Apua leuanvetoon?

[amatööri]

Siis, viime talvella ekan kerran pääsin leukaa vetämään, eihän siitä tullut yhtään mitään tietenkää, en saanut edes yhtä, ja yleiskuntoni on mielestäni ihan hyvä. Punnerruksiakin lähtee ja lähti ainakin 200+ illassa, monesti olen rääkännyt itseni aivanloppuun puolella tuhannella punnerruksella, myös vatsat(kaikki variaatiot) menee helposti, coopperiinki menee +2800, lyhyidenmatkojen juoksussa olen huono... Mutta kaikki lajit menee ihan kohtuu hyvin.

Olen treenannut leukoja paljon, eikä edistystä tapahdu (En saa viäläkään yhtään kunnollista) ja leukojen vetäminen on yhtä helvettiä... Osasyynä saattaa tietenkin olla pitkät kädet, itselläni on aivan uber pitkät apinan kädet, tai iän puute. Ikää löytyykin vasta 13 (Toivottavasti ei näy mitenkään viestin asiallisuudessa...)

Eli miten voin treenataa leukojen vetoja? (haluaisin saada tuloksia ja joskus sen +5 leukaa:curs

 

[Jake s]

Isä sano joskus, että jos vetää maksimi määrän leukoja joka aamu ja ilta, niin nousee määrä alussa 3/viikko. Kokeilinpa silloin joskus sun ikäsenäs; sain alussa vaan kolme leukaa, mutta reilu kuukaus niin sain jo 15;)

En tiiä onko mitenkään "fiksusti" neuvottu, mutta oli kätevä aina tehä niin monta kuin jaksaa aamusta ennen suihkua ja sitten illalla kun jaksaa.. nykyään saan vieläkin 25 leukaa, vaikken tee enää muualla kuin salilla.

 

[S-kolmonen]

Itsellänikin oli joskus sama ongelma, mutta harjoittelemalla sekin selvisi. Aloita ensin tekemään leukoja niin, että lasket kädet vain noin 90 asteen kulmaan ja sitten pikkuhiljaa alat suurentamaan kulmaa, pian se onkin jo se 160-180 astetta. Myös se, että osaa jännittää kroppaa oikeaan aikaan on tärkeää (IMO).

 

[Shane]

Voimailupuolelta löytyy järjettömän pitkä ketju leuanvedosta...ja toinen samanlainen lisäpainoleuanvedosta. Siellä on kerrottu kaikki mahdollinen.

 

[AP1]

Isä sano joskus, että jos vetää maksimi määrän leukoja joka aamu ja ilta, niin nousee määrä alussa 3/viikko. Kokeilinpa silloin joskus sun ikäsenäs; sain alussa vaan kolme leukaa, mutta reilu kuukaus niin sain jo 15;) QUOTE]


tämä pisti silmään, kun itelläki harmittaa oma leuanveto tulos. tuloksetkin kuulostavat hyviltä :hyvä: ..kävitkö salilla ihan normaalisti ja aamuin illoin vain leuat, vaikka paikat olisi jumissa?

Nii ja ikää 15v

 

[Ex71]

Mitä ihmettä? Leuanvetoketju, eikä jto ole vielä kommentoinut mitään?

Noh, asiaan: Jollei tule yhtäkään kunnollista, niin eikös penkkileuat olisi hyvä vaihtoehto? (Smithissä tankoa alemmaksi, jalat penkille eteen --> helpottuu kummasti.)

Toinen jippo taisi olla hitaat laskut: Hyppää (tai kiipeä) tankoon yläasentoon, ja päästä itsesi mahdollisimman hitaasti alas.

Sitten kun kunnollisia leukoja tulee useampi toisto, niin tutustumaan tuohon voimailupuolen leuanvetoketjuun.

edit: tuota ilmeisesti tarkoitettiin:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=26468