aamupalan määrä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja ruupert
  • Aloitettu Aloitettu

ruupert

Liittynyt
23.10.2005
Viestejä
329
Tuli tuossa kaverin kanssa puhetta että on vittumaista mennä koulun liikuntatunnille heti 8:lta ku on syöny justiinsa aamupalan. No sitten kaverini tokaisi että aamulla ja illalla ei olekkaan terveellistä syödä kuin vähän. Sanoi kuulleensa äidiltänsä joka on terveydenhoitaja. Tämä kommentti ei siis enää liittynyt tuohon liikuntatuntiin.

Siis tuon iltasyömisjutun viel ymmärtää kun eihän sitä nyt jokaisen tarvitse pelkkää protua illalla vetää, mutta miten olisi muka epäterveellistä syödä aamulla kunnon aamupala? Eikös aamulla juuri pidä saada ravintoa kun keho on ihan "tyhjä". Tämän sanottuani hän kysyi tietolähteitäni ja totesi oman tietolähteensä paremmaksi(minulla siis ei tietenkään ollut muita lähteitä kuin pakkotoisto:D :david: )

Eli mitä mieltä jengi on? voisko tollasessa jutussa olla jotain perää? Jos löydätte tutkimuksia jotka osoittavat tälläiset väitteet vääräksi niin linkkiä:evil:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
ruupert sanoi:
Tuli tuossa kaverin kanssa puhetta että on vittumaista mennä koulun liikuntatunnille heti 8:lta ku on syöny justiinsa aamupalan. No sitten kaverini tokaisi että aamulla ja illalla ei olekkaan terveellistä syödä kuin vähän. Sanoi kuulleensa äidiltänsä joka on terveydenhoitaja. Tämä kommentti ei siis enää liittynyt tuohon liikuntatuntiin.

Siis tuon iltasyömisjutun viel ymmärtää kun eihän sitä nyt jokaisen tarvitse pelkkää protua illalla vetää, mutta miten olisi muka epäterveellistä syödä aamulla kunnon aamupala? Eikös aamulla juuri pidä saada ravintoa kun keho on ihan "tyhjä". Tämän sanottuani hän kysyi tietolähteitäni ja totesi oman tietolähteensä paremmaksi(minulla siis ei tietenkään ollut muita lähteitä kuin pakkotoisto:D :david: )

Eli mitä mieltä jengi on? voisko tollasessa jutussa olla jotain perää? Jos löydätte tutkimuksia jotka osoittavat tälläiset väitteet vääräksi niin linkkiä:evil:
Click to expand...

Aamulla juuri tulee syödä runsaasti, ainakin jos tätä lajia harrastaa. Etenkin hiilareita kannattaa ottaa aamulla runsaasti, sillä hiilihydraattiaineenvaihdunta on vilkasta aamulla. Proteiinia tietty mukaan, mutta rasvaa ei kannata ottaa, sillä se turhaan hidastaa imeytymistä. Kaverisi varmaan kuuli omiaan, sillä yleensä terveydenhoitajat yms. suosittelevat tuhtia aamupalaa, mutta kevyttä iltapalaa.
Illalla sitten rasvaa ja proteiinia, mutta ei mitään hiirenateriaa kuitenkaan. Kunnolla vaan ruokaa varastoon yötä varten.

Ihan mielenkiinnosta, voisitko postittaa kaverisi lähteen tänne tai voisitko kertoa mitä siellä sanotaan?
 
No tuon terveydenhoitajan lisäksi lähteinä oli joku puol vuotta sitten luettu lääkäri-lehti. Eli ei sanasta sanaan muistanu. Liittyi kuulemma jotenkin verenkiertoon ja sydäntauteihin ja niiden ehkäisyyn ettei aamulla pitäisi paljoa syödä.

Kyllä kai silti ihan "normaalinkin" eli ei kehoilevan ihmisen olisi edullista nauttia hiilareita ja muutakin ruokaa aamulla kuin pari paahtoleipää, kuten kaverini tekee:lol2: . Kun juuri aamulla niitä saa nauttia ilman omantunnontuskia liiasta syömisestä.

Tossahan vois tietty olla joku juttu että ensin syödään vähän vähemmän ikäänkuin sen välittömän tarpeen tyydyttämiseksi ja sitten vaikka puolentoista tunnin päästä runsaammin(jos toi juttu liittyy verensokeriin tms.). Mutta kuinka monella tälläiseen on mahdollisuus? Eli vastaus on että on terveellistä syödä ihan kunnolla aamulla.

No, varmaankin aika :anssi: paskapuhetta toi vähäinen aamupala. Voi olla että se terveydenhoitaja ajoi takaa tuolla aamupalan määrällä se rasvapitoisuutta.
 
No tuon terveydenhoitajan lisäksi lähteinä oli joku puol vuotta sitten luettu lääkäri-lehti. Eli ei sanasta sanaan muistanu. Liittyi kuulemma jotenkin verenkiertoon ja sydäntauteihin ja niiden ehkäisyyn ettei aamulla pitäisi paljoa syödä.

Kyllä kai silti ihan "normaalinkin" eli ei kehoilevan ihmisen olisi edullista nauttia hiilareita ja muutakin ruokaa aamulla kuin pari paahtoleipää, kuten kaverini tekee:lol2: . Kun juuri aamulla niitä saa nauttia ilman omantunnontuskia liiasta syömisestä.

Tossahan vois tietty olla joku juttu että ensin syödään vähän vähemmän ikäänkuin sen välittömän tarpeen tyydyttämiseksi ja sitten vaikka puolentoista tunnin päästä runsaammin(jos toi juttu liittyy verensokeriin tms.). Mutta kuinka monella tälläiseen on mahdollisuus? Eli vastaus on että on terveellistä syödä ihan kunnolla aamulla.

No, varmaankin aika :anssi: paskapuhetta toi vähäinen aamupala. Voi olla että se terveydenhoitaja ajoi takaa tuolla aamupalan määrällä se rasvapitoisuutta.
 
Niin siis se että syö "vähän" ei tarkoita varmaankaan sitä että pitäisi syödä huonosti.
Voihan vähästäkin määrästä ruokaa saada hyvät aamupalat.
 
IMO noi illlalla ei mitään ruokaa jutut ovat täyttä puppua ...
Siis ainut ero aamupalassa ja iltapalassa ainenkin mulla on se, että aamulla syön hiilaria ja proteiinia, illalla taas hyvänlaatuista rasvaa oliivi- tai rypsiöljystä ja proteiinia. Kalori määrätkin ovat suht samat.
 
Hei, pakko tulla tänne kyselee:
Tarviiko sitä pellavansiemenöljyä ottaa 2 ruokalusikkallista? Kun kahdessa ruokalusikallisessa sitä rasvaa o melkeen 300 kcal, jolloin aamupalani ei enään ole "aamupala" kun kalorit nousevat yli 600...siis esim tänä aamunakin söin purkin, eli 140g Vaalealihaista tonnikalaa öljyssä(kaadoin melkein kaikki rasvat pois) ja sitten profeel-jogurtin(68kcal purkki) ja appelsiinin. Pitääkö sitten jättää tuo tonnikala pois vai mitä? Siitä sais kyllä hyvin proteiineja kun koulussa niitä ei oikeen saa ollenkaan. Vai olenko vaan kalorikammonen, mahdollisesti:D .. Hjelpatkaas:(
 
Meah, ihan hyvä aamupalahan tuo on, mutta tarviiko sitä öljyä tosiaan 30 grammaa kiskoa aamulla? 15 g varmaan riittäisi.
 
RRKalle, Niin no sitä vähän mietin mut aiemmin kun otin vaan yhden lusikallisen ni mulle sanottiin et ota kaks et sun rasvat jää varmaan liian vähille?? ja siin pulloskin lukee 1-2 lusikallista..hmmph. No eli kun sen 15g syön ja näkkäreiden päällä omega-voita:D niin eikös ne rasvat riitä kun lasketaan siihen lisäks kaikki muutkin...mulle vaan monet ihmiset snaoi että ota kaksi.
 
Minä ainakin syön aina todella tuhdin aamupalan. Sisältää puuroa, ruisleipää, kinkkua, vähän rypsäriä, hedelmän ja rahkaa. Kaloreita tulee päivän aikana eniten juuri aamupalalta.
 
Meah:Ota se toinen ruokalusikallinen vaikka iltapalan yhteydessä. Yleisesti toimivaa on aiemmin päivällä kiskoa hiilareita enempi, ja iltaa kohden vähentää hiilareita ja lisätä rasvaa. Eli jos iltapala on pelkkää protua, lisää rasva sinne. Jos iltapala on protua ja hiilaria, siirrä hiilarit aiemmaksi ja korvaa rasvalla.

Voi kuulostaa hirmuiselta ottaa rasvaa ennen nukkumaanmenoa, muta ei se sen helpommin mene kehonrasvaksi, tekee hyvää vaan:thumbs:
 
no hmm, kun en pahemmin syö mitään iltapalaa..tosin nyt kun tuun koulust niin myöhään kotiin niin syön pääruokani 5-6 aikaa, ja illal syön ehkä appelsiinin..
 
10g Lesetiiniä, 100g kauraa, ehrami, 2dl piimää, omena, ananas mehua

700kcaall ja pp,hh,rasv. =tarpeeksi
 
Meah sanoi:
no hmm, kun en pahemmin syö mitään iltapalaa..tosin nyt kun tuun koulust niin myöhään kotiin niin syön pääruokani 5-6 aikaa, ja illal syön ehkä appelsiinin..
Click to expand...

Jaa että appelsiinin? Ei kyllä kuulosta lainkaan hyvältä jos lihasta haluat kasvattaa. Yöksi ei sinulla tunnu tulevan lainkaan proteiinia varastoon. Ota RRKallen neuvoista vaari ja otat rohkeasti vain sitä proteiinia ja rasvaa illaksi.
Ja siihen aiemmissa posteissasi olevaan kysymykseen:
Kyllä, sinä olet kalorikammoinen;)
 
Doggoned sanoi:
Jaa että appelsiinin? Ei kyllä kuulosta lainkaan hyvältä jos lihasta haluat kasvattaa. Yöksi ei sinulla tunnu tulevan lainkaan proteiinia varastoon. Ota RRKallen neuvoista vaari ja otat rohkeasti vain sitä proteiinia ja rasvaa illaksi.
Ja siihen aiemmissa posteissasi olevaan kysymykseen:
Kyllä, sinä olet kalorikammoinen;)
Click to expand...


Appelsiini on hyvää:D No illal vois keittää vaik kananmunaa. Joo, no eilen söinkin puolikkaan tonnikalapurkin illalla...kun mm..ömm..en mä haluu liikaa lihasta:D no eii, tiedän ettei nainen ihan äkkiseltään saa liikaa lihasta:lol2: mutta siinä samassa voi kertyä muutakin:eek:
 
Meah sanoi:
Appelsiini on hyvää:D No illal vois keittää vaik kananmunaa. Joo, no eilen söinkin puolikkaan tonnikalapurkin illalla...kun mm..ömm..en mä haluu liikaa lihasta:D no eii, tiedän ettei nainen ihan äkkiseltään saa liikaa lihasta:lol2: mutta siinä samassa voi kertyä muutakin:eek:
Click to expand...

Niin, varo ettet näytä urheilulliselta puolen vuoden päästä...
 
Ribee sanoi:
Niin, varo ettet näytä urheilulliselta puolen vuoden päästä...
Click to expand...

hehahehh. En mä nyt sitä tarkoittanu. Tarkoitin lähinnä että yritän varoa sitä läskiä, en lihasta.
 
Saman määränhän sitä öljyä saat otat sitten amulla tai aamuin-illoin. 10 g illalla ja jotain proteiinipitoista, purkki tai puoli tunaa on hyvä vaihtoehto. Kannattaapa se appelsiinikin syödä. Tosta tulee niin vähän kaloreita lisää että ei lihota, mutta terveyttä edistää kyllä. Kokonaiskalorit kasvaa 160 kalorilla, sen verran on tonnikalapurkissa. Se ei vielä nuorta naista aja kadotukseen:)
 
Jos ei halua liikaa lihasta, niin miksi sitä silti pitäisi yrittää hankkia mahdollisimman hitaasti, eikä mahdollisimman nopeasti? Sitten kun on tarpeeksi lihasta niin lopettaa :D. Nojoo maltti on valttia jos ei haluu fläsää mut kyllä illalla pitää prodee saada!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom