Aamuaerobisesta ja aerobisesta yleensä

[markku salo]

Onko Aerobisesta haittaa jos esim. sitä tekee aamuisin enne aamiaista, vaikka ei varsinaisesti dietillä olekkaan? Ja Voiko se myöhemmin vaikuttaa dietin alkaessa siten, että kroppa ikäänkuin tottuisi aerobiseen ja dietillä aamuaerobisesta ei olisi niin paljon hyötyä mitä siitä voisi olla jos ei sitä tekisi ennen dietinalkua.

Tämä siksi, että olisi hieman rasvaa/löysää nahkaa vyötäröllä poltettavana enkä haluaisi vielä lähteä dietille kun tuntuu nyt että paino alkaa hiljalleen nousta ja treenit kulkee ja lihaakin tarttuu.

Ps. Älkää tuomitko...

 

[hölkkääjä]

Löysää nahkaahan ei aerobisella eikä polteta mutta en nää tossa mitään ongelmaa dieetin ulkopuolellakaan. Otat vaan kulutetut ylimääräset kalorit hiomioon päivän ruokailuissa.

 

[Timba79]

Pitää päättää että haluaako polttaa rasvaa vai eikö halua. Lihaksen kasvatus ja rasvanpoltto kun ei tuppaa samaan aikaan onnistumaan. Sellaisella voi hetken toimia, jolla on sitä ylimääräistä rasvaa jonkinverran ja on aivan aloittelija. Sitten jos joku vähän enempi asioista perillä oleva katsoo ruokavalion ja treenit kuntoon, niin kropan vararavinnolla voi vähän lihasta tehdä.

Mutta ketjun aloittajalle sanoisin että älä turhaan yritä poltella rasvaa ja kasvattaa lihasta samaan aikaan. Todennäköisesti tulet pettymään kun kumpikaan ei tahdo sujua.

Jos halut tehdä aamuisi aerobita, niin teet, mutta sen takia sitä ei tartte tehdä että saisit rasvaa poltettua. Jos haluat vain poltella rasvaa ja treenata punttia, niin treenaat kovaa ja syöt vähemmän kuin kulutat. Minuuttiakaan ei ole pakko aerobista tämän takia tehdä.

 

[hölkkääjä]

^ niin empä huomannut mainita kaikkee olellista. Timba to da rescue

 

[Metallica]

Hyöty on lähinnä siinä että totutat kroppaa mahdollisesti juoksemiseen, välttääksesi rasitusvammoja dieetillä, ja parannat aerobista kuntoa että pystyt juoksemaan enemmän/kovempaa saaden kovemman kulutuksen sitten dieetillä. Hyvästä kunnosta on aina hyötyä.

Mitä tulee ajankohtaan, niin teet silloin kun haluat. Unien lyhentäminen sen takia että koitat saada jotain hyötyä siitä ajankohdasta on turhaa. Todennäköisesti välipäivinä salilta on hyvä paikka tehdä, treenipäivinäkin menee kunhan ei muutamaan tuntiin ennen tai jälkeen, ja jalkatreenipäivinä ei mitään intervelleja juosten

Niin ja pitkällä aerobisella rasvaa palaa kyllä suorituksen aikana mutta on niin marginaalista että ihan sama.

 

[Jukka_M]

Tässä on hyvää sanailua tyhjällä mahalla tehtyä aerobista vastaan ja puolesta. Kannattaa lukaista läpi.

TH-valmennus - Ravaatko tyhjällä mahalla?

Lopulta kyse on varmaankin lähinnä siitä, että mikä sopii itselle parhaiten. Pääasia on, että juoksu tai mikä treeni onkaan kyseessä, tulee tehtyä.