Aamu-uinti vinkkejä kaivataan

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL

Mikko83

Liittynyt
30.4.2004
Viestejä
5
Ikä
41
Eli asun ihan uimahallin vieressä ja tarkoituksena olis ruveta käymään uimassa noin kolme kertaa viikossa ennen aamupalaa. --> rasvoja pois. Eli minkälainen pulahdus kannassas aina heittää. Saako pelkällä rintauinnilla sykkeen tarpeeksi ylös vai pitääkö lähtee vetään vaparia(luetaan: ruman näköstä räpiköintiä). Eli laittakaan vinkkejä/kokemuksia. Onko uinnista mitään hyötyä?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Mikko83 sanoi:
Eli asun ihan uimahallin vieressä ja tarkoituksena olis ruveta käymään uimassa noin kolme kertaa viikossa ennen aamupalaa. --> rasvoja pois. Eli minkälainen pulahdus kannassas aina heittää. Saako pelkällä rintauinnilla sykkeen tarpeeksi ylös vai pitääkö lähtee vetään vaparia(luetaan: ruman näköstä räpiköintiä). Eli laittakaan vinkkejä/kokemuksia. Onko uinnista mitään hyötyä?
Click to expand...

Kaikilla uintitekniikoilla kyllä saa sykkeen tarpeeksi ylös. Ja varmasti uinnista on hyötyä ja tekee tosi hyvää nivelille, suosittelen. Miltähän HIIT uintitreeni tuntuisi, eli vaikka 25 metriä täysillä rintaa ja 25 metriä palautusta? ;)
 
Vähän modifioitu HIIT-treeni sopii aika mukavasti aamu-uintiin, säästyy aikaakin. Eli vedä vaikka 50 metriä (kunnosta ja uimataidosta riippuen) vaparia aivan täysillä, siis niin lujaa ettet pidemmälti pysty enää uimaan, läähätä niin pitkään (15-30 sekuntia varmaankin) että pystyt taas vetämään 50 metriä ihan täysillä, ja tuota kun toistaa aluksi vaikka kolme kertaa ja lisää viikon välein yhden kerran niin homma toimii.
 
Jumaleissön mä oon kade ihmisille, joilla on mahdollisuus käydä aamulla uimassa. Edellisen duunin vieressä oli uimahalli ja aina kerran viikossa (aamu-uinti oli vaan kerran viikossa) käväsin pulahtamassa ennen duunia. Hitto minkä startin se antaa päivään :thumbs:. Saunaan ei sovi mennä. Mulle tuli sen jälkeen liian väsy, mutta pelkästään uimaan 30-45min, aah komiaa on.

Kaippa sitä nytkin olisi mahdollisuus, mutta ei jaksa herätä ennen kuutta sitä varten, että pääsee uimaan. Laiska paska :D.
 
Jokunen vuosi sitten annoin läskeille kyytiä uimalla 2 km 3 kertaa viikossa ja sopivasti diettaamalla. (toimi!)

Sen neuvon voin omasta kokemuksestani antaa, että harjoittele sekä uintitekniikka että hengitystekniikka kuntoon (ymmärsin nyt ettet ole uintia ennen harrastanut). Eli ilmaa keuhoihin, ja nenän kautta veden alla pois. Ei rasita niskaa kun ei tarvi uida pää pystyssä, ja uintiin tulee enemmän vauhtia. Itse treenasin tätä altaan reunalla puhaltamalla ilmaa nenästä asteittan syvempää. Varmaan näytti hauskalta kun iso mies pärskyttää vettä nokasta...

Kun tekniikka vähitellen kehittyy, pääsee lujempaa, ei näytä räpiköinniltä ja tulee hjyva fjiilis. :thumbs:

Netistä löytyy ohjeita tekniikkaan helposti.
 
Juu ei oo kyllä oikeestaan tullu uintia paljoo harrastettua. Mut pakkohan se on testata (en nyt mitenkään haluis kehuskella :hyper: ) ku uimahallille on noin 98 metriä ja samassa rakennuksessa ilmanen punttisali jne.

Eli homma lähtee siitä et huomenna ostaan jokku v*tun rumat ja kireet Antti Kasviomaiset persvako uikkarit ja sit reenaillaan ihan vaik pari viikkoo tekniikoita ja sit ruvetaan vetään tota aika hyvältä kuulostanutta HIITtiä!

Kertokaan vaan vielä jotain kokemuksia jos tulee mieleen! Kiitos etukäteen!
 
Mikko83 sanoi:
Eli homma lähtee siitä et huomenna ostaan jokku v*tun rumat ja kireet Antti Kasviomaiset persvako uikkarit ja sit reenaillaan ihan vaik pari viikkoo tekniikoita ja sit ruvetaan vetään tota aika hyvältä kuulostanutta HIITtiä!

Kertokaan vaan vielä jotain kokemuksia jos tulee mieleen! Kiitos etukäteen!
Click to expand...

Persvako uikkarien lisäksi ostoslistalle uimalasit. Ilman niitä et pärjää.
 
:hyper: voin entisenä uimarina sanoo ett rasvanpolttoa ajatellen se on mitä mainioin, mutta uintisuorituksen pitää olla pitkä ja syke ~130 ni polttelee hyvin. toi 3kertaa riittää hyvin ja samalla pitäs kunnonkin kohota!
eli eikun polskimaan! :david:
 
toolate sanoi:
Persvako uikkarien lisäksi ostoslistalle uimalasit. Ilman niitä et pärjää.
Click to expand...
Totta. Itse kerran unohdin lasit aamulla kotiin ja mun silmät ei sitten tykkää yhtään kloorivedestä. Kyllä siinä jengi ihmetteli töissä, kun jätkällä on kirkkaan punaiset silmät. Siis oikein todella punaiset. Osa varmaan veikkaili krapulaa ja osa pivenpolttoa :jahas:.

Muina vinkkeinä sanoisin, että jättää saunan väliin niin ei tule löysää oloa ja ui sen 1-2km melkoisen hitaalla vauhdilla tohon menee ½-1h. Vielä kerran on hehkutettava tuota uintia! Se antaa aivan loistavan startin päivään. Aamulenkkiä en laske lähellekkään samaan kategoriaan :).
 
Mikko83 sanoi:
Eli asun ihan uimahallin vieressä ja tarkoituksena olis ruveta käymään uimassa noin kolme kertaa viikossa ennen aamupalaa. --> rasvoja pois. Eli minkälainen pulahdus kannassas aina heittää. Saako pelkällä rintauinnilla sykkeen tarpeeksi ylös vai pitääkö lähtee vetään vaparia(luetaan: ruman näköstä räpiköintiä). Eli laittakaan vinkkejä/kokemuksia. Onko uinnista mitään hyötyä?
Click to expand...

Tässä nyt tulee osittain edellisten toistoa mutta tulkoon;

Siitä pulahduksesta, tai uimisesta ylipäätään; kuten joku jo totesikin, opettele ensin tekniikka. Saat koko hommasta paljon enemmän irti, eikä vaihtoehtoina ole "hidas hylkeily" tai "täysiä päin rataköysiä ja kanssauimareita".

Rasvaa palaa varmasti jos menet uimaan heti aamulla ennen syömistä ja maltat olla hetken ilman huikopalaa uinnin jälkeen. Alkuun lienee sopivaa veivata 100m vaparia ja 100m rintaa jne.

HIIT:stä; jos vaan suinkin on mahdollisuus siellä sun hallilla niin osta pehmeähköt räpylät ja vedä se puoli minsaa/ minsa aivan täysiä vaparia räpylöillä polskien. Sitten vastaava aika palautellen, muttamutta, älä jää lepäämään päätyyn vaan leiki hyljettä leppoisasti edeten... Sitten taas täysiä... Räpylöillä saat ne reidet (lue; jossain määrin isot lihakset) mukaan touhuun täysillä. Muutoinkin uinti rasittaa koko kroppaa täydellisesti.

Tämä tuli kokemuksesta, uso pois ja ui niinku tartsani!
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Juu nyt on eka kerta vedetty ja olo oli ainaki uinnin jälkeen ihan helvetin hyvä! Tosin vetelin vaan jonku 20min rintaa ku ei vaan jaksanu enempää. Syke oli jotai 130 uinnin aikana. Tästä ei pääse ku ylös päin mut toivotaan että homma lähtee toimiin.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Jep uinti on kyllä loistava laji. Juoksuun nähden ylivoimainen siinä mielessä että kropan kaikki lihakset on melko suuressa kuormituksessa. Tosin vapaauinnissa jalkojen merkitys on aika vähäinen, jostain luin että vain 10% liu´sta tulee jaloista.

Älkää hyvät ihmiset kuitenkaan liikaa sitä sykettä tuijottako. Se rasva palaa korkeammillakin sykkeillä, eikä ne lihat silti lähde kävelemään. Mutta jos vetäsee tyhjään mahaan 2h sykkeellä 180 niin sitten voi huolestua :) ..ja toki olla helvatan tyytyväinen omaan kuntoonsa! Kyllä itse ainakin uin kovallakin sykkeellä, että tuo aerobinen kuntokin kohenis. Tyyliin 40min sykkeellä 160.

Mistäs noita tekniikka ohjeita löytyis? Kiinnostais ohjeet volttikäännökseen ja krooliin :) Ihan aloittelija en kuitenkaan oo enää...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom