Aloittelijan peruskysymykset tänne

[Järvii]

Syö vähemmän. Niin simppeliä se vaan on. Ja kannattaa tuohon nukkumiseen kyllä panostaa, vähintään 7h joka yö, mielellään jopa 9h jos mahdollista. Lepopäivätkin pitää muistaa, 1-3 per viikko

 

[Ustava]

Jos esim arskan kultaisessa kuusikossa sanotaan kyykky 4x10 meinaako se että jokainen sarja viedään failureen vai vasta viimeinen? Eli pysytäänkö samassa painossa vai kevennetäänkö sarjojen välissä?