Apua itsensä kunnossa pitämiseen

[-kari-1]

Tarvitsisin apua kunto ohjelman asun asuntolassa jossa on huonot kuntoilu mahdollisuudet penkki sieltä löytyy elikkä tarvitsin apua mitä teen viikolla. Salille kerkeän vain pe-su. Elikkä auttakaa minua jossain ohjelman teossa tekisin tätä tyttöystäväni kanssa. Ja tietenkin kuntopyörä. Maanantaina en kerkeä mitään tekemään. Siis olisi kolme iltaa joina pitäisi tehdä jtn. Yhtenä iltana meinasin että venyttelisin koska tyttöystäväni on harrastanut tanssia joten osaa venytellä hyvin.

 

[Hardcore93xD]

penkissä on tanko sil saa melkee kaikkii kehon osii tehtyy ja tietty lenkki ja normi lihaskunto liikkeet

 

[Lemi]

jos ehit vaan 2 kertaa viikossa salille niin ota 1-jakoinen ohjelma..ohjelmia täällä riittää..

 

[HessuHopo1]

Keskiviikkona teet siel asuntolassa ja pe ja su meet salille. otat 1-jakosen ohjelman käyttöön.
Tangolla voit tehdä vaikkapa näin: Askelkyykky,Penkkipunnerrus,Kulmasoutu,Pystypunnerrus,Hauiskääntötangolla ja sitten vatsat loppuun. (Kyykky ja Pystypunnerrus 4 x 10 ja muut 3 x 10, paitti vatsat siel 20 korvilla)
Sitten salilla Arnoldin kuusikkoa.

Mitä mieltä muut oisko tällänen hyvä karille?

 

[Ågge]

Itte käyn kerran viikkoon salilla, koska aika ja oma kunto ei yksinkertaisesti riitä treenaamaan salilla enempää, koska harrastan kamppailulajeja. Teen vain raskaita perusliikkeita ohjelmassani, tämä siis kerran viikkoon:

Takakyykky 5x5
Leuat lisäp. 5x5
Dippi lisäp. 5x5
Rinnalleveto 5x5