- Liittynyt
- 8.11.2007
- Viestejä
- 10
Heipä hei!
Homman nimi seuraava: Paino tällähetkellä noin 145kg ja pituus 193cm, painoindeksi noin 40(kuoleman vakava)
Olen entinen "aktiivi" urheilija, Jenkkifudista pelannut sm ja maajoukkue tasolla, Lähes kaikki mailapelit tullut pelattua puhki ja urheilu on aina ollut hyvin lähellä sydäntä. Nyt kuiteskin parin loukkaantumisien(mm. olka pää leikkauksia ja polvivammojen) takia olen joutunut lopettamaan rakkaimman harrastuksen eli jefun. Tähän viellä yhdistettynä ryhtyminen yksityisyrittäjäksi, eli työpäivät ovat saattaneet venyä jopa noin 21 tuntisiksi. On treeni jäänyt viimeisen vuoden aikana vähän vähemmälle ja painoa kertynyt niinkin miehekäs kuin 145kg. Normaali paino on viime vuosina ollut 110-120kg välissä, johon olen ollut kohtalaisen tyytyväinen.
Eikä tässä ole nyt kyse että lihakset ja kunto olisi kadonnut kokonaan vaan rasvaa on vain kerääntynyt huonojen ruokailu tottumusten takia.
Nyt olen kuiteskin aloittanut uudestaan aktiivi urheilun ja kun töistäkin on lomaa niin siihen on erittäin hyvä sauma aloittaa rutiinin omainen treenaaminen. Kuten jo sanottu treenaaminen ja urheilu yleensäkkin ovat aina olleet mieluista, eli se ei tuota ongelmaa.
Tällä hetkellä harrasta omatoimisesti mm. puntilla käyntiä, sulkkista, aerobikkia ,squashia,kuntopyörää ja juoksemista.
Tällähetkellä treeni määrä päivässä on esim ollut , aamulla punttis+ kuntopyörä, päivällä sulkkista/squashia ja illalla esim. aerobiccia.
Onko tämä treenimäärä liikaa yhdelle päivälle? Jos olo on mitä mainioin ja energiaa riittää ja paikat ovat pysyneet ehjänä.
Treenaamisesta olen pyrkinyt pitämään kokonaan yhden välipäivän viikossa.
Sanottakoon vielä että "tuloksia" on alkanut vähän huomata esim. niistä paikoista missä rasvakerros on muutenkin ollut ohuenlaista tuntuu että on kiinteytynyt jo. esim pohkeet ja käsivarret.
Toinen ongelma on että kaloreita palaa aivan hirveästi.
Peruskulutuksellani ja liikunnasta saamallani hyödyllä saisin syödä kalorilaskuri.fi:n mukaan noin 7000 kaloria päivässä. Olen kuiteskin yltänyt vain noin 1700 kaloriin. Täten miinus kalorit ovat hurjaa luokkaa per päivä.
Ja kuten sanottua energiaa on riittänyt varsin hyvin treenaamiseen.
Olen rekisteröitynyt kalorilaskuri.fihin ja tätä käytän treenipäiväkirjana/syömisten laskemiseen.
Proteiineja mielestäni saan tarpeeksi ( ? ) eli 1g per 1kg. Tässä ei ole tarkoitusta lisätä voimaa puntilla koska mielestäni sitä on jo ihan tarpeeksi :D Ja lihasten kasvattelua voi sitten harkita lisää laihdutuksen jälkeen. Mutta en kuitenkaan haluaisi menettääkkään lihaksia eli onko tämä 1g per kg tarpeeksi mielestänne ylläpitämään lihasmassaa?
Tällähetkellä syön paljon vihanneksia, marjoja, hedelmiä, rahkaa, jugurtteja, ruis leipää, kinkkua, jauhelihaa(10%), kalkkunaa ja kanaa.
Vitamiineja yritän saada hedelmistä ja päivittäin käytän mivitotalia jossa pitäisi olla aika paljon kaikkea.
Myös lisäravinteita käytän, palauttavia juomia ja proteiini juomia lähinnä.
Tässä alkaa nyt jo ajatus loppumaan kesken että mihin kaikkeen pitikään kysyä apua, mutta lähinnä onko tuo treenin/ravinnon määrä ihan kuoleman pahasti pihalla?
Toivottavasti ymmärsitten edes jotain, kirjoittaminen ei ole niitä parhaita puolia:D
Ja kyllä olen kahlannut aika lailla kaikki löytämäni keskustelut laihduttamisesta täällä pakkiksessa.
Kiitos ja kumarrus jos joku viitsii jakaa tietämystään kanssani!
t. Kilis
Homman nimi seuraava: Paino tällähetkellä noin 145kg ja pituus 193cm, painoindeksi noin 40(kuoleman vakava)
Olen entinen "aktiivi" urheilija, Jenkkifudista pelannut sm ja maajoukkue tasolla, Lähes kaikki mailapelit tullut pelattua puhki ja urheilu on aina ollut hyvin lähellä sydäntä. Nyt kuiteskin parin loukkaantumisien(mm. olka pää leikkauksia ja polvivammojen) takia olen joutunut lopettamaan rakkaimman harrastuksen eli jefun. Tähän viellä yhdistettynä ryhtyminen yksityisyrittäjäksi, eli työpäivät ovat saattaneet venyä jopa noin 21 tuntisiksi. On treeni jäänyt viimeisen vuoden aikana vähän vähemmälle ja painoa kertynyt niinkin miehekäs kuin 145kg. Normaali paino on viime vuosina ollut 110-120kg välissä, johon olen ollut kohtalaisen tyytyväinen.
Eikä tässä ole nyt kyse että lihakset ja kunto olisi kadonnut kokonaan vaan rasvaa on vain kerääntynyt huonojen ruokailu tottumusten takia.
Nyt olen kuiteskin aloittanut uudestaan aktiivi urheilun ja kun töistäkin on lomaa niin siihen on erittäin hyvä sauma aloittaa rutiinin omainen treenaaminen. Kuten jo sanottu treenaaminen ja urheilu yleensäkkin ovat aina olleet mieluista, eli se ei tuota ongelmaa.
Tällä hetkellä harrasta omatoimisesti mm. puntilla käyntiä, sulkkista, aerobikkia ,squashia,kuntopyörää ja juoksemista.
Tällähetkellä treeni määrä päivässä on esim ollut , aamulla punttis+ kuntopyörä, päivällä sulkkista/squashia ja illalla esim. aerobiccia.
Onko tämä treenimäärä liikaa yhdelle päivälle? Jos olo on mitä mainioin ja energiaa riittää ja paikat ovat pysyneet ehjänä.
Treenaamisesta olen pyrkinyt pitämään kokonaan yhden välipäivän viikossa.
Sanottakoon vielä että "tuloksia" on alkanut vähän huomata esim. niistä paikoista missä rasvakerros on muutenkin ollut ohuenlaista tuntuu että on kiinteytynyt jo. esim pohkeet ja käsivarret.
Toinen ongelma on että kaloreita palaa aivan hirveästi.
Peruskulutuksellani ja liikunnasta saamallani hyödyllä saisin syödä kalorilaskuri.fi:n mukaan noin 7000 kaloria päivässä. Olen kuiteskin yltänyt vain noin 1700 kaloriin. Täten miinus kalorit ovat hurjaa luokkaa per päivä.
Ja kuten sanottua energiaa on riittänyt varsin hyvin treenaamiseen.
Olen rekisteröitynyt kalorilaskuri.fihin ja tätä käytän treenipäiväkirjana/syömisten laskemiseen.
Proteiineja mielestäni saan tarpeeksi ( ? ) eli 1g per 1kg. Tässä ei ole tarkoitusta lisätä voimaa puntilla koska mielestäni sitä on jo ihan tarpeeksi :D Ja lihasten kasvattelua voi sitten harkita lisää laihdutuksen jälkeen. Mutta en kuitenkaan haluaisi menettääkkään lihaksia eli onko tämä 1g per kg tarpeeksi mielestänne ylläpitämään lihasmassaa?
Tällähetkellä syön paljon vihanneksia, marjoja, hedelmiä, rahkaa, jugurtteja, ruis leipää, kinkkua, jauhelihaa(10%), kalkkunaa ja kanaa.
Vitamiineja yritän saada hedelmistä ja päivittäin käytän mivitotalia jossa pitäisi olla aika paljon kaikkea.
Myös lisäravinteita käytän, palauttavia juomia ja proteiini juomia lähinnä.
Tässä alkaa nyt jo ajatus loppumaan kesken että mihin kaikkeen pitikään kysyä apua, mutta lähinnä onko tuo treenin/ravinnon määrä ihan kuoleman pahasti pihalla?
Toivottavasti ymmärsitten edes jotain, kirjoittaminen ei ole niitä parhaita puolia:D
Ja kyllä olen kahlannut aika lailla kaikki löytämäni keskustelut laihduttamisesta täällä pakkiksessa.
Kiitos ja kumarrus jos joku viitsii jakaa tietämystään kanssani!
t. Kilis
Viimeksi muokattu:
