Ana ja möykky

[Meitherson]

bodaustyylinen harjoittelu ei todellakaan ole isoilla romuilla ryskäämistä

Ei tietenkään vaan hallittujen toistojen tekemistä. Ihan sama onko maksimaalisen iso kuorma vai kevyempi niin sen toiston täytyisi aina olla HALLITTU eikä missään nimessä tuota ryskäämistä.

 

[Jonnyb]

isoilla painoilla ja pienillä toisto määrillä lihasta kasvatetaan määrättyyn pisteeseen asti ja sen jälkeen asia ei ole niin yksiselitteinen. esim kun teet erillaisia erikoistekniikoita rasitat lihasta erilailla kun aikaisemmin joka antaa kasvua stimuloivan ärsykkeen. bodaustyylinen harjoittelu ei todellakaan ole isoilla romuilla ryskäämistä

Enhän mä mistään pienistä toistomääristä puhunut missään vaiheessa... Toistot hypertrofia-aluuella jos lihaskasvu ajatuksena. Enkä mielestäni myöskään puhunut mistään ryskäämisestä. Lihaksella tehdään työ ja koitetaan kasvattaa työn määrää niin ettei tekniikka kärsi. Kyllä erikoistekniikoilla on oma paikkansa, mut ei kaikki voi olla yhtä erikoistekniikkaa. Perusteista lähdetään.

 

[Aleksi Konttinen]

Nimenomaan näin

jos teidän mielipide on että lihasta kasvatetaan vain isojen painojen kautta niin sitten me olemme vain erimieltä asiasta

 

[Jonnyb]

jos teidän mielipide on että lihasta kasvatetaan vain isojen painojen kautta niin sitten me olemme vain erimieltä asiasta

Isot painot on suhteellista mut mielestäni treenissä pitäisi olla nousujohteisuutta ja progressiota.

 

[Aleksi Konttinen]

Enhän mä mistään pienistä toistomääristä puhunut missään vaiheessa... Toistot hypertrofia-aluuella jos lihaskasvu ajatuksena. Enkä mielestäni myöskään puhunut mistään ryskäämisestä. Lihaksella tehdään työ ja koitetaan kasvattaa työn määrää niin ettei tekniikka kärsi. Kyllä erikoistekniikoilla on oma paikkansa, mut ei kaikki voi olla yhtä erikoistekniikkaa. Perusteista lähdetään.

mutta jos kyseessä on henk koht isot painot eli 80-90% max määrästä niin ei sillä ole mahdollista ottaa 12 suorana, muuten kyseessä olisi mun mielestä haastavat painot, eikä henk koht isot

 

[Deleted member 117230]

jos teidän mielipide on että lihasta kasvatetaan vain isojen painojen kautta niin sitten me olemme vain erimieltä asiasta

Mitkä on isot painot? Vaikka käytetään erikoistekniikoita niin silloinkin niin suurilla kuormilla kuin tekniikka antaa myöten. Jollekin se on 4kg kässärit vipareissa ja jollekin 20kg

 

[Aleksi Konttinen]

Isot painot on suhteellista mut mielestäni treenissä pitäisi olla nousujohteisuutta ja progressiota.

miten sitten toimitaan tässä ideologiassa kun nousujohteisuutta ei enää ole tai painojen nousu on kuukausien takana? sillon on hieman hankalaa ajatella harjoitusta progressiona vaikka se sitä teoriassa onkin

 

[Jonnyb]

mutta jos kyseessä on henk koht isot painot eli 80-90% max määrästä niin ei sillä ole mahdollista ottaa 12 suorana, muuten kyseessä olisi mun mielestä haastavat painot, eikä henk koht isot

Juu ei tietenkään kukaan tee 12 toistoo jos paino 90 % maksimista mutta se nyt ei tässä ollutkaan ajatuksena...

 

[Jonnyb]

miten sitten toimitaan tässä ideologiassa kun nousujohteisuutta ei enää ole tai painojen nousu on kuukausien takana? sillon on hieman hankalaa ajatella harjoitusta progressiona vaikka se sitä teoriassa onkin

Kyllähän treenissä pitää periodisointia muutenkin olla... Ei tietenkään pysty nostamaan volyymia loputtomin. Peruskausi, voimakausi, hypertrofiakausi tai jotain vastaavaa.

 

[Rautakäsi]

Huomautan tässä nyt vain @Aleksi Konttinen , että kukaan ei puhunut isoista painoista, ryskäämisestä, eikä myöskään lyhyistä sarjoista.

 

[Aleksi Konttinen]

Kyllähän treenissä pitää periodisointia muutenkin olla... Ei tietenkään pysty nostamaan volyymia loputtomin. Peruskausi, voimakausi, hypertrofiakausi tai jotain vastaavaa.

juuri näin

 

[Aleksi Konttinen]

Huomautan tässä nyt vain @Aleksi Konttinen , että kukaan ei puhunut isoista painoista, ryskäämisestä, eikä myöskään lyhyistä sarjoista.

kyllä puhui, kysyin aikaisemmin että tarkoitetaanko tällä isot painot = isot lihakset ja siihen vastattiin että kyllä ja selitin mielipiteeni mitä on isot painot versus haastavat painot

 

[trengod]

jos teidän mielipide on että lihasta kasvatetaan vain isojen painojen kautta niin sitten me olemme vain erimieltä asiasta

Natuilla se voima ja lihasmassa kyllä kulkee aika käsikädessä.

 

[trengod]

kyllä puhui, kysyin aikaisemmin että tarkoitetaanko tällä isot painot = isot lihakset ja siihen vastattiin että kyllä ja selitin mielipiteeni mitä on isot painot versus haastavat painot

Millasia rautoja sä liikuttelet ihan perusliikkeissä? Esim. Penkki, kyykky ja leuanveto?

 

[Aleksi Konttinen]

Millasia rautoja sä liikuttelet ihan perusliikkeissä? Esim. Penkki, kyykky ja leuanveto?

penkki oli 155kg, kyykky oli 170kg ja leukoja tulee 14 ilman lisäpainoja.

 

[KD&MF]

miten sitten toimitaan tässä ideologiassa kun nousujohteisuutta ei enää ole tai painojen nousu on kuukausien takana? sillon on hieman hankalaa ajatella harjoitusta progressiona vaikka se sitä teoriassa onkin

Tekemällä puhtaammalla/paremmalla tekniikalla

 

[Aleksi Konttinen]

Natuilla se voima ja lihasmassa kyllä kulkee aika käsikädessä.

mutta ei täysin. natulla genetiikka on myös isossa roolissa. puhun ehkä enemmän tässä estetiikasta kun totaalisesta lihasmassasta

 

[Aleksi Konttinen]

Tekemällä puhtaammalla/paremmalla tekniikalla

juurikin näin eli tämä kumoaa että progressiivisuus olisi ainut järkevä tapa kasvattaa lihasta

 

[Meitherson]

juurikin näin eli tämä kumoaa että progressiivisuus olisi ainut järkevä tapa kasvattaa lihasta

Mutta kun se tekniikan parantaminenki on progressiota :D Ei pelkkä kilojen tankoon lisääminen ole progressiota. 1 toisto lisää on progressio, puhtaampi tekniikka on progressiota jne.

 

[Tomi Takamaa]

Termi "roskavolyymi" on hyvä vastakohta roskaprogressiolle. Molemmat ovat erittäin tavallinen ilmiö, joista kumpikaan ei varmastikaan ole se paras tapa kehittyä.