Alaselkään sattuu

[lass]

Alaselkäni oikea puoli on jo jonkin aikaa kipuillut tehdessäni liikkeitä, joissa selkään kohdistuu painetta, eritoten kyykyssä ja maveissa. Aiemmin tämä tuntui vain liikettä aloittaessani, joten en välittänyt siitä sen enempää ja jatkoin sarjat loppuun (n. 2kk sitten ). Nyt kipu kuitenkin lisääntyi niin, että kun kyseisiä liikkeitä yritin tehdä kipuilee alaselkä n. viikon. Pidin parin viikon tauon kipua aiheuttavista liikkeistä, mutta kun tänään kyykkäsin on alaselkä taas todella kipeä, siis oikealta puolelta.

Mikäköhän siellä on pielessä? Pitäisikö mennä hierojalle vai lääkärille vai antaa alaselän vain levätä?

 

[Super5]

Alaselkäni oikea puoli on jo jonkin aikaa kipuillut tehdessäni liikkeitä, joissa selkään kohdistuu painetta, eritoten kyykyssä ja maveissa. Aiemmin tämä tuntui vain liikettä aloittaessani, joten en välittänyt siitä sen enempää ja jatkoin sarjat loppuun (n. 2kk sitten ). Nyt kipu kuitenkin lisääntyi niin, että kun kyseisiä liikkeitä yritin tehdä kipuilee alaselkä n. viikon. Pidin parin viikon tauon kipua aiheuttavista liikkeistä, mutta kun tänään kyykkäsin on alaselkä taas todella kipeä, siis oikealta puolelta.

Mikäköhän siellä on pielessä? Pitäisikö mennä hierojalle vai lääkärille vai antaa alaselän vain levätä?

Lepoa nyt tietysti ainakin. Ei ne hierojat mihinkään vammoihin auta. Fysioterapeutin/ortopedin käsittelyyn.

 

[Inkeri]

Alaselkäni oikea puoli on jo jonkin aikaa kipuillut tehdessäni liikkeitä, joissa selkään kohdistuu painetta, eritoten kyykyssä ja maveissa. Aiemmin tämä tuntui vain liikettä aloittaessani, joten en välittänyt siitä sen enempää ja jatkoin sarjat loppuun (n. 2kk sitten ). Nyt kipu kuitenkin lisääntyi niin, että kun kyseisiä liikkeitä yritin tehdä kipuilee alaselkä n. viikon. Pidin parin viikon tauon kipua aiheuttavista liikkeistä, mutta kun tänään kyykkäsin on alaselkä taas todella kipeä, siis oikealta puolelta.

Mikäköhän siellä on pielessä? Pitäisikö mennä hierojalle vai lääkärille vai antaa alaselän vain levätä?

Jos kipua tulee toistuvasti rasituksessa ja vielä lisääntyvässä määrin, ei pelkkä lepo auta vaan täytyy jo ruveta selvittämään sitä syytä kivun taustalla. Varsinkin kun jo kokeilit pitää taukoa kipua aiheuttavista liikkeistä eikä se auttanut. Kysehän voi olla rangan fasettinivelten/tukikudosten/lantionalueen ongelmista ja siitä seuraavasta kipuilusta. Tai muusta. Eli suosittelen käyntiä manuaalisiin hoitoihin perehtyneellä (kuten omt-)fysioterapeutilla/osteopaatilla/kiropraktikolla.
Ja ehdottomasti joku (pätevä tyyppi) tarkistamaan liikkeiden tekniikat jos on yhtään epävarmuutta siitä onko selkä minkälaisella mutkalla liikkeiden aikana!!

 

[antibodari]

Mulla on samalaista lantionseudun kipua, oikealla puolella. Mavessa esiintyy, ja selkä on joskus tosi kauan aikaa kipeä ja arka. Diagnoosi oli joku Si nivelen revähdys, tai se ei ole paikallaan. Fysiatri sanoi että sellanen tulee vain kovasta kaatumisesta, mutta minä en kyllä ole koskaan kaatunu pahasti eli, se ei ollut se syy siihen. Antoi jumppaohjeen, mutta se ei ole auttanut, ja sanoi että tule uudelleen kuukauden päästä jos jatkuu, ja sehän jatkuu. Tiedä sitten tuleeko tästä ongelmasta pysyvä vaiva. Välillä ei meinaa pystyä kumartumaan eteen ilman että ottaa tukea, ja välillä voi mavettaa 120 kilolla, eli ilmeisesti se nivel seilaa siellä paikasta toiseen sitten.

 

[timse]

SI nivel on kyllä sellanen "vehje" että saa olla melkonen fakiiri sen nuljauttaakseen.

Aiheeseen: fysioterapeutille mars. Sulla saattaa olla jokin virheasento esim. nilkassa, joka sitten siirtää kaikkia sen puolen jalan välityksiä. Elimistö pyrkii tasapainoon ja niin ongelmat leviävät.

Esim. pronaatiossa nilkka vääntyy sisäänpäin, samalla koko jalka putoaa alemmas. Elimistö korjaa epätasapainon kallistamalla lonkkaa, joka edelleen aiheuttaa epätasapainoa selkään, sitä myötä niskaan, siitä hartioihin. Tulee skolioosia jne. Lopputuloksena joka paikka yläkropasta on jumissa, ja ilman sitä fysioterapeuttia/fysiatria/osteopaattia/tms on mahdotonta selvittää koko tilanteen johtuneen nilkasta, joka ei edes ole kipeä.

Kyllä se on asiantuntevan ihmisen tutkittava ihan käsin kosketellen mikä siellä on vialla, näin netin välityksellä on todella vaikea sanoa mitään.

 

[Senttu]

Laitetaanpa tänne samaan..
Eli mulla on alaselkä kipeänä ollut nyt vähän yli kuukauden jo. Välillä kipu on säteillyt pakaraan ja välillä myös eteen lonkankoukistajiin. Kävin joulukuun aikana yhteensä 5 kertaa osteopaatilla, joka totesi, että nikamat ja lihakset on mennyt niin pahasti jumiin, että eivät millään meinaa pysyä auki. Lisäksi ylempänä oli fasettilukko, jota niksauteltiin pariin kertaan. Viimeinen käsittely tehtiin ennen joulua ja sanoi, että ottaa rauhallisesti ja hautoa kylmällä.

Näin myös tein. Oireet alkoivat jo helpottua selvästi sain luvan kokeilla alkaa jumppaamaan selkää varovasti. Viime viikolla kävin salilla jo suht normaalisti, edelleen varoen enkä tehnyt kuitenkaan vielä mitään raskaita liikkeitä. Oli oli jo tosi hyvä ja tulipa sit käytyä hiihtämässä. Siitä selkä ei sit tainnut tykätä.

Seuraavana aamuna oli tosi jäykkänä ja kumartuminen jälleen sattui. Venyttelin selkää osteopaatilta saamien ohjeiden mukaan ja illalla sitten selkä tuntui yhtäkkiä taas melkeinpä normaalilta.

No seuraavana aamuna oli jälleen kipeänä. Ja tänään sama jatkuu, lonkankoukistajassa tuntuu myös jotain vihlontaa. Kovasti olen yrittänyt venytellä ja aibakin hetkellisesti lonkankoukistajaan se auttaa.

Mietiskelin, että on parempi varmaan jättää treeni väliin tältä päivältä.. ja kuinkahan monelta päivältä eteenpäin??? Seuraava aikani osteopaatille on vasta 15. päivä, kun hän on lomalla.. On taas niin epätoivoinen olo. Mietin, että pitäisikö käydä jossain muualla tutkituttamassa tuo selkä vai uskoa osteopaattia, että se tulee kuntoon kunhan sitä nyt säännöllisesti käsitellään!? En tiedä pitäsikö jotain kevyttä tehdä vai kokonaan maata sängyssä vai mitä..

Ei jaksais enää vaan loikoilla, kun haluttas jo päästä kunnon treenin makuun. Ja hankalaksi myös tekee sen, että istuminenkin on hankalaa, jos pitkiä aikoja istuu selkä tulee kipeämmäksi.

Jos jollain on jotain vihjeitä annattavana oteteaan ne mielellään vastaan!

 

[timse]

Säännöllisesti niksautellaan :jahas:

Eikö parempi olisi löytää syy miksi selkään tulee lukkoja, kuin korjata niitä oireita "niksauttelemalla" selkää "säännöllisesti". Osteopaatti toki tietää nämä asiat paremmin kuin minä kun en ole sinua nähnyt, mutta jotenkin ohje säännöllisestä niksauttelusta kuulostaa taloudellisesti kannattavalta niksauttelijalle.

Kävisin fysioterapeutilla vielä (jos kerrot hänelle kivun säteilevän jalkaan, hän todennäköisesti ohjaa sinut asiaan perehtyneelle lääkärille), oikeastaan poikkeuksetta nuo lukkoon menemiset johtuu jostain lihasepätasapainosta, jäykkyydestä tai heikkoudesta tukevissa lihaksissa. Liikkuvuusharjoitteilla ja kiertoliikkeillä saadaan selkää tukevat syvät lihakset aktivoitumaan ja sitä kautta tukemaan selkää paremmin niin, ettei se mene lukkoon. Syvien lihasten harjoittelu on aikaa vievää hommaa, ja liikkeet tuntuvat hyödyttömiltä nitkutuksilta, mutta apua niistä on.

Lukot aukeaa "niksauttelemalla", jotain muuta on tehtävä jotta selkä myös pysyy auki jatkossa. Tästä syystä aina "niksautuksen" yhteydessä pitäisi antaa harjoitteita mukaan jotta tilanne ei uusiudu. Ihmetyttää tuo kielto tehdä selällä mitään... onko siellä todettu jokin välilevyn pullistuma tai muu? Älä toki tee liikkeitä jotka vihloo, tuo säteily jalkaan kuulostaa myös pelottavalta, sitten vielä niksauttelua noin usein....

Muuta en yritä sanoa kuin: käy jollain muullakin asiantuntijalla (fysiatri eli fysiatrian erikoislääkäri, omt-fysioterapeutti, ...), 5 niksautusta kuussa kuulostaa melko pahalta. Yleensäkin selkäjutuissa kannattaa hakea useita mielipiteitä eikä tyytyä yhteen.

 

[risumies]

Senttu: -Jos tuon ongelmasi taustalla on lonkankoukistajan kireys, se ei ihan hetkessä helpotakkaan. Se vaatii venyttelyä päivittäin, mielellään useamman kerran päivässä. Kireä lonkankoukistaja vääntää myös lannerangan notkolle ja tätä kauttaa kipu voi säteillä alaselkään/pakaraan.

Vihje (mikäli ongelman syy on lonkankoukistajan kireys):
Treenejä ei välttämättä tarvitse jättää väliin, mikäli kova kipu ei sitä estä. Mutta vältä treenatessasi liikkeitä jotka kipua provosoivat ja tee harjoituksia mitkä kipua mahdollisesti helpottavat. Ihan arvauksella heittäisin että askelkyykky voisi olla yksi tuollainen "helpottava" harjoite. Siinä tulee samalla lantion hallintaa, rangan pikkulihojen ja syvien vatsojen aktivointia ja dynaamista venyttelyä lonkankoukistajalle, varsinkin suht pitkälle astuttuna. Vältä leveitä kyykkyjä, jalan nostoja ym. liikkeitä missä lonkankoukistaja rasittuu voimakkaasti.

Mutta vaikea se on näin netin kautta arvailla mikä on vikana kun ei koskemaan pääse. Ongelman syy voi olla niin moni muukin asia kuin kiristävä lonkan koukistaja, joten mikäli oireet pahentuvat näillä vinkeillä, unohda ne (ja aloita pilates).

edit. timse tuossa kerkesikin kirjoittamaan jo varsin asiallisen vastauksen...

 

[Senttu]

Ei ole todettu mitään pullistumia. Tällä hetkellä tuo kipu ei siis säteile pakaroihin, mutta aikaisemmin kun kipu oli pahimmillaan se säteili myös sinne.
Soitin myös osteopaatilline, joka totesi, että olisi hyvä ottaa varmuuden vuoksi parin viikon päähän myös toinen käsittely.
Lisäksi sanoi että pientä liikuntaa voi tehdä kivun rajoissa. Ja selkää pitäisi taas hautoa kylmällä.

En edellisessä postissa muistanut mainita, että välillä tuntuu, että ryhtini on menny jotenki huonosti. Lantio tulee jotenkin niinkuin eteenpäin. Siitä jotenkin päättelin itse, että kivut johtuisi lonkankoukistajasta. Sanoin tästä myös ensimmäisellä käynnilläni osteopaatilla, mutta hän sanoi asian toisinpäin, eli että kipu sieltä alaselästä säteilee helposti nivusiin.

Pitää nyt ehkä soittaa jollekkin fysioterapeutille jos siitä nyt olis apua, kun ei pää kohta kestä tätä.

 

[MPJM]

En osaa itse sanoa mitään sun alaselän suhteen. Kerron vain mikä mun alaselässä oli..
Eli itellä oli vasenpuoli alaselästä kipeä. Ja aina kun kumartui niin tuntui, ja kipu säteili jalkaan. Tossa vasemmalla puolella alaselkää on joku luu niin sekin oli hieman hellä. Lääkärit sit totes siinä rasitusmurtuman ja puol vuotta semmosessa kipsin tapasessa hökötyksessä. Uida sain onneksi niin pysyi edes jtn kunnossa. Tämmöstä. Heitin nyt vain ilmaan kun tuli noista joistain oireita mieleen.

 

[Senttu]

Säteilikö se kipu siis ihan jalkoihin asti? Mulla se kipu rajoittui lähinnä pakaraan. Pahimmillaan pakaralihas oli tosi jumissa vaikken ollut niitä treenannut.
Kävin äsken tunnin kävelylenkin. Selässä ei tuntunut kipua, mutta vasemman puolen lonkankoukistajaa juimi. Kokeilin tuossa hieman kumarrella, varsinaista kipua en tunne, mutta jotenkin jäykältä selkä tuntuu. Aikaisemminkin olen huomannut että liikunta auttaa ja liikkuessa selkä tuntuu paremmalta mitä esim. näin koneen ääressä istuessa. Tosin huomen aamuna saattaa taas tuntua ihan eriltä.

Varasin myös ajan fysioterapeutille ja sain ajan jo ensi tiistaiksi. Katsellaanpas sitten mikä tuomio sieltä tulee.