BB Aleksi Peurasaari

sitten toinen juttu mika on heti kakkosena siina mika on tarkeinta lihasta kuomittaessa tuon vahvimman alueen kayton jalkeen on venytys kuorman alla ja venytys reisilihaksessa on paljon parempi syvalle mentaessa
 
duude sanoi:
tottakai miks taalla muuten keskustellaan? :D
Click to expand...

No tuollahan on treeni osiossa tuo väärät metodit ketju missä niistä on hyvä vääntää :D Ei sillä saatan itsekkin joskus ajautua näihin väitelmiin mukaa. Hienoahan se ois jos se keskutelu pysys ketjun henkilössä mutta ei ne taitais tuottaa nii paljoo keskustelua.
 
duude sanoi:
siis tama kuvahan on vasta-argumentti sille mita tomi sanoo, kuvan mukaan reisilihas aktivoituu eniten juuri erittain syvalta tultaessa vahan alle 90 asteen mentaessa
Click to expand...

Niin siis meinasin vain, että kyllähän siinä käytiin kuitenkin tuossa himpun 90 alapuolella, jos sääri- ja reisiluun kulmasta puhutaan, koska sääri meni liikkeessä eteenpäin. Että ei kuitenkaan jätetty siitä selkeästi vajaammaksi, vaikkei nyt mistään syväkyykystä puhutakaan.
 
aleksipeura sanoi:
Jaa siisti homma että minusta ketju tänne tehty!:puntti: Pistäkää kysymyksiä tähän ketjuun niin vastaan mielelläni ja keskustellaan lisää asioista!
Click to expand...

Kyllähä noin massiivisen oloselle nuorelle kisaajalle täytyy ketjua pystyyn laittaa! Ja kun vielä suht aktiivisesti instagramiakin päivität vissiin. Sitten pari kysymystä. Ku tää on nyt nii polttava puheeaihe, nii millasella reenityylillä ja jaolla tulee reenattuu? Tuleeko monta reeniä viikkoon? Entäs ruokapuoli, paljo menee kaloreita ja millasia lähteitä suosit? Ja onko ketään valmentajaa?
 
Tervetuloa vaan @aleksipeura tänne omaan ketjuusi. Nyt silmät tarkkana ja luet näitä tekstejä, sillä täällähän muut tietää paljon paremmin kuin sinä, miten sun tulisi treenata! :LOL:

Itse olen sitä mieltä, että teet just niin kuin itse parhaaksi näet. Minä esim sain parhaimman kehityksen jaloille, kun jätin kyykyt kokonaan pois ja keskityin prässiin. Näin ei olisi saanut tietenkään tehdä koska esim Tom Platz vain kyykkäsi. :ROFLMAO:
 
Meitherson sanoi:
Kyllähä noin massiivisen oloselle nuorelle kisaajalle täytyy ketjua pystyyn laittaa! Ja kun vielä suht aktiivisesti instagramiakin päivität vissiin. Sitten pari kysymystä. Ku tää on nyt nii polttava puheeaihe, nii millasella reenityylillä ja jaolla tulee reenattuu? Tuleeko monta reeniä viikkoon? Entäs ruokapuoli, paljo menee kaloreita ja millasia lähteitä suosit? Ja onko ketään valmentajaa?
Click to expand...
Aikasemmin treenasin vähän miten sattuu. Ja nyt tässä kisojen jälkeen talvea kohti alkanut tekemään järkevästi asioita. Eli tietyt sarjamäärät lukkoon eikä yhtään enempää kuin ohjelmassa lukee. Raskaalla kuormalla progressiota. Eli Treenejä tulee 5-6kertaa viikkoon josta kaksi treeniä selälle ja käsille. Muut sitten kerran. Selälle ihan omat kokopitkät treenit aikalailla koska on mun suurin heikkous lihasryhmistä. Ja sitten käsiä vähän parin treenin loppuun. Yrittäny tietoisesti vähentääkki käsitreeneissä kokonaisvolyymiä että jos vaikka alkais ne turpoamaan. Ruokaa menee tällä hetkellä aika kevyesti vielä 600g hiilihydraatti, 300 proteiini ja jtn 70g+ rasvaa. Ruokamääriä tässä hiljattan nostettu. Näissä treeni, ruoka yms asioissa mua auttanu tuo Ari Uusitalo joka varmaan monelle tuttu.
 
Komppaan kyllä @WannabeAthlete a. Kyykyissä on reippaasti polvikulmaa ja näkee selvästi, että ylös tullaan hyvällä reisisupistuksella, tarkastelkaapa vaikka tuota selän asentoa. Tuohon kun lyötäisiin emg-lätkät kiinni reisiin, vain rätinä kävisi mittareissa.

200 kg on sitäpaitsi aivan jäätävä rauta tuollaiseen tekemiseen. Selvästi poikkeuksellisen vahvastakin kaverista kyse![/USER]
 
aleksipeura sanoi:
Aikasemmin treenasin vähän miten sattuu. Ja nyt tässä kisojen jälkeen talvea kohti alkanut tekemään järkevästi asioita. Eli tietyt sarjamäärät lukkoon eikä yhtään enempää kuin ohjelmassa lukee. Raskaalla kuormalla progressiota. Eli Treenejä tulee 5-6kertaa viikkoon josta kaksi treeniä selälle ja käsille. Muut sitten kerran. Selälle ihan omat kokopitkät treenit aikalailla koska on mun suurin heikkous lihasryhmistä. Ja sitten käsiä vähän parin treenin loppuun. Yrittäny tietoisesti vähentääkki käsitreeneissä kokonaisvolyymiä että jos vaikka alkais ne turpoamaan. Ruokaa menee tällä hetkellä aika kevyesti vielä 600g hiilihydraatti, 300 proteiini ja jtn 70g+ rasvaa. Ruokamääriä tässä hiljattan nostettu. Näissä treeni, ruoka yms asioissa mua auttanu tuo Ari Uusitalo joka varmaan monelle tuttu.
Click to expand...

Okei! Varmasti saatte Arin kanssa selekää vietyä eteenpäin! Varsinkin jos aiemmin reenit ovat vähän sinneppäin tehtyjä ollut, sillä ei se selekä mikää sysipaska ole! Tsemppiä reeneihi:worship::rock: Onko muuten pitkä offi tiedossa?
 
Meitherson sanoi:
Okei! Varmasti saatte Arin kanssa selekää vietyä eteenpäin! Varsinkin jos aiemmin reenit ovat vähän sinneppäin tehtyjä ollut, sillä ei se selekä mikää sysipaska ole! Tsemppiä reeneihi:worship::rock: Onko muuten pitkä offi tiedossa?
Click to expand...
No ekana ajattelin että menen jo kisaaman ensi syksyksi mutta nytten kun päässy tähän oikean tekemisen makuun niin haluan ulosmitata hyviä lihaskiloja nii taitaa offseason venyä tonne ens vuodelle?:rolleyes:
 
Wannabe Athlete sanoi:
Niin siis meinasin vain, että kyllähän siinä käytiin kuitenkin tuossa himpun 90 alapuolella, jos sääri- ja reisiluun kulmasta puhutaan, koska sääri meni liikkeessä eteenpäin. Että ei kuitenkaan jätetty siitä selkeästi vajaammaksi, vaikkei nyt mistään syväkyykystä puhutakaan.
Click to expand...
taisin kirjoittaa aika epaselvasti siis
3-1.png

kuvan asteikkoa kayttaen 135 astetta on erittain syva kyykky ja sielta tuonne vahan alle 90 asteen (polvikulma suurenee vaikka kuvan asteikko pienenee) on alue milloin reisilihas on vahvimmillaan ja mihin se suurin kuormitus tulisi tahdata
 
duude sanoi:
taisin kirjoittaa aika epäselvästi
Click to expand...

Niin ja mie tarkoitin sitä, että tuossa videolla käydään yli ysikympin polvikulmassa ja suunta vaihdetaan sieltä siististi lihaksella, niin kyllä se perse ja reisi siinä rasittuu jo, vaikka ei tuota maksimaalisen aktivaation aluetta pohjasta asti käytetäkään.
 
Kuinka pitkään olet Aleksi treenaillut ja onko jotain muita lajeja taustalla? Hyvä homma, että Arin kanssa olet hommaa vienyt ammattimaisempaan suuntaan, selvästi lahjakkuutta kuitenkin löytyy. Kyllähän Kemiin ja siihen naapuriinkin Tornioon tietotaitoa mahtuu, esim. Ari, Jiipee jne. ja imeisesti myös Kemppaisen Ollin kanssa samoilla seuduilla ja saleilla treenailet. Hienoa, että pohjosesta tulee uutta verta nykyaktiivien Jaukkurin ja Kemppaisen lisäksi.
 
Bisley sanoi:
Ja tuossahan on tuota lihasjännitystä mitattu EMG:llä. Sä saat hulluja lukuja EMGllä ihan vain jännittämällä lihasta ilman vastusta. Mä en yhtään antaisi painoarvoa noille EMG mittauksille juuri tämän vuoksi.
Click to expand...
joo en tieda siita, ehka EMG mittauksia on parempia ja huonompia, mutta kuva on erittain hyvin linjassa sen kanssa mita esim rannala sanoi missa kohtaa on lihaksen vahvin alue eli siis ns leposupistuksessa, keskella aarivenytyksesta - aarisupistukseen, kuva ei ole vain reisilihasten osalta linjassa taman kanssa mutta myos takareisien ja esim pakaroiden osalta
 
aleksipeura sanoi:
No ekana ajattelin että menen jo kisaaman ensi syksyksi mutta nytten kun päässy tähän oikean tekemisen makuun niin haluan ulosmitata hyviä lihaskiloja nii taitaa offseason venyä tonne ens vuodelle?:rolleyes:
Click to expand...

Hyvä vaan! Nähdää entistäkin järkälemäisempi Aleksi lavalla:rock:
 
Hamsun sanoi:
Kuinka pitkään olet Aleksi treenaillut ja onko jotain muita lajeja taustalla? Hyvä homma, että Arin kanssa olet hommaa vienyt ammattimaisempaan suuntaan, selvästi lahjakkuutta kuitenkin löytyy. Kyllähän Kemiin ja siihen naapuriinkin Tornioon tietotaitoa mahtuu, esim. Ari, Jiipee jne. ja imeisesti myös Kemppaisen Ollin kanssa samoilla seuduilla ja saleilla treenailet. Hienoa, että pohjosesta tulee uutta verta nykyaktiivien Jaukkurin ja Kemppaisen lisäksi.
Click to expand...
Nyrkkeily, paini ja vapaaottelu tausta. Bodaus alkoi kiinnostamaan 17vuotiaana kun salilla tatamilla oli vaparitreenit ja siinä salin puolella sitten isot ukot pumppaili rautaa nii päädyin sitten itsekkin sinne. Juu samoilla saleilla treenaillaan. Välissä käyn tornion bodycenterillä ja Haaparannan eurogymillä. Kemissä aikalailla Kemigym ja Bodycenter
 
aleksipeura sanoi:
Nyrkkeily, paini ja vapaaottelu tausta. Bodaus alkoi kiinnostamaan 17vuotiaana kun salilla tatamilla oli vaparitreenit ja siinä salin puolella sitten isot ukot pumppaili rautaa nii päädyin sitten itsekkin sinne. Juu samoilla saleilla treenaillaan. Välissä käyn tornion bodycenterillä ja Haaparannan eurogymillä. Kemissä aikalailla Kemigym ja Bodycenter
Click to expand...
Zemppiä kovasti bodyuraan, näyttää lupaavalta, järki käteen ja ei mitään "heti mulle kaikki" asennetta päälle. Sitten tulee hyvä paketti, katsokaa Sihvosta.
 
Back
Ylös Bottom