- Liittynyt
- 29.8.2012
- Viestejä
- 253
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/43185-treeniohjelma-jenkkifutarille/
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/40437-jefu-treeni/
Noi kantsii lukasta läpi. Mielestäni salilla kannattaa käydä 2-3 kertaa viikossa keskittyen vapailla painoilla tehtäviin liikkeisiin. Nopeusharjoittelua kannattaisi tehdä 1-2 kertaa viikossa. Nopeusharjoittelussa kropan pitäisi olla mahdollisimman hyvin palautunut, joten ei kannata salilla vetää itseään kovin tukkoon jos on aikomus tehdä seuraavana päivänä nopeustreeni. Joku nopeusharjoittelusta enemmän tietävä voi kertoa lisää. Aerobistakin voi viikossa tehdä kerran tai kaksi.
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/40437-jefu-treeni/
Noi kantsii lukasta läpi. Mielestäni salilla kannattaa käydä 2-3 kertaa viikossa keskittyen vapailla painoilla tehtäviin liikkeisiin. Nopeusharjoittelua kannattaisi tehdä 1-2 kertaa viikossa. Nopeusharjoittelussa kropan pitäisi olla mahdollisimman hyvin palautunut, joten ei kannata salilla vetää itseään kovin tukkoon jos on aikomus tehdä seuraavana päivänä nopeustreeni. Joku nopeusharjoittelusta enemmän tietävä voi kertoa lisää. Aerobistakin voi viikossa tehdä kerran tai kaksi.