Armeija menossa, neuvoja?

[Huisku]

Tere! Elikkäs tossa heinäkuussa armeija alkanut ja ennen sitä lenkkeilin aika paljon + "kotipunttia" vetelin ja olin suht koht hyvässä kunnossa. Armeijan alussa olin 175cm 68kg eikä läskiä ollut missään päin oikeestaan.. nytten pari kuukautta inttiä takana ja paino noussut lähes 5kg ja mahassa jo näkyy vähän. Mitenhän siellä kannattaisi tuon ruuan suhteen menetellä kun ei voi paljon itse siihen vaikuttaa? Alokaskausi sisälsi älyttömästi liikuntaa ja kaikkea mutta kun palautumaan tuolla ei ehtinyt niin ei sitä iltaisin jaksanut enää lenkillä käydä tai salilla. Nyt alkaa E-kausi elikkäs vähän rennompaa ilmeisesti ja iltaisin kerkeisi varmaan jo käymään salillakin. Pitäisikö vaan syödä normaaleja määriä ruokaa ja mennä armeija touhussa mukana ja viikonloppuisin kun lomat koittavat niin ei syö mitään herkkuja vaan panostaa lepoon + normaali ruokaan? Kokemusta jollain treenistä + intisä? Kiitän vastauksista! :thumbs:

 

[ojr]

No eipä siellä oikeen voi mitään tehä muuta kun käyä lenkillä vapaa-aikana ja vääntää punttia.
Se ruoka intissä vaan tahtoo olla aika hiilaripainotteista ja yleensä on tarjolla vielä joku suklaapatukka tms jälkkäriks.
Kyllä siinä maha kasvaa väistämättäkin, ei kannata stressata. Polttelet läskit pois sit intin jälkeen. Treenaat sen verran ku on mahollista ja syöt mitä tarjotaan.

 

[esaesa]

Intin ruoat ovat aika hiilihydraattipitoisia, että vähän kannattaa tarkkailla miten paljon syö. Vaikka vähän väsyttäisikin päivän jälkeen, niin kannattaa yrittää jaksaa vaan lähteä illallakin lenkille tai salille. 1-jakoinen ohjelma olisi varmaan fiksuin vaihteleviin viikko-ohjelmiin. Jos tuntuu, ettei saa tarpeeksi proteiinia, niin omat jauhot mukaan. Viikonloppuisin lepoa ja vaikka vähän herkkujakin, mutta kohtuudella.

 

[jamppax]

jos tahtoo intissä laihduttaa niin neuvoisin jättämään ne kumiperunat yms. pois ja ottamaan tilalle reilun satsin salaattia ja ruoka juomaksi rasvatonta maitoa. Siinä intin mehussa tuntuu kanssa olevan aika tuhdisti sokeria eli se ja pahimmat sodemätöt pois niin eiköhän se siittä lähde. 1-jakoinen toimi ainakin itsellä parhaiten kun ei ihan niin säännöllisesti päässyt salille leirien takia niin tulee nyt edes se kerran viikkoon treenattua joka paikka, mutta turha siittä stressiä on ottaa jos vähän intissä kunto laskee on sitten kahta mukavampi päästä pois kun pääsee kunnolla treenaan.

 

[Pekkaniska]

Jos intissä meinaa laihduttaa niin ei kyllä kannata enää illalla painella lenkille. Aerobista ja muutakin turhaa liikuntaa tulee enemmän kuin tarpeeksi, ja jos tarkoitus ei ole päästä lihaksista eroon niin kannattaa käyttää vapaa-aika punttailuun ja proteiinin nauttimiseen. Intin kumiperunoista et saa hiilaria niin paljoa että sillä mitään diettiä pilaisit, varsinkin kun liikuntaa kuitenkin tulee. Iltapalahiilarit kannattaa tosin jättää pois ja korvata esim parilla purkilla tonnikalaa. Inttitouhuista löytyy miljuuna threadia, eikä nämä ole niin yksilöllisiä juttuja että tarvitsisi aina omaa ketjua aloittaa. Haku löytyy ylempää.

 

[Jappa]

juu ja ruokailun yhteydessä otat pari lasia maitoa ni saat proteiini määriä nostettua, ite ainakin olen intin aikana laihtunut huomattavasti, säännöllinen ruokailu tekee ihmeitä

 

[Silmukka]

Hulkki kirjoitti tällaisen mini-selviytymisoppaan.

 

[bustedi]

Itellä tippunu heinäkuun 7. päivästä paino 85kg -> 78kg. Naurettavaa miten voi kuihtua. Itteensäkin kyllä voi syyttää kun tullu pari kertaa 2vk totaali treeni tauko ihan omaa laiskuutta.

Keskivartalon ympärysmitta pienentyny 4-5cm. Käsistä 0,5-1cm. Reisistä 1-1,5cm. Pohkeet vähän kasvanu :D

e; rinnan ympärys varmaan tippunu vitusti. En ole mitannut.

e:2 SAATANA KUN NE EI ANNA RUOKAA TARPEEKS USEIN

 

[Huisku]

Kiitän neuvoista! Juu tota tonnikalaa voisi kyllä ottaa mukaan nyt ens viikolle ja siitä eteenpäin. Liikuntaa siellä kyllä tulee mutta paino noussut silti :D nooh turha kai siitä sitten stressiä on ottaa kun intin jälkeenkin voi reenailla taas itsensä "normi" kuntoon.

 

[ojr]

Meikäläinen taas laihtu p-kaudella aluks, sit kun se oli ei tehty oikeestaan mitään liikunnallista. Kinuttiin koko joukkueen voimin et iänikuiset sodanaikaset harjotukset (esim kulunvalvonta, 3h puomilla seisomista...hyödyllistä huoh) vaihettais ees pari kertaa viikossa liikuntakoulutukseen, mutta joukkueen johtoporras piti päänsä ja liikuntaa oli torstai-iltapäivisin jonkun beach volleyn tai muun pseudourheilun muodossa.
Tämäkin on kai aika paljon palveluspaikasta kiinni, jos liikuntaa on tarpeeks niin turha sitä on rueta safkojansa kyttäämään.

 

[nantes]

se on omasta tahdosta kiinni kutistuuko siellä vai ei. ja kyllä sitä voi omiakin ruokia syödä ja suunitella asioita järkevästi,. se vaan vaatii paljon enemmän kikkailua ja säätöä kuin siviilissä.

 

[DiippaDappa]

No pistetää vaikka tänne. Eli heinäkuussa pitäis lähtee ja luki ettei saa olla lävistyksiä? Mitä käytännössä tapahtuu kun kulmakorun omistan..

 

[Rex]

Otat sen pois ??

 

[hoyhenen_kevyt]

Otat sen pois ja pidät yöt paikallaan. Tosin ei sitä kukaan kovin pitkään jaksanut tehdä :D

 

[faggot]

Otat sen kulmakorun helvettii

 

[DiippaDappa]

Niin eli ollaan tarkkoja sen suhteen. :D No pitää kassella..

 

[piqsirpoq]

No pistetää vaikka tänne. Eli heinäkuussa pitäis lähtee ja luki ettei saa olla lävistyksiä? Mitä käytännössä tapahtuu kun kulmakorun omistan..

Tykkimiesainesta ;)

 

[DiippaDappa]

Hahah.. :D Samapa tuo mulle on. Sisään ja ulos.

 

[Pandakarhu]

Niin eli ollaan tarkkoja sen suhteen. :D No pitää kassella..

Kyllä, YlPalvO kieltää muun muassa naamalävistykset, dreadlockit ja muut vaihtoehtonuorten härpäkkeet.