Alkupaino 145kg pituus 178cm --> Alas

[valtteri74]

Tämä on mun ensimmäinen postaus enkä varma kiinnostaako tämä ketään mutta huhtikuun ensimmäinen päivä ja painoa puntarilla 145kg. Mietin että kun pituutta ei sen enempää kuin 178 niin jotain tarttis tehdä.
Mä oon lueskellut tätä foorumia jo jonkin aikaa ja miettinyt että miten saisin läskiä pois ja lihaksia tilalle.
No mä aloitin sitten " kuurin ". No mun kunto oli tietty ihan nolla ja lihakset myös. Rauhallisesti ajattelin liikkumisen aloittaa.
1. Viikko. Kevyttä kävelyä päivittäin ja ihan salaattilinjalla, pikkasen jotain kevyttä kanaa ja naudan paistiviipaletta söin rehujen lisäksi. CLA.ta ajattelin ja syödä säännöllisesti. Toivottavasti auttaa. Tulos -5 kg. ( nestettä varmaan pääasiassa lähti)
2. Viikko. Kevyttä kävelyä ja 2 rauhallista lenkkiä rullaluistimilla ja sauvoilla. Edelleen ihan salaatti linjalla. Tulos -3kg
3. Viikko. Aloitin salilla käymisen yhteensä 4 kertaa salilla ja 1 lenkki luistimilla.
Ruokapuolta oli pakko hiukan nostaa proteiineja suosivaksi ja energiapitoisemmaksi jotta jaksoin treenata salilla. Tulos - 2 kg
4. Viikko. Salilla 4 kertaa ja 1 lenkki luistimilla. Nyt aloitin palautusjuoman käytön ( mitään merkkejä en pistä kun en halua mainostaa) ja ruokavalio mahdollisimman terveellinen Tulos - 2kg
5. Viikko Salilla 4 kertaa, tämä viikko tökki kropassa vastaan ja ei tullut tulosta, eli paino vastaavasti nousi 1 kilon. Terveellisesti silti söin ja yksi lipsahdus, kävin pitsalla. Tulos + 1kg
6. Viikko. Edelliseltä viikolta sen verran jäi hampaan koloon että aloitin lisävitamiinien syönnin ja tuntuu että jaksaa taas hyvin. 4 kertaa salilla ja 2 lenkkiä luistimilla. Tulos - 4 kg
7 ja 8. viikko salilla oon käynyt 8 kertaa ja 4 lenkkiä luistimilla. Terveellisesti syön ja oon miettinyt kreatiinin käytön aloitusta( mahtaako silti olla mulle oikea tuote tässä missiossa) no mä aloitan sen ensi viikolla ehkä. Tulos -5kg

Eli nyt on sitten 145--125kg kahdeksassa viikossa. Mä treenaan nykyjään jo aikas kovaa salilla ja luistimilla meen melko pitkiä lenkkejä. Niin se ihmiskroppa muuttuu ja kehittyy 2 kk aikana kun vaan uskaltaa sitä rääkätä;)
Voin mä kuviakin tänne lisätä kun olen ottanut 140 kohdalla kuvan ja nyt tänään toisen niin muutosta on tapahtunut.
Sitä vaan en taida tietää miten tänne kuvan saa lisättyä. No ehkä mä sen opin.
Tämä on mun tarina ja se jatkuu jos joku haluaa tietää ja kysellä tai ennenkaikkea apua. Mä voin neuvoa tarkemmin jos joku on samassa elämäntilanteessa kuin minä olin 2 kk sitten.

 

[Kenttäsika]

JUMALAUTA 20kg/8vk!! Kuvia ja vähän äkkiä ja ihan VITUSTI tsemiä reeneihin! Kerroppa vielä tavoitteet...? Miten tohon 145kg painoon ajauduit?

 

[pyssy]

HYVÄÄ SETTIÄ VALTTERI...keep up good work..:thumbs:
Apua ei tartte,mutta positiiiviset esimerkit (kuvineen), auttavat kaikkia saavuttamaan tavoitteensa.TSEMPPIÄ.

 

[haukki]

Krea ainakin tuo muutaman kilon nesteiden kanssa lisää painoa, ainakaan en itse ihan perus monohydraatti kreaa ehkä pitkäkestoisella dietillä lähtisi vetämään. Vaikka saahan ne nesteet pois sitten kun ei enää sitä syö. Toisaalta jos et lihaa niin paljon nauti ja syöt vähän ja terveellisesti niin ehkä ne arvot meneekin ihan kohilleen jos kreaa nautit. Entä se puryvaatti muodossa oleva?

Edit: ja onnea 8viikon tuloksista

 

[januz]

Puryvaatti vois kai olla varteenotettava vaihtoehto, jos ei tuo CLA jo sisällä sitä. Toi kreatiinipuryvaatti juttujen mukaan pitää pidempään aineenvaihdunnan edes jotenkin normaalina, eikä mee jumiin niin helposti.

 

[Denzel]

Todellakin täytyy nostaa hattua tosta suorituksesta! Tsemppiä vaan treeneihin tästäkin eteenpäin ja infoa tänne vain

Kuvia voi lisätä muistaakseni esim, osoitteessa www.putfile.com

Harvinaisen hieno ensimmäinen postisi muuten tälle foorumille. Yleensä kun kysytään miten saa haban ja tissit kasvaan

Tsemiä!

 

[Tee]

Hienoa työtä! Samaa mieltä siinä että harvinaisen hyvä ensimmäinen postaus. Mikä ilahduttavinta niin olet selvästi vaivautunut ottamaan asioista selvää etkä kysele näitä ikuisuuskysymyksiä joita täälä on jo satoja. Tsemppiä projektille!

 

[Måpå]

Dietatessa on aivan sama kerääkö se kreatiini nestettä vai ei. Muistakaa ny, että dietillä pudotetaan läskiä; ei painoa. IMO kannattaa ottaa jauhot mukaan, koska sillä vaan helpottaa omaa työtään. Kreatiini, protsku ja hivenet+vihamiinit. Ei pitäis tulla pöpöjä ja fiilis pysyy virkeänä.

Kyllä ne nesteet lähtee kropasta ihan parissa päivässä kun vetää vähemmän hiilaria ja hikoilee.

PS. Suorastaan vitun hyvin vedetty. Tsemppiä :thumbs:

 

[koubi]

Harvinaisen fiksusti vedät kyllä valtsu ja tiedät asioista! Ja sen kans näkee noista tuloksista.
Tsemppiä, oikein hyvältä näyttää:thumbs:

 

[|pantera|]

Aivan uskomattomia lukuja. Onnea sinulle. Missä liikkuu tavoite paino loppujen lopuksi?

 

[sampsa^]

On kyllä todella hieno lueskella tollasta tekstiä.. ois kiva nähdä, esim. tonne --> http://imageshack.us/.

Jatka samaan malliin:thumbs:.

 

[valtteri74]

Kiitoksia kaikille hienosta ja ennenkaikkea kannustavasta palautteesta.
Mun sitten ilmeisesti kannattaa aloittaa sen kreatiinin syönti jos kerran siten ehdotatte. Mä koitan nyt vetää niin kauan kuin olen tyytyväinen peilikuvaani ja saan kaiken ylimääräisen mahan seudulta pois. Sitä todellakin on vielä ja paljon. Oli kyselyjä miten tuohon alkupainoon oiken ajauduin niin ihan vaan omaa laiskuuttani ja välinpitämättömyyttäni, en enää kuntoillut ja ruokahalut oli samat kuin silloin kun pelasin vielä lätkää ja nostelin painoja nuoruudessani.
Ihan käyn varoittavana esimerkkinä että todellakin ihminen lihoaa jos kaloritasapaino ei ole kohdallaan kulutetujen kalorien kanssa. Mä pistän alkuviikolla kuvia jos vaan osaan.

 

[Riddler]

Urheilutaustaa löytyy, joten lihasmuististakin voi olla apua, kun puntteja nostelet. Suosittelen seuraavaan Pakkotoisto-openiin osallistumista (jos sellainen tulee).

Tsemppiä treeneihin :thumbs:

 

[reme]

Kannattaa muistaa ettei laihduta liian nopeasti, roikkuva nahka ei ole kovin kiva juttu.

 

[Pinkeli71]

Tsemppiä "taistelutoverille". Itsellä alkupaino tammikuussa 142 ja tänä aamuna 101 kg. Pituutta on "vain" 175 joten oli vielä vuosi sitten kroppa todella lujilla. Nyt on kuin eri mies. Liikunta ja oikea ruokavalio on kyl itselle tullut jäädäkseen.

 

[Juzu]

älytöntä! ja tsemppiä!

 

[Kettuprkl]

Itse käyny kuukauden salilla--- tulokset -1kg :D Nyt syynätään toi ruoka puoli kuntoon. Lihakset nyt ovat pikkusen kasvaneen koska heräsivät vuosien unesta.

 

[Juzu]

Itse käyny kuukauden salilla--- tulokset -1kg :D Nyt syynätään toi ruoka puoli kuntoon. Lihakset nyt ovat pikkusen kasvaneen koska heräsivät vuosien unesta.

Itse olen käynyt muutaman kuukauden salilla ja tulos on kiloina samaa luokkaa... siinä 1-2kg lähtenyt, mutta kun katsoo asiaa muulla kuin puntarilla niin:

- Ennen treenaamisen aloittamista mahtuneet housut ovat jääneet liian isoiksi
- Vaatteet istuvat paremmin
- Lihaserottuvuus parantunut (ts. näkyykin jo jotain, jossain)
- Läskiä lähtenyt ihan helvetisti ja tilalle tullut hyppysellinen lihasta :D

Mittanauha on siis myös hyvä tapa seurata edistystä/muutosta ... ja peili!

 

[risumies]

Hyvähyvähyvähyvä..!
Ei muuta kuin kuvia vain laittamaan näkyville (esim. 4vkon välein aina uudet), kuten olis ajatellutkin. Juuri tällaiset muutokset antavat ihmisille sitä monesti pitkäänkin hukassa ollutta motivaatiota harjoitteluun ja ruokavalion siistimiseen.

 

[bigdaddy]

KOVA on suoritus, tässä itsekin kalpenee, vaiks 15kk on paino tippunut 160kg tonne 119.5kg pituutta on kyl enemmän eli 192cm. Mut löysää on vielä. Olit VALTTERI74 rehulinjalla, kuin paljon tuli syötyä lihaa ja mimmosessa muodossa. Entäs söitkös yhtään tota leipää? Lisää vaan tietoa ni kehiin. KIITOS!!!