Aloittelijan virheet?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Ossi-
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Hyviä neuvoja on annettu jo edellä ja pistän vielä omat.

1. Kopioidaan jonkun kuuluisan häiskän ohjelma.
- Varmaan aika moni on tehnytkin näin ja tulee tekemään. Pitää kuitenkin ottaa huomioon, että he ovat treenanneet vuosia ja ohjelma ei välttämättä sovi sinulle.

2. Tekniikka
- Mainittu jo aikaisemmissa viesteissä. Monesti tuntuu varmasti homolta / eukkomaiselta, mutta minä ainakin pidän selän ehjänä ennemmin kuin paskana.

3. Treenataan koko ajan täysillä
- Pitää muistaa ottaa niitä kevyitä reenejä myös eikä aina vetää sata lasissa.

4. Lihasepätasapaino
- Mitäpä tästä sanoa? Treenataan monesti liian yksipuolisesti.

5. keskivartalon laiminlyönti
- Monet on jo ryystämässä palautusjuomaa, kun olisi aika tehdä vatsat.

6. perusruokavalio kuntoon
- Nykyään mennään enemmän ja enemmän pikaruokiin. Energiaa ja kaloreita tulee, mutta muut "aineet" sitten jäävätkin. Vitamiinit, kuidut jne.
- Korvataan lisäravinteilla perusruokavalio, ei näin.

Tuossapa noita. Antoisia treenihetkiä! :rock:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Ehkä myös se oman kehon tuntemusten kuunteleminen mättää monilla (uusilla ja kokemattomammilla, itselläni jonkin verran myös). Kyse ei ole pelkästään kehonsa säästelemisestä ja ylikunnon välttämisestä vaan myös siitä, että tekee harrastuksestaan sellaisen, että sitä on miellyttävää tehdä pitkällä tähtäimellä. Aina ei voi ottaa itsestään kaikkea irti, jos aikoo harrastaa tätä vielä 20 vuoden päästäkin.

Mikä ei tietenkään tarkoita lepsuilua. Ideana olisikin juuri oppia tuntemaan, milloin vaatia itseltään enemmän kuin uskoo edes pystyvänsä ja milloin yksinkertaisesti antaa olla. Toisessa ääripäässähän tämä sitten ilmenee rasituksen välttelynä ja tekosyynä huonolle itsekurille eikä kehitystä seuraa sen kummemmin siitäkään.
 
Joo mulla on yks kaveri joka kanssa nyt alotti treenaamisen ihan "kunnolla". Kaveri nukkuu jonkun 4h yössä ja syö roskaruokaa kerran päivässä koska on grillillä töissä. Lisäksi tää kaveri ei tee yhtäkään liikettä puhtaasti vaan ottaa liian isot painot ettei näyttäisi muiden mielestä nololta ja vääntää sitten aivan hirveän näköistä settiä. Ollaan kyllä sanottu kaverille että jos haluaa kehittyä niin täytyy nukkua, syödä oikein ja treenata oikein, mutta ei usko helvetti mitään. Jatkaa vaan samaan tahtiin. Menihän se ostamaan sitten Gaspin housutki vielä(on nimittäin vielä kaiken lisäksi suurin välineurheilija jonka tunnen). Onko teillä mitään vastaavia tilanteita? Koska itse en enään jaksa käydä edes sen kanssa salilla kun menee omatkin treenit perseelleen.:wall: En tiiä onko ees oikea threadi avautua tällä tavalla, mutta en nyt keksiny parempaakaan...:nolo:
 
hard-core sanoi:
"Isot painot, epäpuhtaat sarjat, TALO PALAA !!" niinku joku muuan viisas mies kerran kertoi:)
Click to expand...


Juu niinhän se on!! Muille tiedoksi niin tuo lause tuli h-c:n suusta kerran ryyppyreissulla ja kyse on tosiaan tuosta edellä mainitsemastani henkilöstä..:D
 
elasto sanoi:
jonazn nyt on tota mieltä nykyään joka threadissa sen jälkeen kun veti itse dieetin. :D
Click to expand...

Totta, mutta osittain vain myös siksi. Alhaisemmilla rasvoilla on vaan mukavampi olla ja näkee kehitystä paremmin. Toki se on varmasti myös henkilöstä itsestään kiinni. Jos tietää millainen rakenne itsellä on ja viihtyy hyvin vähän "rehevämmässäkin" kondiksessa niin sitten varmasti voi sopia.

Tällä hetkellä menen kalorisyklittelyllä eteenpäin. Jos sillä nyt tulee parempia tuloksia kuin aikaisemmalla bulkkaamisellani, niin sitten palaan asiaan vielä myöhemmin. :D (tosin onhan tuo paino jo noussut viimeisimmistä kuvista jonkin verran).
 
Ziragon sanoi:
Joo mulla on yks kaveri joka kanssa nyt alotti treenaamisen ihan "kunnolla". Kaveri nukkuu jonkun 4h yössä ja syö roskaruokaa kerran päivässä koska on grillillä töissä. Lisäksi tää kaveri ei tee yhtäkään liikettä puhtaasti vaan ottaa liian isot painot ettei näyttäisi muiden mielestä nololta ja vääntää sitten aivan hirveän näköistä settiä. Ollaan kyllä sanottu kaverille että jos haluaa kehittyä niin täytyy nukkua, syödä oikein ja treenata oikein, mutta ei usko helvetti mitään. Jatkaa vaan samaan tahtiin. Menihän se ostamaan sitten Gaspin housutki vielä(on nimittäin vielä kaiken lisäksi suurin välineurheilija jonka tunnen). Onko teillä mitään vastaavia tilanteita? Koska itse en enään jaksa käydä edes sen kanssa salilla kun menee omatkin treenit perseelleen.:wall: En tiiä onko ees oikea threadi avautua tällä tavalla, mutta en nyt keksiny parempaakaan...:nolo:
Click to expand...

Täydellinen kuvaus minusta :D Vaikka grillillä en olekaan töissä.

Enemmän yleensä aloittelijoilla kusee ruokapuoli kuin tekniikat tms. Tekniikoita tietysti kopioidaan mitä on nähty jonkun muun tekevän ja miten muut tekevät ja ruokana toimii pizzat, limsat ja karkit.
 
Super5 sanoi:
Enemmän yleensä aloittelijoilla kusee ruokapuoli kuin tekniikat tms. Tekniikoita tietysti kopioidaan mitä on nähty jonkun muun tekevän ja miten muut tekevät ja ruokana toimii pizzat, limsat ja karkit.
Click to expand...


Siinäpä se ongelma onkin ku tuo mun kaveri ei tosiaankaan kopioi tekniikkaansa keneltäkään koska en oo nähny kenenkään muun vetävän yhtä epäpuhtaasti.. Ja neuvoja ei kuuntele. Ja tuo ruokapuoli on nimenomaan pekonihampurilaisia sun muuta roskaa. Vaikka tietysti itsekkin silloin tällöin saatan syödä jotain roskaruokaa, mutta tuo mun kaveri syö vähintään kerran päivässä..:hyper:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
jonazn sanoi:
Alhaisemmilla rasvoilla on vaan mukavampi olla ja näkee kehitystä paremmin.
Click to expand...
elasto sanoi:
Sen takia pysyttelen itsekin aika maltillisissa rasvoissa ympäri vuoden.
Click to expand...
Ööh, ottaen huomioon jätkät että tämä on aloittelijan virheet ketju, niin ettekö te ole jo vahjoja ikäloppuja joiden pitäisi näin tulla määritellä rasvojen suhteen? Eli mitä tarkoitan, että aloittelijan pitää olla rohkea ja kerätä vähän sitä ylimääräistä, ei mitää hirveätä pelkoa sen kanssa, muuten kehitystä ei tule. Toki kehitys ja kunto näyttää paremmalta kun on kiree, mutta eikö kireenä kerkeä olemaan myöhemminkin? Onko tärkeempää, että näyttää hyvältä juuri nyt vai se että näyttää aivan sairaan hyvältä 5-10 vuoden päästä eli lyhyesti kehittyä. Tämä ei koska teitä kahta mörköä jotka on jo treenannut salilla yli 5 vuotta ja on jo ikäloppuja, sillo ollaan kireitä ympäri vuoden.
 
Kun tuosta syömisestä on tullut juttua aika paljon, niin mietin vaan että miten helvetissä voin syödä enemmän kun ei jaksa, vaikka syönkin vähän ja vähemmästäkin läskiä tjn alkaa kertyä joka paikkaan.
 
NGV sanoi:
Ööh, ottaen huomioon jätkät että tämä on aloittelijan virheet ketju, niin ettekö te ole jo vahjoja ikäloppuja joiden pitäisi näin tulla määritellä rasvojen suhteen? Eli mitä tarkoitan, että aloittelijan pitää olla rohkea ja kerätä vähän sitä ylimääräistä, ei mitää hirveätä pelkoa sen kanssa, muuten kehitystä ei tule. Toki kehitys ja kunto näyttää paremmalta kun on kiree, mutta eikö kireenä kerkeä olemaan myöhemminkin? Onko tärkeempää, että näyttää hyvältä juuri nyt vai se että näyttää aivan sairaan hyvältä 5-10 vuoden päästä eli lyhyesti kehittyä. Tämä ei koska teitä kahta mörköä jotka on jo treenannut salilla yli 5 vuotta ja on jo ikäloppuja, sillo ollaan kireitä ympäri vuoden.
Click to expand...
Se on kyllä totta, että kyllä sitä massaakin pitää jossain vaiheessa kerätä, mutta pidetään se järki mukana kuitenkin siinäkin hommassa. Ei ole mitään järkeä kerätä kymmeniä kiloja ylimäärästä kun siinä menee sitten turhaan aikaa kehittymiseltä pois kun jossain vaiheessa ruvetaan kiristelemään, jotta saadaan edes jotain selvyyttä mikä se kunto ja rakenne oikeasti on.
 
Pahimmat virheet mitä itse olen tehnyt kun alotin oli se kun en reenannut tosissaan, syönyt tosissaan, panostanut reeniin, ENSIMMÄISILLÄ kuukausilla. Muistan vielä kun silloin kehitystä tuli vaikka ei syönytkään ku jotai pizzaa reenin jälkeen. Voi että jos sitä olisi tajunnut vetää reenit kunnolla läpi niin sitä olisi luultavasti vielä "isommassa" kondiksessa.
 
Ehkä vois heittää tähän sellasen kysymyksen viisaammille tuosta lihasepätasapainosta, että mikä on yleisin virhe mikä voi johtaa tähän. Tai mikä liike?

Jotenkinhan tällä on tekemistä rasituksen kanavoituminen vain tiettyyn lihasryhmään vääränlaisesta/yksipuolisesta harjoittelusta johtuen? ::noob::
 
kozlov sanoi:
Eiköhän se oo se pelkkä rinta/hauis treeni.
Click to expand...


Totta, ite ekat puol vuotta meni tohon, kunnes joku tuli sanomaan selästä. Seuraavat puol vuotta suoristin niitä ja nyt on reenailtu tasapainoisesti <3.
 
Yleisin virhe lienee tekniikka.Hirveetä kahtoo jotakin pyöreellä selällä vedeltyjä maveja tai runkkupenkkejä.

Lihas tasa painossa on myös luultavasti aika yleistä että väännetään hulluna vatsoja mutta sekää ei treenata juuri ollenkaan
 
panikka sanoi:
Yleisin virhe lienee tekniikka.Hirveetä kahtoo jotakin pyöreellä selällä vedeltyjä maveja tai runkkupenkkejä.

Lihas tasa painossa on myös luultavasti aika yleistä että väännetään hulluna vatsoja mutta sekää ei treenata juuri ollenkaan
Click to expand...

Ei noita vatsoja kyllä liikaa ainakaan henk. koht. tule tehtyä. Enempi rasitusta selälle tulee treenatessa kuin vatsalle. Väittäisin että on enemmän toisinpäin. Kyykyssä ja mavessa tuon keskikropan huomaa hyvin milloin alkaa loppuun ruuti. Jalat itsellä työntäisi kyllä vaikka kuinka paljon, mutta tuppaa tuo keskikohta pettään jossain vaiheessa ja menee julleksi. :curs:

En siis väitä etteikö niitä selkäliikkeitä kannattaisi tehdä vaan normaalisti treenattaessa on selälle oma päivänsä, mutta kuinka moni pitää vatsalle oman päivänsä? Kai sen "pointin" tuolta jostain välistä saa ongittua, kun tuli sössittyä sitten tämäkin posti. :lol2:

Tekniikasta sen verran, että sitä kannattaa harjoitella eikä heti alkaa elvistelemään ja lastata tanko täyteen ja tehdä sitten noita "runkkupenkkejä". Tekniikoita on hyvä ottaa esim. kevennetyllä viikolla. Tuo meinaa istua sitten sitkeässä, kun opettelet jonkun liikkeen väärin ja alat opetteleen uusiksi. :wall:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom