arvostelkaa

[kimi--]

ma: Rinta, Etureidet, Olkapäät, Ojentajat
-penkkipunnerrus tanko / vinopenkkipunnerrus tanko x2
-tasapenkki kp / vinopenkki kp x2
-etukyykky / kyykky / prässi x3
-reiden ojennukset x3
-ristikkäistalja / vipunostot sivuille x2
-pystypunnerrus tanko / pystypunnerrus kp x2
-ranskalainen punnerrus / tate press / kapea penkki x3

ti: Selkä, Takareidet, Pohkeet, Hauikset, Forkut/Epäkkäät
-alatalja / kulmasoutu tanko / kulmasoutu kp x3
-ylätalja x5
-SJMV x3
-koukistukset x2
-pohkeet seisten / pohkeet istuen x3
-hauikset tangolla / hauikset scott / hauikset kp x3
-rannekäännöt / kohautukset x2

to: (ma)
pe: (ti)

 

[t_s_toni]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=43291

 

[Blacebo]

:4:

 

[Pingu]

Kovastipa eroaa tuosta Timban Aloittelijoiden Osioon postaamasta ohjelmasta.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394
Eli aika hyvä se taitaapi olla. Itse väännän melkein samalla. Tosin ylätaljaa vain 3 sarjaa. Miksi sulla 5?

 

[kimi--]

menee muute aikas kauan aikaa ku vetää noi kaikki liikkeet, mut ei sillä niin väliä ole

 

[sykora]

Aloittelijana täytyy kysyä, että mikä on tate press?

 

[Stander]

Aloittelijana täytyy kysyä, että mikä on tate press?

http://www.voimaharjoittelu.net/tate-press-a-125.html

Googlella meni löytää 0,18 s. :jahas:

 

[kimi--]

itse teen tate pressin tasapenkissä, hyvä liike on _b

 

[marde84]

menee muute aikas kauan aikaa ku vetää noi kaikki liikkeet, mut ei sillä niin väliä ole

Kyllähän tuonkin tuntiin vetää helposti.

 

[kimi--]

meni joku 2h ku vedin kaikki tänää ;D

 

[Pingu]

meni joku 2h ku vedin kaikki tänää ;D

Millasilla tauoilla? Itse kun käytän melkein samaa ohjelmaa (muutamissa liikkeissä sarjamäärissä eroa). Jos saan menemään yli 1h10min, niin olen laiskotellut ihan pirusti. Yleensä menee kuntopyörältä nousemisen ja viimeisen sarjan lopettamisen väli tunnissa.

 

[VekiS85]

meni joku 2h ku vedin kaikki tänää ;D

Täytyy ihan vain varmistaa: Teitkö molemmat /-merkillä erotetut liikkeet,vai vain toisen? Tarkoitushan on nimittäin tehdä vain toinen. Tällöin pitäisi treenin olla paketissa reilussa tunnissa.

 

[kimi--]

miksi sarjat ovat lyhyitä joissakin liikkeissä?