80kg:esta 100kg:een millä tavalla nopeesti?

[bustedi]

Kyl 5kg raakaa lihaa vuodessa on natuille maksimi

Jeejee ja mä oon joulupukki.

 

[wepperi]

Kyl 5kg raakaa lihaa vuodessa on natuille maksimi

Kaveri väitti että ton verran lihasta voi saada kuukaudessakin jos reenaa ahkerasti ja syö hyvin.

 

[Väsynyt]

5kg kuukaudessa?

Väittäisin, että enemmän kun 5kg vuodessa, mutta että 5kg kuukaudessa. Sehän tekisi vuodessa vaivaiset 60kg vai onko niin, että tuo toimii kuukauden ja kehitys loppuu? Kyllä nyt kaverisi on aika pihalla koko touhusta.

 

[Papukaija]

mikä ois nopee tapa saaha nostettuu painoo ton 20kg sillee että ainaki 12kg tulis vähintää lihaksissa? mielellään tietenkin enemmänkin lihaksissa.

Jos tavoitteenas on saada mahdollisiman nopeeta musklea ilman voisilmää, niin sitten sun pitää rasittaa koko kropan lihoja mahdollisiman usein, ts. tavoitteena on pitää kroppa kauttaaltaan mahdollisimman tiheässä rasitus/korjaus-kierrossa. Esimerkiksi jos haluat reenailla 3-4 kertaa viikossa, niin runnot kropan 3-2 kertaa viikossa lävitse keskittyen moninivelliikkeisiin, ja laitat erityisesti isoimmat lihat töihin mahdollisimman usein, eli jalka-perse-selkä-akselin.

Suuremmatkin jaot varmasti toimivat, mutta siinä tapauksessa pitää alkaa miettimään epäsuoraa rasitusta, etteivät lihat makoile "tyhjän panttina" turhan pitkään, valtaosa hypertrofiasta kun tapahtuu tyypillisesti parin päivän sisään rasituksesta. Lisäksi sellaiset seikat kuten volyyminsietokyky ja treenihistoria vaikuttavat paljon. Jos et oo totuttanu itteäs helvetinmoisiin kuormiin jo valmiiksi niin ei tietenkään tarvitse suoraan hypätä mihinkään syöksykierrevolyymeihin.

Ja sitten tietenkin pitää santsailla tanakasti ja roheiinipitoisesti, pitää huoli vitamiinien ja mineraalien saannista, ja vaikka nappailla kalaöljyt päälle jos vielä haluaa optimoida.

 

[Keihäs]

5kg kuukaudessa?

Väittäisin, että enemmän kun 5kg vuodessa, mutta että 5kg kuukaudessa. Sehän tekisi vuodessa vaivaiset 60kg vai onko niin, että tuo toimii kuukauden ja kehitys loppuu? Kyllä nyt kaverisi on aika pihalla koko touhusta.

Joo kyllä tuo 5kg kuukaudessa on erittäin syvää unta...

 

[isotarakka]

Kuten jo aiemmin totesin että aina suurimmat kasvamiset on kaverin tai yhden tutun,ja lisäksi näitä 15-20kg vuosikasvuja löytyy vain netistä Kuvia näistä kasvuista ei saa ikinä ja jos kysyy niin just nyt ei pysty ottaa kuvia kun on "massa"kausi ja laardia päällä
Jos joku oikeasti kasvaa natuna 10kg vuodessa,poislukien ensimmäinen vuosi,niin onnea vaan.Oikea laji on löytynyt!!!Roinalla erijuttu.Pitäisin edelleen 5kg/vuosi todella hyvänä kasvuna(ei ensimmäisenä vuonna).
Kuka näistä "kovista"kasvajista uskaltaa laittaa kuvia joissa lihasta on saatu 10-15kg/vuosi??Veikkaan ettei yhtään kuvaa tule...

 

[Keihäs]

Kuten jo aiemmin totesin että aina suurimmat kasvamiset on kaverin tai yhden tutun,ja lisäksi näitä 15-20kg vuosikasvuja löytyy vain netistä

Ja ostoskanavalta "homosikspäckmiehiltä" abtronikkeineen. :D

 

[Habankorppu]

Noniin perkele, provosoiduin äskösistä viesteistä sitten sen verran että pistän tähän omat kuvani. Taustaa: aloituskuva on otettu 15.8.2007 ja jälkimmäinen kuva on 14.2. Tässä välillä paino on noussut n. 11 kilogrammaa. Eli tässä on _PUOLEN VUODEN KEHITYS_, että älkää vittuilko mitään sen suuntaista että "ha, etpä saanut paljoa vuodessa aikaan vaikka niin väitit", koska tässä on VASTA PUOLET TUOSTA AJASTA KÄYTETTY!!! Ja tiedän kyllä että kuvissa ei hirveän suurta eroa näy, mutta toisaalta näkyykö mitään suurta laardinlisäystäkään? Lihasta on tullut pääasiassa jalkoihin ja perseeseen sekä vyötärön seudulle (joo vatsalihakset ne vaan kasvaa ;)). Takareisissä varsinkin on tapahtunut huimaa kehitystä mutta sitä nyt ei näy. Ja huomautettakoon vielä sekin että alkukuvat olisi ihan yhtä hyvin voinut ottaa kuukautta myöhemmin, koska aloin silloin treenaaman vasta tosissaan. Ja kaiken lisäksi en ole panostanut ruokailuun läheskään yhtä paljon kun olisi pitänyt, JOTEN mikäli asiat tekisi paljon paremmin, olisi mahdollista päästä parempiin tuloksiinkin. Mutta jo riittää paskanjauhanta ja selitykset, tässä ompi kuvat. Saa nauraa ihan vapaasti, mutta tossa on kuitenkin +11-12 kg eroa eikä sitä laardia nyt ihan hirveästi ole tullut tai sitten se on jakaantunut vaan pirun tasaisesti. Ja kattellaan 6 kuukauden kuluttua vielä uudestaan, tavotteena vielä joku vähintään 5 kiloa saada siihen mennessä lisää.

PS. tässä ei nyt mitenkään ole tarkoitus osoittaa, että nimenomaan minun kehitys olisi jotenkin poikkeuksellista (koska sitähän se ei ole). Ainoa syy miksi postaan kuvat, on se, että jätkät valitti että kaikki vaan puhuu eikä kuvia tule. No tässä on sit kuvia perkele. Jokanen voi itse tehdä johtopäätöksensä kuvista. Ehkä kehityin, ehkä en, mutta se on ihan täysi fakta että paino nousi yli kymmenen kiloa ja rasvaprosentti ei ole noussut tuntuvasti.

Fitnesstukku koodi pakkotoisto15. joo, uusi kuva on vähän huono, valaistus kusee ja kaikkee. ;)

http://img404.imageshack.us/img404/1520/lieneekoeroait5.jpg

Tohon kai pitää pistää kysymysmerkki perään että näkyy? En ole varma.

:piis:


edit: ai niin, tosiaan vielä "tarkat" tiedot: Alotuskuvissa painoa oli ~62-63 kg (tod näk jotain 62,5), ja uusissa päivästä riippuen 73-74 kg.

edit2: myönnän kyllä sen, että lihasmuistilla saattaa olla pientä vaikutusta asiaan, koska olin kuitenkin ennen inttiä about 69 kilonen ja sitten vuoden tauon aikana kutistuin 60 kiloon takasin. Mutta tässäkin tapauksessa olen kuitenkin päässyt vähintään 4 kiloa vanhan kondiksen yli.

 

[Super5]

Vaikka toinen kuva onkin lähempää otettu, niin ohan siinä hiukan käsiinkin lihaa tullut. Jatka samaan malliin ja paremminkin:thumbs:

 

[_RedHawk_]

nyt kun sul on nois kuvis lihasta jo niin voit alkaa kasvattamaan kunnon 30kilon bodari mahan. näyttää aika karpaasilta sillo.

 

[Squinky]

Ihmiset ei ymmärrä sitä että kroppa kerää aina nestettä kun aloittaa treenaamisen. Mulla tuli 8 kg nestettä 8 viikossa kun aloitin. Tätä painonnousuako sitten luullaan lihakseksi? Uskokaa itseenne ja kykyihinne mutta älkää huijatko itseänne.

 

[Cassyput]

Mä en käsitä näitä "miten saan lihasta mahdollisimman nopeasti" -juttuja. Mitenköhän itse luulisit? Pitää varmaan muuttaa Balkanin vuoristoon vanhaan luostariin jonkun Boratin kanssa. Tai sitten ryhdyt torimyyjäksi. Eikun tee niin että syöt pelkkiä ilmapalloja.

Vastaus kysymykseen: Syö, lepää, treenaa. Tämän toteuttaminen fiksusti on tietysti asia erikseen. Mutta toi kysymys on vaan niin ympäripyöreä ettei tommoiseen voi vastata muuten kuin yhtä ympäripyöreästi.

 

[jto]

isotarakka: aika harvoin esim. uimarit kontrolloi treenejään ottamalla jotain kuvia kropastaan, joten väitteesi on naurettava. valmentajana näin tilanteen hyvinkin läheltä ja enpä usko, että sulla on mitään kompetenssia tulla kiistämään tollasia. ellet itse kehity, kypsy siihen.

 

[hitmään]

Siis kaveri sai uimalla yli 15 kg lihasta?Kannatas jannun varmaa alottaa bodaus,ois nopeesti olympia lavoilla.Vai tajusinko ny jotain väärin?:wtf:

 

[risumies]

Missäs on kerrottu että ne lihat olisi uimalla tulleet? Uimarista jto kyllä puhui, mutta eiköhän tuossa ollut kyseessä jonnin sortin vastusharjoittelu kuitenkin

 

[mr1]

en väitä että mikään on mahdotonta!tapaukset missä uimari yleisurheilija tms aloittaa
lihasmassan kasvatukseen keskittyvän harjoittelun on tulokset yleensä todella kovia!
en puhu itsestäni kun en bodaa mutta yli 2 vuotta järkevästi treenanneen on vaikea saada aikaan mitään mega kasvua (yli5kg) vuodessa natuna! joku saa joku ei ja joku luulee saaneensa mitä väliä! aina voi yrittää! mutta katsokaa vaikka kilpa bodarien kisa painoja vuodesta vuoteen kehitys ei ole mitään 10kg vaan suurimmalla osalla 1-4 kg tasoa! ehkä ne sitten tekee jotain väärin kun naapurin jartsan kaveri on kasvanu joka vuos 10-25kg ja ihan levolla reenillä ja ruualla ja kaikki on kyllä lihasta!!

 

[Perssilmä]

Kokeilkaa joskus vetää painoa vuodessa sellanen pari-kolkyt kiloa ylös ja siitä alas niin paljon kuin tarttee ja ensivuonna uusiks. Jos voitte väittää että kehitystä ei tule kuin kilo pari niin

Varmasti. Mutta ainakin ensimmäisinä 4 vuotena toiminut kuin junanvessa.

Niin. Eihän se oo 4 vuodessa muutako 80-120kg lisää painoo. Pikkusen meinaa olla kova tahti.

 

[marde84]

Niin. Eihän se oo 4 vuodessa muutako 80-120kg lisää painoo. Pikkusen meinaa olla kova tahti.

No todellakin perssilmä. Siinähän luki että tarvittava määrä alas välillä.

 

[isotarakka]

Joo...Taitaa olla täysin väärä lajivalinta kun ei saa massaa 5kiloa enempää vuodessa:(
Ja uimaritkin saavat 15kg...Tai entiset uimarit,miten vaan.Edelleenkään en usko että kukaan saa natuna 15kg lihasta vuoteen.Ekana vuonna voi painoa saada 15kg,mutta lihasta ei.Toisena vuonna onkin jo paljon vaikeampaa:(
Miettikää että lähes kaikki jotka kilpailevat kehonrakennuksessa ovat treenanneet yli 10 vuotta,taitaa olla lahjattomia kaikki...Nämä +10-15kg/vuodessa miehet saisivat tarvittavat lihat 3-4vuodessa!!
Esim 4 vuotta ja painoa 70-110kg kaikki lihasta tietenkin Miettikää nyt vähän,ei kaikki painon nousu lihasta ole!Treenaaminen kerää nestettä kehoon josta tulee jo muutama kilo,kunnolla ruokaa naamaan ja taas tulee pari kiloa vaikka rasvaa ei juurikaan näy.

 

[Super5]

Onkos joku nyt puhunut, että kaikki ottais esim 10 vuotta putkeen sen 10-15kg lihasta?

Ja joidenkin tulisi ottaa myös huomioon, että parin treenivuoden jälkeen on mahdotonta ja niin edespäin, entäs jos joku on käynyt esim 3 vuotta salilla sätkimässä ja sunnuntaipunttaillessa ja olisi saanut ehkä hikiseen sen kilon lihasta tässä ajassa, olisiko hänen mahdonta saada 10kg lihasta vuodessa tämän jälkeen, jos laittas asiat kuntoon : ruoan, treenin, levon.