Mulla siis varmaan joku 80 kiloa on toi rasvatonpainokilo? eli about joku 160g päivässä? Yritän kyllä haalia kaikki proteiinit kehoon mitän vaan saa.
Yritän tänne päivitellä miten tämä alkaa tuottaa tulosta, Nyt painoa ei ole saanut kunnolla mitattua kun uudessa asunnossa ei ole vielä vaakaa, mutta käyn vaikka huomenna ostamassa.
160 grammaa kuulostaa hyvältä.
Hiilarithan kannattaa ottaa sitten aamulla ja salitreeniin ympärillä (ennen ja jälkeen).
Suosi hitaita hiilareita. älä unohda rasvaa!
