Allan Jokinen

3 kpl M-Nutrition OsmoPure -40%
Onkos tää sisään ajoa, että pääset vetää Mike ja Petterin kanssa taaas jalkatreenejä? :P
Onkos allu menossa pelaamaan lätkää Bodybuilding Alliancen talvihaasteeseen? Sinne on jokunen körmy jo ilmottautunut. Siittä varmaan tulee ihan viihdyttävää :D
 
3 kpl M-Nutrition MANIA! -40%
Vasta äskettäin kerkesin tuon viimeisimmän vloggenin katsomaan ja olit jotain haastetta vailla.
Mitäs sanot Allu, jos unohdetaan hetkeksi sarjapainot ja heitän sinulle tähän hyvän " kyykkyhaasteen ", joka on haastava etenkin pumpulle ja pääkopalle. :)

Jukka Nyyssölä tuossa kuukausi takaperin blogiinsa laittoi haasteen, joka menee näin.

Kisan säännöt
1. Puolet omasta painosta hack-kyykyssä tai heilurihack-kyykyssä (eli esim. lisäpainoja 80kg elopainolla 40kg laitteeseen).

2. 15 toiston sarja ilman rest-pausea toistojen välissä.

3. Sarjojen välissä 30 sekunnin palautukset.

4. Tee niin monta toistoa & sarjaa mitä pystyt tekemään puhtaasti.

Mitäs sanot jos kuvaisit joskus sellaisen " Day In The Life" pätkän. Olisi mukava nähdä vähän päivänkulkua sekä hieman enemmän pääsisi näkemään tuota sinun safkapuolta. :)
 
Konaa sanoi:
Vasta äskettäin kerkesin tuon viimeisimmän vloggenin katsomaan ja olit jotain haastetta vailla.
Mitäs sanot Allu, jos unohdetaan hetkeksi sarjapainot ja heitän sinulle tähän hyvän " kyykkyhaasteen ", joka on haastava etenkin pumpulle ja pääkopalle. :)

Jukka Nyyssölä tuossa kuukausi takaperin blogiinsa laittoi haasteen, joka menee näin.

Kisan säännöt
1. Puolet omasta painosta hack-kyykyssä tai heilurihack-kyykyssä (eli esim. lisäpainoja 80kg elopainolla 40kg laitteeseen).

2. 15 toiston sarja ilman rest-pausea toistojen välissä.

3. Sarjojen välissä 30 sekunnin palautukset.

4. Tee niin monta toistoa & sarjaa mitä pystyt tekemään puhtaasti.

Mitäs sanot jos kuvaisit joskus sellaisen " Day In The Life" pätkän. Olisi mukava nähdä vähän päivänkulkua sekä hieman enemmän pääsisi näkemään tuota sinun safkapuolta. :)
Click to expand...
Näin tuon Jukan haaste videon.. Muuten ok, mutta (tietenkin siinä pitää olla mutta =) Tuo tosiaan kuormittaa pumppua melkolailla ja suoraan sanottuna on tässä jonkin aikaa ollut hieman normaalia tukalampi olo kun hengästyn oikein kunnolla, sen takia kävinkin ottamassa laajan verenkuvan sekä tarkastelemassa paineita. Olenkin treenillä alkanut tinkaamaan hieman noista erikois tekniikoista ( tiputtavat, superit yms..)
MItään vikaa lekuri ei musta löytanyt, mutta otan nyt hetken aikaa hieman iisimmin noiden treeni tehojen kanssa.
Olen joskus aikoinaan kuvannut sellaisen "läpileikkauksen mun normi päivästä" se oli kaksi osainen video ja tais olla hieman ennen LasVegasin MM kisaa, löytyy tuubista. Voishan tuollaisen taas jossain vaiheessa kuvailla.. hyvä idea =)
 
no mitä Allun verikokeet näytti? Paljonko huiteli testot?
Varttuneemman bodarin sydämmelle/ yleiselle jaksamiselle vois tehdä hyvää säännöllinen cardiotreeni. Puolituntia reipasta kävelyä juoksumatolla tai kuntofillaria tekee hyvää ja saattaa laskea leposykettä.
 
Päivämäärä Tutkimus Tulos Min Max Yksikkö
20.01.2016 S -Ferritiini 132.2 28 370 µg/l
Näytä:
20.01.2016 B12-vitamiini 461 180 700 pmol/l
Näytä:
20.01.2016 Tyreotropiini 2.18 0.40 4.00 mIU/l
Näytä:
20.01.2016 Prostataspesifinen antig 1.00 2.50 µg/l
Näytä:
20.01.2016 Prostataspesifinen antig EILASKETA 15 %
20.01.2016 Testosteroni >52.0 8.4 28.7 nmol/l
19.01.2016 Leukosyytit 5.4 3.4 8.2 x10^9/l
Näytä:
19.01.2016 Erytrosyytit 5.52 4.30 5.70 x10^12/l
Näytä:
19.01.2016 Hemoglobiini 166 134 167 g/l
Näytä:
19.01.2016 Erytrosyytit, tilavuusos 47.6 39.0 50.0 %
Näytä:
19.01.2016 Erytrosyytit, keskitilav 86.2 82.0 98.0 fl
Näytä:
19.01.2016 Hemoglobiini, keskimassa 30.1 27.0 33.0 pg
Näytä:
19.01.2016 Hemoglobiini, keskimassa 349 320 355 g/l
Näytä:
19.01.2016 Trombosyytit 316 150 360 x10^9/l
Näytä:
19.01.2016 Lasko 1 1 15 mm/h
Näytä:
19.01.2016 Glukoosi 4.5 4 6 mmol/l
Näytä:
19.01.2016 Hemoglobiini-A1c, verest 26.8 20.0 42.0 mmol/mol
Näytä:
19.01.2016 Hemoglobiini-A1C, glykoi 4.6 4.0 6.0 %
Näytä:
19.01.2016 Folaatti 22.09 7.64 nmol/l
Näytä:
19.01.2016 C-reaktiivinen proteiini 1.03 5 mg/l
Näytä:
19.01.2016 Alaniiniaminotransferaas 65 10 70 U/l
Näytä:
19.01.2016 Glutamyylitransferaasi 14 10 80 U/l
Näytä:
19.01.2016 Kreatiniini 83 60 100 µmol/l
Näytä:
19.01.2016 Kolesteroli 5.1 5.0 mmol/l
Näytä:
19.01.2016 Kolesteroli high density 0.4 1.0 mmol/l
Näytä:
19.01.2016 Kolesteroli, low density 4.1 3.0 mmol/l
Näytä:
19.01.2016 Triglyseridit 1.41 2 mmol/l
 
Konaa sanoi:

View: https://m.youtube.com/watch?v=7k_sXT1Es-c
Click to expand...


Onko lantion alueella jumia tai lonkkanivelen alueella liikkuvuuseroa vasemman ja oikean puolen välillä? Varsinkin ensimmäinen toisto smithissä niin lantio keikkaa ala-asennossa oikealle tai sitten kuvakulma vääristää...vasen polvikin näyttää karkaavan sisään päin nousuvaiheessa. Ainakin vapaalla tangolla tehdessä olisi aika riskaabelin näköistä touhua.
 
IVa sanoi:
Onko lantion alueella jumia tai lonkkanivelen alueella liikkuvuuseroa vasemman ja oikean puolen välillä? Varsinkin ensimmäinen toisto smithissä niin lantio keikkaa ala-asennossa oikealle tai sitten kuvakulma vääristää...vasen polvikin näyttää karkaavan sisään päin nousuvaiheessa. Ainakin vapaalla tangolla tehdessä olisi aika riskaabelin näköistä touhua.
Click to expand...
Jalat on eri pituiset, sen takia luulisin että perse heiluu sivuttais suunnassa. Tämä vaiva aiheuttaa melko kovia särkyjä alaselkään, jos esim maastavedossa perse keinahtaa sivulle..
 
Uutta kuva päivitystä pikaisen olka jumpan jälkeen
 

Liitteet

  • MEYA10.jpg
    MEYA10.jpg
    125,6 KB · Katsottu: 1 925
  • NPJC05.jpg
    NPJC05.jpg
    131,1 KB · Katsottu: 1 327
  • ALJN10.jpg
    ALJN10.jpg
    125,3 KB · Katsottu: 1 317
  • LNQN10.jpg
    LNQN10.jpg
    123,7 KB · Katsottu: 1 322
Kipuraja sanoi:
Kerroppa Allu hyvä selkätreeni ohjelma penkkaajalle
Click to expand...
Penkkaajan selkä on PAKSU leveys on tois arvoinen asia.. Itse suosin alataljaa kaikenlaisia paksuntavia liikkeita. Selässä pitää myös olla voimaa"pitoa" ettei asento mene flätiksi isoimmankaan romun alla, vaan lavat pysyy yhdessä.
Eipä tuohon mitään ohjelmaa tarvii, etsi itsellesi sopivat liikkeet ja tavat paksuntaa selkämystä =)
 

Pure Creatine 300 g -25%

Puhdaslaatuinen kreatiinimonohydraatti

14,90€
albertto sanoi:
Näin tuon Jukan haaste videon.. Muuten ok, mutta (tietenkin siinä pitää olla mutta =) Tuo tosiaan kuormittaa pumppua melkolailla ja suoraan sanottuna on tässä jonkin aikaa ollut hieman normaalia tukalampi olo kun hengästyn oikein kunnolla,
Click to expand...
.
Laulujen lunnaiden maksu edessä,alkaa olemaan päivät kohta lopussa.Tuo enteilee tulevaa,rajua sydänkohtausta ja siihen ei mene kauan jos kävelykin hengästyttää ja on vaikea olla,tälläv iikolla tai tässä kevään korvalla.Itse en teksi enää mitään suunitelmia elämälle tuossa vaiheessa vaan keskittyisin olemaan ja kuulostelemaan,että milloin rävähtää.
 
jerrycotton sanoi:
.
Laulujen lunnaiden maksu edessä,alkaa olemaan päivät kohta lopussa.Tuo enteilee tulevaa,rajua sydänkohtausta ja siihen ei mene kauan jos kävelykin hengästyttää ja on vaikea olla,tälläv iikolla tai tässä kevään korvalla.Itse en teksi enää mitään suunitelmia elämälle tuossa vaiheessa vaan keskittyisin olemaan ja kuulostelemaan,että milloin rävähtää.
Click to expand...
:woot:
 
albertto sanoi:
Päivämäärä Tutkimus Tulos Min Max Yksikkö
20.01.2016 S -Ferritiini 132.2 28 370 µg/l
Näytä:
20.01.2016 B12-vitamiini 461 180 700 pmol/l
Näytä:
20.01.2016 Tyreotropiini 2.18 0.40 4.00 mIU/l
Näytä:
20.01.2016 Prostataspesifinen antig 1.00 2.50 µg/l
Näytä:
20.01.2016 Prostataspesifinen antig EILASKETA 15 %
20.01.2016 Testosteroni >52.0 8.4 28.7 nmol/l
19.01.2016 Leukosyytit 5.4 3.4 8.2 x10^9/l
Näytä:
19.01.2016 Erytrosyytit 5.52 4.30 5.70 x10^12/l
Näytä:
19.01.2016 Hemoglobiini 166 134 167 g/l
Näytä:
19.01.2016 Erytrosyytit, tilavuusos 47.6 39.0 50.0 %
Näytä:
19.01.2016 Erytrosyytit, keskitilav 86.2 82.0 98.0 fl
Näytä:
19.01.2016 Hemoglobiini, keskimassa 30.1 27.0 33.0 pg
Näytä:
19.01.2016 Hemoglobiini, keskimassa 349 320 355 g/l
Näytä:
19.01.2016 Trombosyytit 316 150 360 x10^9/l
Näytä:
19.01.2016 Lasko 1 1 15 mm/h
Näytä:
19.01.2016 Glukoosi 4.5 4 6 mmol/l
Näytä:
19.01.2016 Hemoglobiini-A1c, verest 26.8 20.0 42.0 mmol/mol
Näytä:
19.01.2016 Hemoglobiini-A1C, glykoi 4.6 4.0 6.0 %
Näytä:
19.01.2016 Folaatti 22.09 7.64 nmol/l
Näytä:
19.01.2016 C-reaktiivinen proteiini 1.03 5 mg/l
Näytä:
19.01.2016 Alaniiniaminotransferaas 65 10 70 U/l
Näytä:
19.01.2016 Glutamyylitransferaasi 14 10 80 U/l
Näytä:
19.01.2016 Kreatiniini 83 60 100 µmol/l
Näytä:
19.01.2016 Kolesteroli 5.1 5.0 mmol/l
Näytä:
19.01.2016 Kolesteroli high density 0.4 1.0 mmol/l
Näytä:
19.01.2016 Kolesteroli, low density 4.1 3.0 mmol/l
Näytä:
19.01.2016 Triglyseridit 1.41 2 mmol/l
Click to expand...


No ei ole ainakaan testosteronista pulaa:D.
Jos saa udella, niin miten lääkärit on suhtaununeet noihin korkeisiin testoarvoihin? Ootko joutunu kuuntelemaan luentoa aineiden vaarallisuudesta vai ovatko suhtauneet asiaan niin että jokainen tekee omat valintansa?
 
Manuel El Toro sanoi:
No ei ole ainakaan testosteronista pulaa:D.
Jos saa udella, niin miten lääkärit on suhtaununeet noihin korkeisiin testoarvoihin? Ootko joutunu kuuntelemaan luentoa aineiden vaarallisuudesta vai ovatko suhtauneet asiaan niin että jokainen tekee omat valintansa?
Click to expand...
Äh.. Ei lekurit saarnaa asiakkaille.. Kertovat kyllä riskeistä, mutta siinä se.. Useimmiten ovat jopa kiinnostuneita kuulemaan mun kokemuksia aiheesta =)
Usein ensimmäinen kysymys on miksi ja kun kerron millä tasolla olen punnerrelut ja missä kisoissa käynyt, olen useimmiten saaneet "hyväksyvän nyökkäyksen" =D Itelläkin ikää alkaa olemaan jo jonkin verran, niin kaitpa uskovat että tiedän mitä olen tekemässä ilman saarnojakin.
 
jerrycotton sanoi:
.
Laulujen lunnaiden maksu edessä,alkaa olemaan päivät kohta lopussa.Tuo enteilee tulevaa,rajua sydänkohtausta ja siihen ei mene kauan jos kävelykin hengästyttää ja on vaikea olla,tälläv iikolla tai tässä kevään korvalla.Itse en teksi enää mitään suunitelmia elämälle tuossa vaiheessa vaan keskittyisin olemaan ja kuulostelemaan,että milloin rävähtää.
Click to expand...
Olen uskalias ja teen suunnitelmia jopa täksi illaksi.. Kaadan emännän tällä mun pettämättömällä charmillani ja jumppaan lakanoiden välissä maximi sykkeillä niin kauan ku isoni saan purattua =D uskonpa silti että tuosta kaikesta huolimatta olen täällä vielä huomenna sun ja kaikkien muidenkin kiusana =D =D =D
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Roinaamisesta pitäisi ehdottomasti puhua paljon enemmän. Nuoret jonnet joilla ei ole mitään kokemusta kuntosalista, syö 8 eripurkista lisäravinteita ja kuvittelee näyttävänsä hetken päästä samalta kuin lisäravinnefirman raskaansarjan kehonrakentaja. Siitä hetken päästä hakkaa piikkiä jo perseeseen.

Kehonrakennus laji on rehellinen. Siellä kaikki käyttää ja sillä siisti. Ongelma on CBB. Tulevana keväänä CBB-kisassa master sarjassa seisoo mies, joka on jäänyt kiinni ainesta ja nyt tavoittelee pokaalia niiltä jotka on koko elämänsä treenannut puhtaasti. En ymmärrä. Mitä liikkuu henkilön päässä joka roinaa/roinannu ja menee kisamaan lajiin joka on tarkoitettu puhtaille? Missä on moraali? Pentele jos on kalastuskisat ja säännöissä lukee, että matoja ei saa käyttää koukussa niin et sä kaiva taskusta kastematoja ja ujuta koukkuun jos muutkaan ei niin tee.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom