- Liittynyt
- 29.5.2002
- Viestejä
- 910
Taidan tehdä sillä tavalla, että käyn alueittain läpi tuota anatomiaa, ja aina kyseisen lihasryhmän oheen laitan kuntoutus- ja liikkuvuusvinkkejä. Esim. olkapäät ja kiertäjäkalvosin, lonkka, lapaluut, jne. Niskasta ja alaselästä laitoinkin jo yhden tekstin tuonne. Kirjoitellaan lisää jos siitä ei ole vielä riittävästi apua. Ryhdistä ja selkärangan toiminnasta (ergonomiasta) voisi periaatteessa kirjoittaa ihan oman artikkelin myös.
Hammerille: Itsehän olen muuten entinen välilevypotilas myös. Tosin mulla ei tyräksi asti mennyt, pullistui vain. Tosin aivastaessa jalat lähti alta
Kokeiles noihin rintalihaksiin tuota pilatesrullausta.
Lihashuolto- ja anatomia-artikkelit taidan laittaa tuonne Vammat ja lihashuolto -alueelle, lisäravinteet ja ruokajutut Ravintoalueella jne. Ruokajutuista muuten sen verran, että minkälaista tekstiä teille saisi olla? Näitä asioita kun voi miettiä todella monelta kantilta? Ihan yleisluontoista mikä rasva paras -settiä, vai happo-emäs-tasapaino, sairaudet ja ruoka -osastoa? Vähän jos saisi tarkempia toiveita niin tämäkin palvelisi paremmin teitä. Toi aamupalan optimaalisuus ennen treeniä riippuu kyllä niin monista asioista, kuten omasta sirkaadisesta rytmistä, että kaikille optimaalista ohjetta on vaikea antaa. Jotain toki tästäkin voisi kehittää.
Ja Oj- kysyi tosta lihasten vasteesta treeniin. Tähän kysymykseen olisi tällä foorumilla varmaan tohtoreitakin vastaamaan, mutta eiköhän se yksinkertaisesti johdu vain henkilökohtaisesta lihassolutyyppien jakaantumisesta, motoristen yksiköiden reservistä ja lihasten kasvua säätelevien entsyymien määrästä. Genetiikkaa siis. Mutta tämähän ei tarkoita, etteikö asialle mitään voisi tehdä. Tasapuolinen treenaus ei tarkoita mielestäni sitä, että tehdään 5 kahdentoista toiston sarjaa jaloille ja käsille. Numerot menee tasan, mutta jalat kehittyvät hitaammin. Sen sijaan, jos otetaan huomioon lihassolutyyppi, niin etureisille lyödäänkin 5x6, hauiksille 5x12, ojentajille 5x5 ja takaolkapäille 4x40. Ja pohkeille 3x50-100. Ja sit otetaan vielä intensiteetti ja painojen määrä ja ja... kai tästä jo artikkelin saisi ;)
Hammerille: Itsehän olen muuten entinen välilevypotilas myös. Tosin mulla ei tyräksi asti mennyt, pullistui vain. Tosin aivastaessa jalat lähti alta
Kokeiles noihin rintalihaksiin tuota pilatesrullausta. Lihashuolto- ja anatomia-artikkelit taidan laittaa tuonne Vammat ja lihashuolto -alueelle, lisäravinteet ja ruokajutut Ravintoalueella jne. Ruokajutuista muuten sen verran, että minkälaista tekstiä teille saisi olla? Näitä asioita kun voi miettiä todella monelta kantilta? Ihan yleisluontoista mikä rasva paras -settiä, vai happo-emäs-tasapaino, sairaudet ja ruoka -osastoa? Vähän jos saisi tarkempia toiveita niin tämäkin palvelisi paremmin teitä. Toi aamupalan optimaalisuus ennen treeniä riippuu kyllä niin monista asioista, kuten omasta sirkaadisesta rytmistä, että kaikille optimaalista ohjetta on vaikea antaa. Jotain toki tästäkin voisi kehittää.
Ja Oj- kysyi tosta lihasten vasteesta treeniin. Tähän kysymykseen olisi tällä foorumilla varmaan tohtoreitakin vastaamaan, mutta eiköhän se yksinkertaisesti johdu vain henkilökohtaisesta lihassolutyyppien jakaantumisesta, motoristen yksiköiden reservistä ja lihasten kasvua säätelevien entsyymien määrästä. Genetiikkaa siis. Mutta tämähän ei tarkoita, etteikö asialle mitään voisi tehdä. Tasapuolinen treenaus ei tarkoita mielestäni sitä, että tehdään 5 kahdentoista toiston sarjaa jaloille ja käsille. Numerot menee tasan, mutta jalat kehittyvät hitaammin. Sen sijaan, jos otetaan huomioon lihassolutyyppi, niin etureisille lyödäänkin 5x6, hauiksille 5x12, ojentajille 5x5 ja takaolkapäille 4x40. Ja pohkeille 3x50-100. Ja sit otetaan vielä intensiteetti ja painojen määrä ja ja... kai tästä jo artikkelin saisi ;)
