Aamupala???
- Keskustelun aloittaja Ozma1
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 17.11.2003
- Viestejä
- 38
Aamupalaa vaan naamaan, turhaa sitä kitkutella kouluruokalointiin asti. Aamupalalla lähtee päivä käyntiin, protskua ja hiilaria kai samanverran pitäis nauttia ja liikaa rasvaa välttää. Eihän siitä tulis yhtään mitään ainakaan mulla, jos aamupala jäis syömättä. Aamupala syödään, vaikka myöhästyis töistä/koulusta sen takia. Jos ei meinaa aamupalaa keretä syömää ni 15min aikasemmin herätys, se tuskin kenenkään yöunia pilaa.
- Liittynyt
- 30.11.2002
- Viestejä
- 3 171
Itekään en osaa aamupalaa syödä, mutta väkisin koitan. Tein äsken aamupala-combon itelleni. Se sisältää 250g valion rahkaa, reilu 100g pakastemansikoita ja pari desiä maitoo. Päälle vitamiinit kaakaolla huuhdeltuna. Ton määrän uskon pystyväni kumoamaan aamulla. Tulisko protskua joku reilu 30g ja kaloreita muutamia satoja. Kyllä sillä pari tuntia pärjää, että saa kouluruuan.
- Liittynyt
- 8.12.2003
- Viestejä
- 96
- Ikä
- 42
Perinteinen rahka ananasmurskalla höystettynä ja joku hedelmä ja pari lasia tuoremehua on mun arkiaamupala yleensä, ja kyllä sillä pari tuntia pärjää. Tosin aamulla syöminen on sellaista laatta suussa syöntiä, kun ei oikein maistu, mutta pakko se on yrittää syödä. Viikonloppuna taas on ihan eri meininki, kun herää myöhään ja on aikaa syödä, niin silloin voin käyttää tunnin aamupalan syöntiin ja kaloreita tulee reilu 1000.
- Liittynyt
- 19.4.2003
- Viestejä
- 979
Aamupala on päivän tärkein ateria!!Ozma1 sanoi:
Satsaa siihen.
Aamulla olis tärkeä huolehtia, että saa riittävästi proteineja ja hiilareita.
Protskut saa helposti napattua vaikkapa jauhoista tahi rahka- tai raejuusto-komboista.
Oma aamupala koostuu rahkamehukeitto soosista maustettuna protskujauhoilla ja leseillä,reilusta ruisleivästä(päällä kinkkua,juustoa, etc.) sekä vitamiineista(monivitamiinikapselit ja kalanmaksaöljy).
Siihen aamupalaan kannattee todellakin satsata.
- Liittynyt
- 26.10.2003
- Viestejä
- 107
Samalla linjalla edellisten kanssa, eli tärkeä on.
Tuolta löytyy aika monta esimerkkiä, ei muuta kun valkkaamaan itselle sopiva:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=12452&highlight=aamupala
Tuolta löytyy aika monta esimerkkiä, ei muuta kun valkkaamaan itselle sopiva:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=12452&highlight=aamupala
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 2 430
Oma reseptini:
1 dl halpisheraa
2 dl kaurahiutaleita
2-3 dl rasvatonta maitoa
1-2 dl vettä
Kaikki ainekset isoon kannuun ja surautetaan tehosekoittimella sössöksi. Maistuu pahalta, mutta sisältää kaiken, mitä kasvava "lapsi" tarvitsee.
1 dl halpisheraa
2 dl kaurahiutaleita
2-3 dl rasvatonta maitoa
1-2 dl vettä
Kaikki ainekset isoon kannuun ja surautetaan tehosekoittimella sössöksi. Maistuu pahalta, mutta sisältää kaiken, mitä kasvava "lapsi" tarvitsee.
- Liittynyt
- 4.3.2004
- Viestejä
- 478
Motivaatio aamupalan syömiseen: Jotta lihakset voivat kasvaa, pitäisi proteiinia, joka on lihaksen rakennusainetta, olla käytettävissä ympäri vuorokauden. Yön aikana elimistö käyttää tämän vapaan proteiinin pois, ja aamuyöstä taidetaankin jo olla tilassa, jossa proteiinia otetaan lihaksista muuhun käyttöön. Jos jätät aamupalan pois, lihaksesi kutistuvat sen kolmisen ylimääräistä tuntia päivässä, verrattuna siihen että ne voisivat tuonkin ajan kasvaa.
- Liittynyt
- 20.12.2003
- Viestejä
- 267
Ite en aamupalaa pidä tärkeimpänä ateriana, tärkeenä kuitenkin. Mulla ei elimistö toimi/ ei ota päivän mittaan ruokaa vastaan niin hyvin jos aamupala jää välistä. Puurosta aamupalan perusrunko ja siihen jotain oheen +nestettä reilusti. Toisaalta joskus ei tunnu millään maistuvan, tosimies syö silti.
- Liittynyt
- 16.5.2003
- Viestejä
- 502
Kunnon aamiainen huiviin vaan. Tänä aamuna meni:
Jugurtti purkki, 2 palaa ruisleipää, litra maitoa, kuppi kahvia, raejuustoa noin puoli purkkia ja penskojen pikahampurilainen kun en muistanu laittaa puurovettä kiehuun ennen suihkua.
Lisäksi myös vitamiinit.
Jugurtti purkki, 2 palaa ruisleipää, litra maitoa, kuppi kahvia, raejuustoa noin puoli purkkia ja penskojen pikahampurilainen kun en muistanu laittaa puurovettä kiehuun ennen suihkua.
Lisäksi myös vitamiinit.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Jatkan edellisten linjalla, eli aamupala on todella tärkeä, itellä seuraavanlainen:
- 250 grammaa rahkaa
- 2 dl kaurahiutaleita
- 0,5 dl kauraleseitä
- 2 rkl pellavansiemeniä
- 1-2 rkl rypräsiriä
- 2 dl sokeritonta mehukeittoa (tähän kokeilen funlightia, ois halvempaa)
Tämä setti vaan napaan parissa minuutissa ilman mitään kakomisia ja hyvin lähtee päivä käyntiin. Lisäksi sitten vielä vitamiinit.
- 250 grammaa rahkaa
- 2 dl kaurahiutaleita
- 0,5 dl kauraleseitä
- 2 rkl pellavansiemeniä
- 1-2 rkl rypräsiriä
- 2 dl sokeritonta mehukeittoa (tähän kokeilen funlightia, ois halvempaa)
Tämä setti vaan napaan parissa minuutissa ilman mitään kakomisia ja hyvin lähtee päivä käyntiin. Lisäksi sitten vielä vitamiinit.
- Liittynyt
- 24.6.2003
- Viestejä
- 1 930
- Ikä
- 38
Jees, ku reenataan tuota massaa niin aamulla vaan kunnolla protskua nassuun. Ite vetelin vielä talvella aina protskupirtelöä koulussakin ruokailussa. Kunnon jauhoaamiainen on kaiken kasvun perusta 
, ainakin tämä lapsi kasvoi ihan hyvin! Ja niitä kuitujakaan ei sovi unohtaa.
Tosin nyt ku on eka dieetti käynnissä, niin oon jättäny aamupalan kokonaan väliin.Tulee herättyä aina niin myöhään ja painuttua lenkille (pitäis nytkin lähteä vartin sisällä!) Sen jälkeen noin tunnin kuluttua kauhea kasa jotain kuitupitoista ruokaa ja proteiinia että pysyy kylläisenä pitkälle iltapäivään. Mutta muuten aamupala on must!
, ainakin tämä lapsi kasvoi ihan hyvin! Ja niitä kuitujakaan ei sovi unohtaa.Tosin nyt ku on eka dieetti käynnissä, niin oon jättäny aamupalan kokonaan väliin.Tulee herättyä aina niin myöhään ja painuttua lenkille (pitäis nytkin lähteä vartin sisällä!) Sen jälkeen noin tunnin kuluttua kauhea kasa jotain kuitupitoista ruokaa ja proteiinia että pysyy kylläisenä pitkälle iltapäivään. Mutta muuten aamupala on must!
protsku
Banned
- Liittynyt
- 13.3.2003
- Viestejä
- 4 178
Telchar sanoi:
Minun mielestä rasva on ihan jees jos vaikka täräyttää kylmäpuristettua rypsiöljyä aamupuuroon voisilmäksi ja ottaa sitten pari kinkkuvoileipää siinä samalla. Pitäähän rasva tunnetusti näläntunnetta pitempään loitolla. Pari tuntia ennen salille menoa ei kannata syödä mitään isoa ateriaa.
- Liittynyt
- 22.8.2003
- Viestejä
- 9 680
- Ikä
- 36
Aaamupala on oikeasti tärkeä ateria. Olet syömättä sen ajan kun nukut, huonossa tapauksessa kauemminkin, jos on iltapala aikasessa/jäänyt väliin. Pumppaa aamupalalla itsesi niin hyvin tulevaan päivään kuin mahdollista.
Ja nyt kun tästä tuli aamupala-gallup, niin omani on:
-250g Ehrmann rahkaa
-3-4dl jugurttia
-3dl mehua(täys- tai lantrattuamehua)
-Välillä tulee otettua jotain hetelmää aamulle, mutta harvoin sitä jaksaa, saati kerkeää.
Ja nyt kun tästä tuli aamupala-gallup, niin omani on:
-250g Ehrmann rahkaa
-3-4dl jugurttia
-3dl mehua(täys- tai lantrattuamehua)
-Välillä tulee otettua jotain hetelmää aamulle, mutta harvoin sitä jaksaa, saati kerkeää.
- Liittynyt
- 31.8.2003
- Viestejä
- 1 027
En jaksa omaa threadia perustaa kun tämän searchilla löysin. Joten tässä olis oma aamupalani:
Drinkki 1,5dl (66/33)
Fast Whey Suklaa ~31,5g
Calsium Caseinate ~17g
Multi-tabs 1kpl
(Rypsäriä 1rkl)
Sitten tässä mietin tätä rasvan polttoa. Eli ajattelin käydä kahtena päivänä viikossa aamu-aeroobisella ja kaikkein tehokkainta taitaa olla kun ei ota rasvaa ennen tuota. Eli jos otan sitten 5krt viikossa tuon 1rkl tuota rypsäriä tuon aamupalan yhteydessä niin varmaan alkaisi olemaan ihan hyvissä kuosissa tuo aamupala. Kuinka kauan tämä rasvan poltto vielä jatkuu tästä kun on aeroobisen suorittanut? Eli rasvaahan kannattanee tankata vasta sitten kun poltto on kunnolla lakannut?? Olisiko 1h aeroobisen jälkeen sopiva aika jo nauttia rypsäriä?
Drinkki 1,5dl (66/33)
Fast Whey Suklaa ~31,5g
Calsium Caseinate ~17g
Multi-tabs 1kpl
(Rypsäriä 1rkl)
Sitten tässä mietin tätä rasvan polttoa. Eli ajattelin käydä kahtena päivänä viikossa aamu-aeroobisella ja kaikkein tehokkainta taitaa olla kun ei ota rasvaa ennen tuota. Eli jos otan sitten 5krt viikossa tuon 1rkl tuota rypsäriä tuon aamupalan yhteydessä niin varmaan alkaisi olemaan ihan hyvissä kuosissa tuo aamupala. Kuinka kauan tämä rasvan poltto vielä jatkuu tästä kun on aeroobisen suorittanut? Eli rasvaahan kannattanee tankata vasta sitten kun poltto on kunnolla lakannut?? Olisiko 1h aeroobisen jälkeen sopiva aika jo nauttia rypsäriä?
