmin kerrota proteiinien aminohappokoostumuksesta, mutta eivätköhän kaikki aika nopeasti tajua ettei liivate ole se oleellisin proteiinilähde

 

[TroijanCressida]

Kiitos linkistä! Nyt varmasti asiat lähtee selkiintymään.