aloittelia

[penkkipete]

eli kuvitellaan tilanne jos nyt alkaisin käymään puntilla kun painoa on 60kg ja pituutta 181 niin millaista ruokavaliota ja treeniä kannattais alkaa harrastaan ?? :D ku nyt penkiltä nousee vaan jotain 45 ja muita en oo ees kokeillu =)

ja jos ostaisin kotiin jotain systeemeitä niin mitkä olisivat 6 tärkeintä ?:thumbs:

 

[VahvaJussi]

Originally posted by penkkipete
eli kuvitellaan tilanne jos nyt alkaisin käymään puntilla kun painoa on 60kg ja pituutta 181 niin millaista ruokavaliota ja treeniä kannattais alkaa harrastaan ?? :D ku nyt penkiltä nousee vaan jotain 45 ja muita en oo ees kokeillu =)

ja jos ostaisin kotiin jotain systeemeitä niin mitkä olisivat 6 tärkeintä ?:thumbs:

No kuvittele nyt vaikka ensin tilanne, jossa olisit hieman oma-aloitteinen ja kahlaisit searchin ja FAQ:in läpi. Löydät varmasti kaiken tarpeellisen ja vähemmän tarpeellisen selaamalla vanhoja threadeja läpi.

 

[Eiche]

Osta salikortti, hanki perusruokaa ja paljon, hankin iso ruokahalu, lepää vielä enemmän.

Kotiin on melkeen turha ruveta ostelemaan mitään, ellei ole valmis pistämään rahaa. Periaatteessa kunnon tangolla, riittävällä limpulla painoja + käsipainot, niin pärjää jo pitkälle. Penkki ja kyykkäisteline niin on jo kaikki tarvittava. Aika paljon pystyy rakentelemaan kotona, jos haluaa. Mutta huomattavasti helpompaa on kyllä mennä vain salille, jossa on se oikea tunnelma ja haju Sieltä saat myös apua varmasti treenauksessa.

Seuraavaksi joku sanoo faq tai search.

edit: en ollukkaan eka. höh. :P

 

[Gogen Yamaguchi]

penkki kasvuun

alat vetään vaan ihan hirveesti ruokaa nassuun niin että saat painoa nostettua jonnekkin tuonne 80kg tuntumaan. Näitä ruoka threadeja nyt on paljon mutta etsi hakusanalla bulkkaus niin pitäis löytyä massan lisäystä.

Sitten etit täältä itelles hyvän ohjelman jonka löydät tuolta serchilta tai tuolta penkkiohjelmat threadista. Sieltä otat semmoisen jossa panostetaan massaan eli liikkeitä jotain 8-12 ja sarjoja 3-4.

Jos tuntuu ettei oikeen irtoa täältä mitään niin saliohjaajahan voi tehdä sulle tuommoisen oman ohjelman kun menet vaan salille.

Kotiin ei kannata mitään alkaa ostamaan koska halvemmalla käyt monta vuotta kalliilla salilla kun alat penkkiä, taljoja, räkkejä yms. kamoja kotiin hommaamaan.

Jos et tiedä muuta paikkaa kuin jonkin kunnallisen salin niin etsit sieltä riskeimmän kaverin ja kysyt siltä miten treenataan jotain liikkeitä. Liikkeet kannattaa täältä ettiä koska saattaa semmoiset isot jätkät tehdä vähän erityylin treeniä kuin mitä sinä tarvit.

Mutta ensisijaisesti suosittelen tuota bulkkaamista ja massanhankinta jonka jälkeen kun painot alkaa liikkumaan on sitten jo paljon helpompi alkaa kirimään paikkoja jos siihen on edes tarvetta. Toisin päin tämä on mahdotonta koska mitoista päätellen olet melkoinen luuviulu joten ei se ihon kiriminen paljoa pitäis näkyä ;) (älä ota tosissaan tuota vimppaa heittoa)

 

[Vemar]

Missäs päin poria sä penkkipete käyt treenaamassa?

 

[penkkipete]

joo oottepa aika nopeita vastaileen eli kiitos siitä eiköhän noilla pääse jo aika hyvin alkuun =) ettei paremminkin
mut aattelin et jos kotona olis joku penkki ni voi kotona nostella.. ku emmä joka päivä jaksais salil mennä vaikkakin nykyään jotain pikku painoja joka päivä nostelen ja sellasta ku ovi ehkä saada tutulta penkin ku se ei vissii enää käytä sitä

:kippis1:

Originally posted by Tino99
Missäs päin poria sä penkkipete käyt treenaamassa?

niiin juu =) eli tässähän ollaan vasta alottelemassa eli en oo sen kummemmin ehtiny sitä miettiin =) nyt kun vasta aloin kiinnostuun tästä touhusta ja ikääkin vaan 14 D; mutta jos jotain hyviä paikkoja porissa on niin ehdotuksiahan otetaan vastaan
:thumbs:

 

[Antti]

Re: penkki kasvuun

Originally posted by Gogen Yamaguchi
alat vetään vaan ihan hirveesti ruokaa nassuun niin että saat painoa nostettua jonnekkin tuonne 80kg tuntumaan. Näitä ruoka threadeja nyt on paljon mutta etsi hakusanalla bulkkaus niin pitäis löytyä massan lisäystä.

´

Olen sitä mieltä, ettei tolkuton bulkkaus sovi sen paremmin vasta-alkajalle kuin muillekaan (lukuunottamatta Lee Priest). Minulla ainakin kova treeni salilla saa itsessään ruokahalun kasvamaan hyvin eikä erikseen tarvitse huolehtia syömisistä. Olen kyllä bulkkaustakin kokeillut ja kasvohan ne voimat ja massa, mut sit kun yritin ottaa kertyneet laardit pois ni hävis sekä voimat, että lihat (lihojen olemassaolosta en ole varma mut sanotaan, että voimat tippu), vika saatto kyllä olla liian räväkässä dietissä. Nyt olen kuitenkin päättänyt, että kehitytään rauhassa ilman tokuttomia rasvankerääntymisiä kovalla treenillä ja terveellä ruokahalulla. Ajattelen ehkä turhan yksinkertaisesti, mutta periaatteena kuitenkin se, että jos vaan voimat kasvaa niin eiköhän ne lihakset seuraa perässä.

 

[Gogen Yamaguchi]

Originally posted by penkkipete
joo oottepa aika nopeita vastaileen eli kiitos siitä eiköhän noilla pääse jo aika hyvin alkuun =) ettei paremminkin
mut aattelin et jos kotona olis joku penkki ni voi kotona nostella.. ku emmä joka päivä jaksais salil mennä vaikkakin nykyään jotain pikku painoja joka päivä nostelen ja sellasta ku ovi ehkä saada tutulta penkin ku se ei vissii enää käytä sitä

Katseles tuolta noita ohjelmia niin huomaat että kolmesti viikossa tai vaikkapa neljästi kahdeksassa päivässä on semmoinen aika yleinen tyyli täällä. Ei kannata tosiaankaan treenata kovin hirveen paljoa heti kun aloittaa jottei mene ihan lukkoon. Suosittelen kuitenkin että vedät aluks vaan paljon penkkiä ja habaa niin tulee parempi mieli kun kattoo peilistä ja itsetunto kohenee ihan silmissä kun penkkitulos ylittää oman painon jossain vaiheessa. Jahka sitten alkaa toi penkki olemaan edes kohtuu kovaa luokkaa ja haba näyttää kivalta niin alkaa tulemaan sellainen olo että vois tehdä jotain muutakin ja silloin tästä foorumista on eniten apua. Aluks vaan kunnolla penkkiä, habaa ja vaikka ylätaljaa (eihän kukaan nyt ikinä jalkoja aluks tee?). Jahka saat vähän raameja niin sitten vaan erilaisia liikkeitä kehiin.

 

[Hippa]

Originally posted by penkkipete


niiin juu =) eli tässähän ollaan vasta alottelemassa eli en oo sen kummemmin ehtiny sitä miettiin =) nyt kun vasta aloin kiinnostuun tästä touhusta ja ikääkin vaan 14 D; mutta jos jotain hyviä paikkoja porissa on niin ehdotuksiahan otetaan vastaan
:thumbs:

Se on hyvä ikä aloittaa, tosi hienoa! Lue vaan noita faq sun muita juttuja ja searchilla löytyy kans. Kirjastosta löytyy kirjoja ja netistäkin löytyy tietoa.

Syö hyvin ja lepää paljon. Ne on tärkeimmät eväät, jotta lihakset kasvaa. Ja sun elimistön oma hormonituotantokin on sellaisessa vaiheessa, että tuloksia tulee varmasti ihan viuhuten!

Paljon tsemppiä :thumbs:

 

[penkkipete]

niiin oonhan mää omatuntoa kohotellu jo vuoden mut lähiaikoina vasta hiukan tiukemmin :D mutta ei mikään huono idea.. kai :thumbs:

 

[penkkipete]

Originally posted by Hippa
Se on hyvä ikä aloittaa, tosi hienoa! Lue vaan noita faq sun muita juttuja ja searchilla löytyy kans. Kirjastosta löytyy kirjoja ja netistäkin löytyy tietoa.

Syö hyvin ja lepää paljon. Ne on tärkeimmät eväät, jotta lihakset kasvaa. Ja sun elimistön oma hormonituotantokin on sellaisessa vaiheessa, että tuloksia tulee varmasti ihan viuhuten!

Paljon tsemppiä :thumbs:

noh ohho :D oonpas mää suosittu .. mutta kiitos kiitos =)

 

[johtaja]

Joo kaikenmaailman bulkkaukset voit unohtaa viel moniksi vuosiks;) Älä missään tapauksessä yritä ittees väkisin lihottaa.Syöt vaa aina tarpeeks/kunnolla niin kyl se siitä

 

[Mr. Katabol]

Originally posted by penkkipete

...mutta jos jotain hyviä paikkoja porissa on niin ehdotuksiahan otetaan vastaan
:thumbs:

Jos ei halua hassata rahaa salikorttiin niin
sitten yksi hyvä vaihtoehto on Porin stadionin punttisali. Siellä minäkin aikoinani aloittelin...!

 

[igf1bp3]

Originally posted by Gogen Yamaguchi
Suosittelen kuitenkin että vedät aluks vaan paljon penkkiä ja habaa niin tulee parempi mieli kun kattoo peilistä ja itsetunto kohenee ihan silmissä kun penkkitulos ylittää oman painon jossain vaiheessa. Jahka sitten alkaa toi penkki olemaan edes kohtuu kovaa luokkaa ja haba näyttää kivalta niin alkaa tulemaan sellainen olo että vois tehdä jotain muutakin ja silloin tästä foorumista on eniten apua. Aluks vaan kunnolla penkkiä, habaa ja vaikka ylätaljaa (eihän kukaan nyt ikinä jalkoja aluks tee?). Jahka saat vähän raameja niin sitten vaan erilaisia liikkeitä kehiin.

Toivottavasti tää oli vitsi. Tietty samantien kannattaa alottaa tasapainonen treeni. Jos haluaa saada kauniin ja symmetrisen fysiikan, niin ei se helpota hommaa jos alottaa salitouhut rinta-hauis-pelleilyllä.