Aloittelijalle apua ?

[Jyke]

Elikkä kyselen sellaista että olen 15-vuotias ja ajattelin ruveta käyttämään enemmän lisäravinteita kuntosalin ja muun urheilun yhteydessä, olen 174cm pitkä ja 65kg. Olen treenannut 2x viikossa noin 2 vuotta. Olen kehittynyt siitä lähtökohdasta josta lähdin, mutta en ole kovin pitkällä . Penkistä nousee 67.5. Maastavetoa en ole kokeillut, koska en ole harjoitellut taktiikkaa. lähinnä olen treenannut ylätaljaa, penkkiä, dippiä, "soutamista" jalkaprässiä, olkapäitä ja rintaa.

Eli kuinka paljon kannattaa käyttää proteinia, ja milloin?
Mihin hiilareita tarvitaan, ja milloin niitä tarvitsee ottaa ?
Mitä pitää juoda treenin yhteydessä ?
Mitä pitää juoda/syödä treenin jälkeen ?
Kuinka kauan pitää palautua treenistä?
Mitkä olisi hyviä Proteini/hiilari/palautus juomia ?
Onko Soija 97 hyvää proteiinia ?

Kiitos jo vastauksista.

 

[vapaudenpatsas]

Originally posted by Jyke
Elikkä kyselen sellaista että olen 15-vuotias ja ajattelin ruveta käyttämään enemmän lisäravinteita kuntosalin ja muun urheilun yhteydessä, olen 174cm pitkä ja 65kg. Olen treenannut 2x viikossa noin 2 vuotta. Olen kehittynyt siitä lähtökohdasta josta lähdin, mutta en ole kovin pitkällä . Penkistä nousee 67.5. Maastavetoa en ole kokeillut, koska en ole harjoitellut taktiikkaa. lähinnä olen treenannut ylätaljaa, penkkiä, dippiä, "soutamista" jalkaprässiä, olkapäitä ja rintaa.

Eli kuinka paljon kannattaa käyttää proteinia, ja milloin?
Mihin hiilareita tarvitaan, ja milloin niitä tarvitsee ottaa ?
Mitä pitää juoda treenin yhteydessä ?
Mitä pitää juoda/syödä treenin jälkeen ?
Kuinka kauan pitää palautua treenistä?
Mitkä olisi hyviä Proteini/hiilari/palautus juomia ?
Onko Soija 97 hyvää proteiinia ?

Kiitos jo vastauksista.

Näätkö tuossa sivun yläosassa tuon punaisen näppäimen? siinä lukee FAQ paina sitä niin saat kaikkiin kysymyksiin vastaukset.

 

[Sakkeus]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=8064&highlight=kultaiset

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=7215&highlight=py%F6r%E4

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=8020&highlight=maltoliuosta

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=7532&perpage=40&pagenumber=1

LUE kaikki hyvin läpi ja tokasta myös se linkki öljytopikkiin

Treeniohjelmista löytyy mielettömästi juttua kanssa käytä faqqia ja kokeile jotain muuta mitä oot tähän asti tehnyt.

K:Kuinka kauan pitää palautua treenistä?
V:riippuu ohjelmasta ja systeemistä, yleensä niin kauan ettei paikat oo kipeet, mutta sellasiakin systeemejä on missä treenataan vaikka paikat ois kipeenä.

K:Onko Soija 97 hyvää proteiinia ?
V: en suosittele, kato vaikka http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=7976&highlight=soija*