Auttakaa alottelijaa

[asmr]

Eli puolvuot käyty salil vähän niin ja näin välillä aktiivisemmin välillä ei niinkään.
penkistä lähtee 90kg, mave 180 kyykky 120 siinä nyt ne perus.
Koska en vedä mitään ohjelmaa eikä tunnu löytyvän sopivaa ni voisko joku askarrella jonkinnäkösen ohjelma, joka vosi sopii, kun haluais hyvi tuloksia. Salille meen 4 kertaa viikossa eli 4 jakone ois jepa. Selkä liikkeitä jotka rasittaa alaselkää niihin ei pysty, koska ristiselässä joku vika. En myöskään haluiasi super massiivisia jalkoja verraten yläkroppaa mielummin tasapuolisesti.

 

[no-body]

Koska en vedä mitään ohjelmaa eikä tunnu löytyvän sopivaa ni voisko joku askarrella jonkinnäkösen ohjelma, joka vosi sopii, kun haluais hyvi tuloksia. Salille meen 4 kertaa viikossa eli 4 jakone ois jepa.

Foorumi on täynnä ohjelmia, mikään niistä ei ole sopiva ja oletat tosissasi että joku voi tehdä sulle sopivan tietämättä susta yhtään mitään?

Selkä liikkeitä jotka rasittaa alaselkää niihin ei pysty, koska ristiselässä joku vika.

Ja silti vedät maasta 180:wtf:?

En myöskään haluiasi super massiivisia jalkoja verraten yläkroppaa mielummin tasapuolisesti.

Harvoinpa jaloista vahingossa kasvaa supermassiivisia.

Sori ettei tässä tullut mitään oikeasti hyödyllistä informaatiota, mutta mä en oikein ymmärrä kysymyksiä joihin on jo lähtökohtaisesti mahdotonta vastata ilman kristallipalloa.

 

[janil85]

Menee taas samaan kastiin tän kanssa: http://www.pakkotoisto.com/treeni/100567-heps/

Kysymyksiä joihin on vastattu miljoona ja yks kertaa tällä sivustolla, jos vaan vähän viittis ettiä ja katella... Alkaa vähän epäilyttää, että olisko RÖLLI kyseessä, ku kaveri vetää 180 maasta, mutta selkä ei kestä mitään tehdä, ja toinen haluaa ohjelmaa/dieettiä/kiinteytystä/lihastenkasvatusta jne jne, joihin löytyy vastauksia jo useemmasta ketjusta.:down:

 

[Helios]

Madcow 5x5, jos et pysty enää joka kerta lisään rautaa tankoon.
http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm