- Liittynyt
- 16.5.2011
- Viestejä
- 56
Elikkäs olen innostunut kuntoilemaan ja minulla on käytettävissäni seuraavat jutut.
-kuntopyörä
-leuanvetotanko jolla voi tosin tehdä vain kapealla otteella
-pehmustematto
-vatsalihaspenkki
-pulssimittari
Erityisesti minua kiinnostaisi että onko jotenkin erityisen haitallista jos en juokse vaan poljen pelkästään kuntopyörää? Olen näet kuullut että jalkojen pitäisi saada tärähtelyä.
Juoksisin kyllä muuten mutta en yksinkertaisesti ole saanut sopivia kenkiä aikoinaan isollakaan rahalla (ilmeisesti lättäjalat tai jotai) ja jalat kipeytyy helposti paitsi halvoilla 20e muuten paskoilla kengillä jotka taas tuntuu muuten melko epämukavilta juoksussa (nyt olen aivan pa eli ei ole euroakaan varaa pistää mihinkään kenkiin). Polveni on myös vihlonut helposti juoksussa aikoinaan ja nykyään kun on ylipainoa 20kg niin vielä helpommin.
Kaiken päälle kaikista helpoiten treeni tulee tehtyä kun voin tehdä sen kotona eikä tarvitse lähteä muualle :D Näin se vain on etenkin jos on huono sää.
Niin ja toinen seikka on mikä minua kuntopyörällä polkemisessa kiinnostaa todella paljon on että riittääkö se mitenkään jalkojen lihaksien kunnossa pitämiseen miehellä?
Vai onko liikerata jotenkin liian suppea?
Kolmas erittäin kiinnostava asia olisi että jos joku tietäisi jonkun ohjelman minkä mukaan treenaisin kuntopyörällä eli sykkeiden mukaan ja ajan minäkin päivänä ja viikkona milläkin lailla.
Semmoinen ohjelma etenkin kiinnostaa mikä siis nostaa ihan terveellisesti peruskuntoa mahdollisimman hyvin mutta tietenkin olisi kiva myös hapenottokykyäkin saada paremmaksi vai pitääkö ne treenata eri jaksoilla? Teitenkin voisi ehkä olla paras että nostaisin vain peruskuntoani sen aikaa kunnes tuo 20kg ylipainoni olisi lähtenyt?
Olen nyt tehnyt joka päivä leuanvetotangolla niin monta leukaa kuin saan vastaotteella saan 3 ja sitten joka toinen päivä myötäotteeella saan 4 (aloitin kuntoilun siis 3 päivää sitten).
Vatsalihaksia 9kpl ja selkälihaksia 8kplkpl sekä punnerruksia 33kpl tein ekana päivänä tuolla pehmustematollani mutta vielä en ole voinut tehdä uudestaan koska lihakset on edelleen niin kipeänä :D
Pitää vielä se mainita että en tosiaan ole aikaisemmin liikuntaa harrastanut että melkoisessa rapakunnossa tästä lähdetään.
Tupakkia tuli poltettua 12 vuotiaasta asti ja ryypättyä melkoisesti hyvin nuoresta. Nyt jättänyt tupakin kokonaan ja ryyppääminenkin onneksi jo kutakuinkin hallinnassa ja jos vielä käy niin ettei hallinnassa pysy niin sekin pitää lopettaa KOKONAAN.
Eli vähän niin kuin elämänmuuutosta tässä ollaan yrittämässä. Tiedän että treenijuttuni kuullostaa varmasti melkoisen naurettavalta mutta jostainhan se on lähdettävä
-kuntopyörä
-leuanvetotanko jolla voi tosin tehdä vain kapealla otteella
-pehmustematto
-vatsalihaspenkki
-pulssimittari
Erityisesti minua kiinnostaisi että onko jotenkin erityisen haitallista jos en juokse vaan poljen pelkästään kuntopyörää? Olen näet kuullut että jalkojen pitäisi saada tärähtelyä.
Juoksisin kyllä muuten mutta en yksinkertaisesti ole saanut sopivia kenkiä aikoinaan isollakaan rahalla (ilmeisesti lättäjalat tai jotai) ja jalat kipeytyy helposti paitsi halvoilla 20e muuten paskoilla kengillä jotka taas tuntuu muuten melko epämukavilta juoksussa (nyt olen aivan pa eli ei ole euroakaan varaa pistää mihinkään kenkiin). Polveni on myös vihlonut helposti juoksussa aikoinaan ja nykyään kun on ylipainoa 20kg niin vielä helpommin.
Kaiken päälle kaikista helpoiten treeni tulee tehtyä kun voin tehdä sen kotona eikä tarvitse lähteä muualle :D Näin se vain on etenkin jos on huono sää.
Niin ja toinen seikka on mikä minua kuntopyörällä polkemisessa kiinnostaa todella paljon on että riittääkö se mitenkään jalkojen lihaksien kunnossa pitämiseen miehellä?
Vai onko liikerata jotenkin liian suppea?
Kolmas erittäin kiinnostava asia olisi että jos joku tietäisi jonkun ohjelman minkä mukaan treenaisin kuntopyörällä eli sykkeiden mukaan ja ajan minäkin päivänä ja viikkona milläkin lailla.
Semmoinen ohjelma etenkin kiinnostaa mikä siis nostaa ihan terveellisesti peruskuntoa mahdollisimman hyvin mutta tietenkin olisi kiva myös hapenottokykyäkin saada paremmaksi vai pitääkö ne treenata eri jaksoilla? Teitenkin voisi ehkä olla paras että nostaisin vain peruskuntoani sen aikaa kunnes tuo 20kg ylipainoni olisi lähtenyt?
Olen nyt tehnyt joka päivä leuanvetotangolla niin monta leukaa kuin saan vastaotteella saan 3 ja sitten joka toinen päivä myötäotteeella saan 4 (aloitin kuntoilun siis 3 päivää sitten).
Vatsalihaksia 9kpl ja selkälihaksia 8kplkpl sekä punnerruksia 33kpl tein ekana päivänä tuolla pehmustematollani mutta vielä en ole voinut tehdä uudestaan koska lihakset on edelleen niin kipeänä :D
Pitää vielä se mainita että en tosiaan ole aikaisemmin liikuntaa harrastanut että melkoisessa rapakunnossa tästä lähdetään.
Tupakkia tuli poltettua 12 vuotiaasta asti ja ryypättyä melkoisesti hyvin nuoresta. Nyt jättänyt tupakin kokonaan ja ryyppääminenkin onneksi jo kutakuinkin hallinnassa ja jos vielä käy niin ettei hallinnassa pysy niin sekin pitää lopettaa KOKONAAN.
Eli vähän niin kuin elämänmuuutosta tässä ollaan yrittämässä. Tiedän että treenijuttuni kuullostaa varmasti melkoisen naurettavalta mutta jostainhan se on lähdettävä
