Kyllähän se Savolainen on sitä puhunut että sillon ku tehttiin lihaa kunollaan niin 80% ajasta oltiin makuu asennossa.
Ainahan voit kysellä eri puolista neuvoa ja mahdolliselta joltakin ammattilaiselta apua. Uskosin että nukkuminen ja rentoutunimen on enimmäkseen päästä kiinni, vaikka kone kuinka kovilla kieroksilla kävisi. Säästä ne kierokkset sinne salille.
Kyllä toi unettomuus on muuten terveillä henkilöillä yleensä monen tekijän summa, niin fyysisten kuin psyykkisten.
1) A high-intensity workout places stress on your body, which activates your sympathetic nervous system by increasing levels of certain hormones such as
epinephrine, norepinephrine and cortisol. These hormones increase heart rate and blood pressure, stimulate energy breakdown and inhibit immune function. With sufficient recovery, the levels of these hormones will return to resting levels. However,
lack of recovery can lead to chronically elevated levels of these hormones, leading to high resting heart rate and blood pressure.
This can interfere with the production of hormones and proteins in the brain called
neurotransmitters that help you achieve quality sleep.
2) psychological changes are likely due to a combination of the
external stress of trying to achieve a particular athletic goal along with neurotransmitter changes. Insomnia is a symptom of depression and increased anxiety; therefore, the psychological changes associated with overtraining may also contribute to insomnia. (Livestrong).
Ja tunnettuahan se on että syömisillä on iso merkitys. Kofeiini kahvin, teen, energiajuomien ym. muodossa, alkoholi, liika suola, rasvaiset ruuat, kananmunat ym öliian lähellä nukkumaan menoa saa aikaiseksi levottomat unet monille.
Jos ei voi hoitaa syytä on hoidettava oiretta sen minkä pystyy. Toimiva aine rentoutumiseen ja "kierrosten vähentämiseen on kärsimyskukka (esim. Relaxor Forte). Melko varmasti jonkinlaisista hengitysharjoitteista voisi myös olla apua hiljentymiseen.
Bodareilla ne syyt löytyy tasan tarkkaan lääkekaapista. Allulle hatunnosto siitä, että aukaisee suunsa noista asioista, mistä moni jättää puhumatta roinaleiman takia.
