Alavatsat

[-AK-]

Millä tavalla kannattais treenata alavatsat? Kun ongelmana on että ylävatsat on aika hyvässä kunnossa, mutta alavatsassa huomattavasti vähemmän lihasta.

 

[justerr]

http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html
Ala- ja ylävatsa on samaa lihasta, joten ei ole mahdollista, että toinen on paremmassa kunnossa. Luultavasti vaan läskiä enemmän alavatsassa.

 

[Jani_88]

Jep. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=46998 tuolta kannatta lukee, on kyllä muutakin tietoo ku alavatsoista mut ainahan ne vatsat voi paremmassakin kunnossa olla :thumbs:

Tee myös jalkojennostoja jos tuntuu ettei tahdo poltetta saaha. Ja niinkuin justerr jo sanoikin, yleensä moni luulee että alavatsat ovat huonommassa kunnossa kuin "ylävatsat" ja tämä johtuu siitä vain että alavatsassa on läskiä enemmän ku ylävatsassa.

 

[-AK-]

Tosiaan. Kattelin vaan tuossa yhtä sivua niin siinä oli laitettu vatsalaudasta että "Vaikutusalue: Liike kohdistuu ylävatsaan sekä jonkin verran lonkkalihaksiin".

 

[Slaya83]

Mee vaikka negatiivipenkkiin istumaan ja ota vaikka 10kg levypaino käsiisi. Nojaa penkissä alaviistoon ja "heittele" levypainoa puolelta toiselle. Näin vinot vatsat kehittyvät. Sitten ota puntti niskan taakse ja pidä sitä käsillä siinä ja tee näin istumaannousuja penkissä. Pitäs ruveta vatsalihakset kehittymään.

Kuten jo sanottiinkin, ei ylä- ja alavatsa kehity eri lailla, koska ne ovat samaa lihasta. Eli dieettaa niin saat rasvaa pois.