Atikinsonin dieetille sopivia ruokia?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja jarkko
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

jarkko

Liittynyt
6.9.2002
Viestejä
301
Pitkän velttoilun jälkeen ja erilaisten dieettien kokeilujen jälkeen on nyt lähdetty tyttöystävän kanssa Atkinsonin dieetille jossa aloitusvaihe menossa ja hiilarit yritetään pitää alle 20g/pvä.

Suurin ongelma on tällä hetkellä hiilarittomien ruokien löytäminen. Tietenkin liha, kana, kala, muna, öljyt ym mutta se varsinainen lisuke. Vihanneksista mukana on ollut salaatti, kurkku ja tomaatti. Eniten kaipaisi siihen pihvin/kanan/munien kylkeen jotain muutakin kuin salaattia.

Yritin surffailla palstalla mutta en löytänyt montaakaan hiilaritonta reseptiä eli jos jollain tiedossa hyviä hiilarittomia ruokaohjeita niin heittäkää tähän threadiin, tai linkki jos olen missannut jonkun palstalla jo olevan.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Entä miten tuollainen ketodieetti onnistuu ihmiseltä joka kiertää maata ja maailmaa työkseen ja syö pääasiassa ulkona + sitten omat välipalat. Mitkä on sellaisia hyviä välipaloja reissussa. No vinannekset, leikkelekinkut, rypsiöljypullo, prodejuomat mutta vaihtelua vähän. :arvi: :hyper:
 
Ei ketolla kyllä mitään suuria vaihteluita ruuissa pysty ehkä tekemään ;) Tosin Atkinsin rasvamättö-proteiiniruuat on vähän eri asia. En kyllä itse ketolla syö esim. pekonia, rasvaisia juustoja ja kermaa vaan pyrin syömään terveellistä ruokaa. Lisukkeita... hmm, raejuusto? :) Lisukkeiksi voi ihan hyvin laittaa vaikkapa keitettyjä/höyrytettyjä kasviksia, jos näistä tulee ne kaikki päivän hiilarit. Parsakaali, kukkakaali ja kesäkurpitsa ainakin ovat hyvin vähähiilarisia ja lämpimänä maukkaita ja ihan yhtä hyvä lisuke kuin perinteisemmät perunat, riisi ja pasta. Vähähiilarisimmat wokkikasvissekoitukset varmaan menee myös, kun katsoo vaan sen hiilarimäärän sitten tarkkaan. Kannattaa tsekata Finelistä ne Ravintotekijät / Eniten ja vähiten -listat ja etsiä sieltä "hiilihydraatti imeytyvä"-haulla ne vähähiilarisimmat kasvikset, ja toki muitakin ruokia sieltä löytyy helposti.

Kannattaa ottaa kunnolla selville asioista, ennenkuin alatte Atkinsin dieetille! Ketoosidieetin voi toteuttaa myös terveellisemmin, kannattaa tutustua vaikkapa Lyle McDonaldin opuksiin ja lukea sieltä.

Edit: Ja tohon viimeisimpään kysymykseen: Mikä estää ottamasta mukaan pientä kylmälaukkua, johon saa rahkan, raejuuston, kanasalaatin pakasterasiassa, katkarapusalaatin, kananrintapaloja, muutaman tomaatin... jne? :) Mulla kulkee aina eväät mukana, se ei vaadi mitään muuta kuin suunnitelmallisuutta ja vähän viitseliäisyyttä.
 
Salaatteja tuli vedeltyä oikeestaan joka ruualla. Jäävuorisaalaattia, kurkkua, tuna/kalaa/kanaa/kinkkua. Ja sitten väliin se suosikki eli kinkkujuustochilimunakas.
 
Aimo Mättö ehtikin ensin tuon linkin kanssa, mutta tässä on toinen. Ketosafkauksen ei todellakaan tarvitse olla mitään kurjailua. Kannattaa selata tota sivustoa muutenkin, se on nimenomaan matalahiilarista ruokavaliota koskeva foorumi.

Faidra sanoi:
Kannattaa ottaa kunnolla selville asioista, ennenkuin alatte Atkinsin dieetille! Ketoosidieetin voi toteuttaa myös terveellisemmin, kannattaa tutustua vaikkapa Lyle McDonaldin opuksiin ja lukea sieltä.
Click to expand...

Lyle McDonaldin lukemisesta olen tismalleen samaa mieltä. Sain vähän aikaa sitten The Ketogenic Dietin loppuun, nyt on menossa Crash Dieting, ja Ultimate Diet 2.0 odottaa hyllyllä :) Mutta mutta... Atkinsin epäterveellisyydestä taas olen kutakuinkin tasan toista mieltä. No, mielipiteethän tunnetusti on kuin persereikiä :) :piis:
 
Ketoosidieeteistä on tullut tosiaan luettua paljonkin, kiitos pakkiksen. Atkinsia emme ihan kirjaimellisesti noudata, eli voi/pekoni ym kova rasva ei ole niin paljon kuvioissa ja hyviä rasvoja on melko paljon mukana (kylmäpuristettu oliivi-/rypsiöljy, pellavasiemenöljy). Tällä hetkellä myös tuo Atkinsin 20g/pvä hiilariraja saattaa hiukan ylittyä kasviksien muodossa.

Lisukkeina on tosiaan ollut salaatteja ym mutta enemmänkin haluaisi jotain korviketta leivälle joka ei hiilareiden takia mahdu ruokavalioon.

Tähän päädyttiin nimenomaan sen takia kun "perinteiset" kalorirajoitetut dieetit eivät vain istu meidän kulinaristiseen mieleen.

Tähän ollaan tosiaan myös valmistauduttu ja ruokavaliota suunniteltu pitkälle eteenpäin jotta on välipalat ja ruoat valmiina jääkaapissa eikä tule lipsuttua.
 
Ei se ruoka pelkästään laihduta vaan myös riittävä liikunta = kuluttaa enemmän kuin syö. Ja ruokailutottumuksien muuttaminen. On ihmisiä, jotka ovat erilaisilla dieeteillä koko elämänsä, koska eivät osaa muuttaa elintapojaan kuin "kuurin" ajaksi.

Lihaa ja kalaa kai tuossa dieetissä on tarkoitus kai lähinnä syödä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Dr_Anabolic sanoi:
Ei se ruoka pelkästään laihduta vaan myös riittävä liikunta = kuluttaa enemmän kuin syö.
Click to expand...

Ai ei vai? Mites yhtälö jossa syödään vähemmän kuin kulutetaan?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Dr_Anabolic sanoi:
Lihaa ja kalaa kai tuossa dieetissä on tarkoitus kai lähinnä syödä.
Click to expand...

Niin, lihaa ja kalaa esimerkiksi. Lisäksi Atkinsiin kuuluu marjat, sienet, pähkinät, kermat, juustot, vihannekset, hedelmiä, viinit, öljyjä, kananmunia... :whip:
 
Miks musta tuntuu että aina kun asia menee Atkinsin dieettiin löytyy välittömästi saavikaupalla mielipiteitä, joista pääosasta paistaa läpi totaalinen tietämättömyys ko. dieetin koostumuksesta. Mutta sehän nyt ei tietenkään estä ottamasta kantaa asiaan.
 
En minä kyllä ymmärrä, että miksi viini olisi hyvä atkinssin dieetillä...
 
-Marchi- sanoi:
En minä kyllä ymmärrä, että miksi viini olisi hyvä atkinssin dieetillä...
Click to expand...

Tuskin se nyt hyvästä onkaan.. mutta viinithän ei sisällä hiilareita joten siksi periaatteessa "soveltuu" ketodieetille, yksi lasi silloin tällöin tuskin ketään tappaa.
 
exitusletalis sanoi:
Tuskin se nyt hyvästä onkaan.. mutta viinithän ei sisällä hiilareita joten siksi periaatteessa "soveltuu" ketodieetille, yksi lasi silloin tällöin tuskin ketään tappaa.
Click to expand...

Lasi päivässä on hyvä minkälaisella ruokavaliolla tahansa.
 
Critter sanoi:
Ja miksiköhän ei?
Click to expand...

no pähkinöissä ainaskin on ~20 hiilaria / 100g... en muista juustosta ja kermasta mut jotenkin tulee mieleen et niissä on suht paljon? ja sitäpaitsi jos ei ole juuston ystävä niin sitä tuskin edes tekee mieli syödä semmoisenaan
 
kyl mä suosittelisin et syyä noita hiilareitaki melko paljon tai siis tuntuis vaa näin ajateltuna et niitäki pitää saaha et pysyy terveenä, tiiä sit ...
 
atkinssin idea on olla syömättä hiilareita paljoakaan... vissii jostai 20-100g heittelee suositukset mut joskus kuulin et ~50 ois aika maksimi määrä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom