Aloitanko 3-jakoisen vai "joka toinen päivä"

[Teddy]

Perusteet punttailuun pitäs olla kunnossa:
(17-vuotias oon, aika keppi)

- Puol vuotta (joo tiedän...) 2-3 kertaa viikossa max. 12,5 kg käsipainoilla. Sitä ennen vaan lenkkeilyä, kun punttailu oli friikkien hommaa... :(

- 2kk 2 kertaa viikossa uimahallin salilla koko kroppa läpi,
tekniikka penkkiin, kyykkyyn, maveen

- Safkana kotiruoka, tonnikala, rahka, kanananmunat...
ja oliiviöljy.

Ja varsinainen asia:

Kummalla kasvan ekat puol vuotta nopeemmin,
joka toinen päivä jalat, joka toinen päivä yläkroppa
vai 3-jakosella?

Ohjelmaksi aion perusliikkeita ja pelkkää pumppia (3x9-meininkiä ja välillä kevyempää viikkoa... ) ja paljon lepoa.

Niin vitun vittu sähläsin oikeen kunnolla näiden postauksien kanssa! Säätöä, säätöä...

 

[Teddy]

ÄÄÄÄÄhhhhhh

Perusteet punttailuun pitäs olla kunnossa:
(17-vuotias oon, aika keppi)

- Puol vuotta (joo tiedän...) 2-3 kertaa viikossa max. 12,5 kg käsipainoilla. Sitä ennen vaan lenkkeilyä, kun punttailu oli friikkien hommaa... :(

- 2kk 2 kertaa viikossa uimahallin salilla koko kroppa läpi,
tekniikka penkkiin, kyykkyyn, maveen

- Safkana kotiruoka, tonnikala, rahka, kanananmunat...
ja oliiviöljy.

Ja varsinainen asia:

Kummalla kasvan ekat puol vuotta nopeemmin,
joka toinen päivä jalat, joka toinen päivä yläkroppa
vai 3-jakosella?

Ohjelmaksi aion perusliikkeita ja pelkkää pumppia (3x9-meininkiä ja välillä kevyempää viikkoa... ) ja paljon lepoa.

Niin vitun vittu sähläsin oikeen kunnolla näiden postauksien kanssa! Säätöä, säätöä...

 

[kannibaali]

Treenaa joka toinen päivä-systeemillä vaikka kokonainen vuosi, olet niin nuorikin ja sulla on aikaa tahkota sitten kolmijakoisellakin aikanaan.

 

[Teddy]

asia selvä

Itsekkin veikkasin samaa...
Hyvä kun joku sai selvää mitä yritin tarkottaa, ja viitsi jopa vastata.

Ilmoitan sitten kun penkistä nousee 100kg ja kyykyssä kaksi kertaa oma paino.

Ei ku ihan oikeesti.

:kippis1: ja :curs:

... ja smailitkin toimii ...