Alakropalle massatreeniä, yläkropalle kestävyyttä -> hullua?

[Saymiara]

Tuoko 2 eri treenitapaa keholle lihasepätasapainoa? Olen tyttö, jonka ongelma-alueena ovat (yllätys yllätys) reidet ja pakarat. Niitä haluan ennen kaikkea kiinteyttää, ja treenailenkin niitä keskipitkillä sarjoilla.

Yläkroppaan olen valmiiksi jo ihan tyytyväinen, ja se saa kuormitusta periaatteessa kylliksi astangajoogatunneilla. Astanga kehittää kuitenkin vain lihaskestävyyttä. Jos tekisin salilla puolipitkiä sarjoja koko kropalle, vetäisin yläkroppani jumiin. Alavartaloni sen sijaan kestää hyvin astangajoogan ja massatreenin yhdistelmän.

Miten on, voinko jatkaa näin, vai pitäisikö minun tehdä kompromissi, eli pitkät tai keskipitkät sarjat käyttöön salilla koko kropalle?

 

[Sheriffi]

Keskipitkä sarja = 10-12 ?

 

[Kaapeli]

Noin 10 toiston sarjat on varmasti oikein sopivat tarkoitukseesi massaa hakiessa.

Tokihan lihastasapaino voi olla vaarassa, mutta kaipa sinä sen osaat itse arvioida milloin olet tyytyväinen. Harvemmin se arvaamatta puuntakaa hyökkää.

 

[Saymiara]

Keskipitkä sarja = 10-12 ?

Mulla pääsääntöisesti 8-12, joskus kuuttakin toistoa.