Apua kunnonkohotusohjelmaan :)

[Chelmur]

Mille viikonpäiville jakaisitte nämä: uinti, 3xjuokseminen, 2xkuntonyrkkeily+lihaskuntoliikkeet jumppapallolla, punteilla ja jumppanauhalla. Tarvitsisin myös selkoa siihen, monta kertaa viikossa lihaskuntoliikkeitä kannattaisi tehdä ja mitä eri lihasryhmiä kannattaisi harjoittaa? Tavoitteenani on siis kohottaa kuntoa ja saada vähän lisää voimaa. Omaan kyllä ihan normaalin peruskunnon, mutta lenkkeilemisessä on ollut taukoa jo pidemmän aikaa, ja nyt aloitan uudestaan. Lenkit ovat siis 3-5km luokkaa ainakin näin aluksi.

 

[puntt1s]

Omasta mielestäni ei ole järkevää tehdä sellaista ohjelmaa, missä on tarkalleen kerrottu mitä minäkin päivänä. Tietenkin joidenkin mielestä se auttaa treenaamisessa tms. eli sovit itsesi kanssa pari lepopäivää viikolle. Pidät ne lepopäivät ja teet treenipäivänä sitä mikä tuntuu parhaalta.
Lihasryhmien harjoittamiseen saat tietoa kun vähän etsit ja jaksat päätäsi vaivata. :dance: