Aamuruokailusta

[Weak]

Mulla on ainakin ongelmana, ettei aamulla meinaa maistua ruoka niin yhtään. Kannattaisko sitten antaa ruokailun mennä vasta joku tunnin pari heräämisestä, vai syödä heti joku raejuustopurkki, ja sitte parin tunnin päästä vasta kunnon ateria?

 

[ruupert]

Kyllä kai tunnin voi ainaki "odottaa" ihan näin mutuna arvellen. Ainaki itellä on sellanen et jos myöhäsen treenin tms. takia syöny sellasen tukevan treeninjälkeisen aterian ennen nukkumaanmenoa (Tämä siis esimerkiksi rahka ja öljykombon tilalla ). Niin tolloin ei ruoka maistu aamulla kovin hyvin. Voisiko iltapalassa olla ratkaisu ammusyömisen vaikeuteen?

Mut jos ei vaan maistu niin jos maistuu tunnin päästä niin odota vaan.

 

[ToughGrip]

Tästä on jaudettu kohtuullisen paljon aikaisemmin. Vilkase searchilla niin jo löytyy aamiaisehdotuksia. Itse kärsin lähinä samasta ongelmasta. Aamulla voi isokin maha kyllääntyä parista voikkarista ja kohta on taas saatanallinen nälkä...

 

[Amis]

Pystytkö juomaan esim maito?
Alota iha lasillisesta maitoa, sitten kun se tuntuu hyvältä niin lisäät vaikka palan leipää tai vastaavaa.
Pikkuhiljaa alat nostamaan sitä määrää niin keho tottuu.

Pahin asia mitä voit tehdä on pakottaa iso aamiainen naamaa. Pikkuhiljaaa hyvä tulee..

 

[erkjetter]

osta supershakea... mmh, kylmää supershakea heti aamulla
eimutta ihan tosi, 300kcal, eli ei mikään iso ateria, superi naamaan ja siitä sitten 1-2h päästä kunnon ruoka.

 

[vond]

Iste en myöskään pysty syömään isoja määriä aamulla, mutta neste menee suht helposti alas. Eli vedä tuhti prode-sheikki heti kuin herätt (niin tuhti ku vaan maistuu, itsellä 2 banaania 50 g heraa ja 5 dl maitoa) ja sit tunnin parin jälkeen, heti kuin tuntuu et voit syödä, niin vedät jykevän aamiaisen. Muista et keho tarvitsee ravintoa pitkän yön jälken :-)

 

[toolate]

Mulla on ainakin ongelmana, ettei aamulla meinaa maistua ruoka niin yhtään. Kannattaisko sitten antaa ruokailun mennä vasta joku tunnin pari heräämisestä, vai syödä heti joku raejuustopurkki, ja sitte parin tunnin päästä vasta kunnon ateria?

Puhdas tottumiskysymys. Pakotat itsesi syömään viikon ajan kunnon aamupalan niin sen jälkeen helpottaa, ehkä jopa nopeammin. Pitkän yön jälkeen on tärkeätä saada kunnolla proteiinia ja hitaita hiilihydraatteja. Helpoin tapa nauttia kunnon aamupala on varmaankin heraprotskujuoma ja puuro (kohtuu vetelä niin uppoaa paremmin). Lisäksi vaikka kunnon tuoppi maitoa ja vielä vettä runsaasti. Tuo veden juonti on yksi todella tärkeä asia minkä moni varmasti unohtaa. Yön aikana on kummin nestettä poistunut paljon kehosta, mm. hengityksen, ja hikoilun (ja yöllisten vessareissujen) kautta.

 

[Weak]

No en mää ala kyllä itteäni pakottamaan, tulee oksennus :D . Njoo, koitetaan panostaa aamusyömistä vähän paremaan.

 

[Krago]

Itselläni oli ihan sama juttu tuon aamu ruokailun kanssa aikoinaan. Silloin tuntui että ei mene kun korkeintaan joku lasillinen maitoa alas ja se ensimmäinen isompi ateria tuli sitten syötyä vasta parin kolmen tunnin päästä heräämisestä. Sitten aloin vähän väkipakola vääntämään sitä sapuskaa alas ja nykyään tulee kyllä vedettyä ruokaa aamuisin ihan urakalla.

 

[PRIEST]

kaurahiutaleet 100g
Lesetiini 10g
Rahka 250g
Kalkkunaleike 50g
Vaasanruispalat(2kpl) 56g

Tohon päälle funlightiä ja vettä litra. Toki mestarien aamupalassa on myös mausteet mukana...

 

[rantapantteri]

Itellä kans aamusyöminen ollu aina ongelmana. Etenkin kouluaamuina väsyneenä ja kiireessä ei tuu syötyä oikein mitään. Ei tee mieli, eikä jaksa tehdä. Väkisin koitan jonkun leivän tai rahkapurkin naamaan vääntää, mutta ei se mikään elämys oo.

Täytyy oikein ottaa asiakseen toi aamupalaruokailu tossa kuukauden päästä alkavalla lukulomalla, kun ei tarvitse joka aamu herätä klo 7. Pidempien yöunien jälkeen saattais ruoka maistua paremmin...

 

[PanaSync]

sama homma täällä. Aamulla heti heräämisen jälkeen tekee todella tiukkaa jopa rahkapurkin syöminen, tuntuu että tulee oksennus ja alkaa yökkäyttämään jos yrittää tunkea kunnolla ruokaa heti aamusta. Monesti olen joutunut oksentamaan aamulla...Vähän huono homma sinänsä kun aamulla ei kuitenkaan ole aikaa alkaa odottelemaan ruokahalun tulemista kovin kauaa. Ilmeisesti pitää juoda prodedrinkki ja jotain pientä kiinteää matkassa ja sitten koulussa tankata kunnon lounas.

 

[Dippi]

Helpoin tapa nauttia kunnon aamupala on varmaankin heraprotskujuoma ja puuro (kohtuu vetelä niin uppoaa paremmin).

Aivan. Pirkka-niksi: pikakaurahiutaleita lautaselle, kiehuvaa vettä + maustettuja proteiinijauhoja päälle, sekoita ja anna hiutaleiden keittyä hetken aikaa. Mukavalle maistuva proteiini-hiilaripaukku jonka "vetelyyttä" voi helposti hallita on valmis muutamassa minuutissa.

 

[Pikkuhannu]

Pikkuhiljaa nostaa annoksia, niin alkaa mennä.
Meikäläisellä nykyään: 2 dl 4-viljan hiutaleita, 1dl mysliä, 250g ehrmannia ja mehukeittoa loput mitä lautaselle mahtuu.
Aikaisemmin saatoin kahdella leivällä aloittaa päivän, nykyään on pakko syödä, että jaksaa pari tuntia seuraavaan satsiin:Hiutaleet+ mysli yhteensä 2dl, 250g ehrmannia, vettä+ vihreää teetä. Ja taas menee pari tuntia mukavasti :D

 

[NGV]

Jep itse syön näin:

1 Vaihtoehto:
250g Ehramia, 48g Bran Mysli+ ja vaasan ruisleipä+kalkkuna ja 5% juustoa paljon

2 Vaihoehto:
64g kaurahiutaleita tai 70g riippuen laitanko 200g rasvatonta tai rasvalista raejuustoa.

3 Vaihtoehto:
30g heraa, Maitoa 3dl+ Branmysliä 45g..

 

[NGV]

Jep itse syön näin:

1 Vaihtoehto:
250g Ehramia, 48g Bran Mysli+ ja Vaasan ruisleipä+kalkkuna ja 5% juustoa paljon

2 Vaihtoehto:
64g kaurahiutaleita tai 70g riippuen laitanko 200g rasvatonta tai rasvalista raejuustoa.

3 Vaihtoehto:
30g heraa, Maitoa 3dl+ Branmysliä 45g..

 

[M.Cremaster]

Sanoisin että tuo aamupalan syöminen on kyllä melkoisen tärkeä juttu, että sen opettelua kannattaa tosissaan harkita. Ittekkin olin ennen erittäin huono syömään aamulla. Lukioaikoina aamupala oli kuppi kahvia ja sitten tietysti rööki siihen päälle kouluun raahustaessa. No melkosen väsynyt ja kivillä sitä tuli aina koulussa oltuakin. Liekkö aamupalasta johtunut pelkästään . Jos armeijasta oli jotain hyötyä, niin ainakin se että opin syömään siellä aamuisin. Nykyään aamulla on hiton kova nälkä, että tulee välillä herättyä ennen aikojaan. Sitä oikein illalla odottaa, että aamulla saa syödä kaurapuurot ja muut herkut.

Eli niinkun tuossa aiemmin on jo mainittukin, pikkuhiljaa jotain naamariin ja sit vähitellen jotain lisää. Kyllä se ruoka rupee maistumaan, kun kroppa tottuu. Ja sitten se tärkeä juttu. Pitää varata AIKAA sille syömiselle. Se on vaan herättävä aikaisemmin ja varattava joku puoli tuntia aikaa. Rauhassa pitää syödä. Jos yrittää nakertaa jotain känttyä bussille juostessa ni eihän siitä aamiaisesta mitään tule. Muutenkin syömiselle pitäs varata asiaan kuuluva aika ja rauha. Se on yks tärkeimmistä jutuista jo ihan hengissä pysymisenkin kannalta . Ei muuta kun aamulla puurolusikka kauniiseen käteen. Ei tee pahaa salilla käymisellekään.

 

[J_mp]

Itsekkään en pysty heti aamusta paljoa mitään syömään. Niin aamuis vedän 2xbanaania, reilu desi heraa ja 4 desiä maitoa tehosekottimeen ja ei että kun on hyvää. Menee helposti alas ja juominen ei kestä kauaa. Parin tunnin päästä syön ekalla tauolla sitten vähän enemmän.

 

[KSENA]

osta supershakea... mmh, kylmää supershakea heti aamulla
eimutta ihan tosi, 300kcal, eli ei mikään iso ateria, superi naamaan ja siitä sitten 1-2h päästä kunnon ruoka.

joo, no toi supershake ei oo nyt mitään hirveen hyvää litkua. ja mulla on jäänyt sinne pohjalle aika paljon sitä mössöä, pitää vedellä huutoa pohja, jotta saa kaikki sieltä. oon kyllä vetäny vain lämpimänä. ehkä kylmänä parempaa.

 

[astro]

pikakaurahiutaleita

Aika kallista : DNA: