Mitä tässä oon uusien seuraan tulleiden jäsenten treeniä kattellu niin järkevästi aloittaminen on yleisesti ottaen vittumaista.
Jos kyykyssä tekee 50kg tiukkaa ja penassa 40kg, niin ehkä kannattaisi ensin nostaa voimatasoja tekemällä lyhyitä sarjoja useita, ja sitten vasta ryhtyä pitkillä sarjoilla sitä lihasmassaa kehittämään kun perusvoima on saatu?
Mutta toistaalta, aloittelijalla ei ole tekniikka kunnossa siihen kovaan voimapainotteisen 1-jakosen 5x5 tai 8x3 penkkiin tai kyykkyyn, joten paikat menee paskaksi heti tai myöhemmin. Joten ehkä olisikin parempi tehdä aluksi pitkää sarjaa ja sitten kun tekniikka on kunnossa, siirtyä lyhyisiin sarjoihin ja hankkia se perusvoima? Tosin sitä massaa 5x5:llakin tulee, jättää vaikka palautukset 60sec:iin ja vähän painoista karsii. Pirusti kiinni henkilöstä.
Aloittelija kehittyy miten päin vaan, jotkut pelkästään käymällä salilla ilman ihmeempiä ideoita mitä tehdä. Mutta polven tai olkapään rikkoutuessa sitä kiukulla vedetään vaan koska kehitystä tulee. Ja vuoden parin päästä vituttaa.
Siksi olis hyvä kerätä rohkeutta ja nykäistä sitä kaveria hihasta joka kyräilee naama norsunvitulla yksinäisyydessä siellä kyykkypaikalla hillittömiä rautoja nostellen, ja kysyä että miten homma olis hyvä tehdä. Saattaa tarttua kouraan jotain mikä pelastaa just sinun olkapään leikkauskierteeltä.
okse ohjelma tääl pakkotoistos? voitko lähettää linkin? ku kahtelee noit aloittelijoille ohjelmii ni niis on niinku 1 liike yhtä lihasta kohti 
3x5 kokeilin sitä ni ei ollu mitää apuu oli pakko lisätä toinen liike kaveriks
