8 kuukautta, 30kiloa

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Teibelspooni

Liittynyt
20.4.2013
Viestejä
9
Terve!

Tiedän, että samanlaisia ketjuja löytyy rajattomasti, mutta en löytänyt yhtään ketjua, jossa ollaan minun kanssani samassa tilanteessa.


Tarkoituksena on vuoden viimiseen päivään mennessä olla pudotettuna 30kiloa painoa. Alussa motivaation ollessa pohjalla, sai 500euron veto vähän potkua mieheen. Nyt kun olen tosissani aloittamassa diettiä, tarvitsisin todella kipeästi treeni- sekä ruokavalioneuvoja.

Lähtökohtaiset mitat tällä hetkellä 181cm/116kg, joista suurin osa läskiä.

Mahdollisuus käydä salilla vaikka joka päivänä (tarpeetonta tosin), sekä kävely/pyöräily/hölkkälenkillä.

Kiitos jo etukäteen vastaaville!
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Onnittelut. Erittäin helppo veto toteuttaa voitollisesti. Vaatii vain hieman selkärankaa, ei mitään muuta. Saat varmasti hyvät (voitolliset) ohjeet suoriutumiseen. Itse toteutan painonpudotukset omalla tyylillä, jota en suosittele kenellekään, mutta kaksi kertaa yli 30kg kuudessa kuukaudessa pudottaneena voin sanoa, no problem.

Ohjeita odotellessa. Tsemppiä.
 
Keinoja on miljoona. Itse oon "dieetannu" tasan kerran tosin pakkodieettinä leikkauksen jälkeen. En syönyt kuukauteen _mitään_ kiinteää, pari keitto ruokaa päivässä ja that's it. Lähti about 10kg 4 viikossa. Ihan jo kaiken sokerin ja huonojen rasvojen pudottamisella ruokavaliosta saa aika paljon tuloksia tuossa ajassa.
 
Jos tuon vedon haluat voittaa niin eihän silloin salilla kannata käydä. Salilta tulee lihasta ja lihas painaa. Noilla tiedoilla riittää, että paino on pudonnut 30 kg. Sehän nyt on ihan sama onko se lihaa, nestettä vai rasvaa.
 
Zone-sarja -42%
Itsellä vähän saman tyylinen projekti ja aamupainoa noin 122kg ja pituus 175, tarkoitus päästä jonnekkin 80kg tienoille mutta kuhan päästäis ees alkuun alta sadan. Autoa ei mulla ole joten liikuntaa tulee sitäkin kautta ja sitten koiran kanssa vähintään 3x päivä lenkille. Päivittäin koitan treenata myös punteilla kotosalla jos siihen sais vähän kipinää taas. Syömäpuoli on aina ollut mitä sattuu ja ihan liikaa, tosin vuosi sitten paino kävi 90kg vatsaongelman takia joka vei ruokahalut syksyyn asti. Kuivan kesän oravaksi kutsuttiin ja olihan se olokin sitä. Nyt kun on taas vahvistunut niin yrittäis pitää lihakset samalla kun pudottaa painoa järkevällä ruokavaliolla. Seuraan projektia jos ny meinaat päivitellä tänne.
 
The Monkey sanoi:
Jos tuon vedon haluat voittaa niin eihän silloin salilla kannata käydä. Salilta tulee lihasta ja lihas painaa. Noilla tiedoilla riittää, että paino on pudonnut 30 kg. Sehän nyt on ihan sama onko se lihaa, nestettä vai rasvaa.
Click to expand...



+1.. jos sulla on aiempaa salitaustaa niin en tosiaan kanssa salilla ravaisi, Mulla oli käytännössä 10v taukoa salilta ja nyt kun alottelin uudestaan niin ei tunnu oikein paino tippuvan vaikka ollaan miinuksella.. :D
tohon vetoon nyten ota sen enemmän kantaa, mutta 10kg saat jo pelkästään nesteistä pois jos tarve vaatii.
 
Ehdottomasti salille. Ja mahd isoilla painoilla kuitenkin itseään rikkomatta. Lenkkeilyä ym ei kannata tehdä liikaa. Laihtuminen ei tapahdu lenkkipolulla, se on tehtävä ruokavaliolla.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Niin sun täytyy nyt itelles selvittää että a) ootko pelkästään ton rahan perässä vai b) haluutko myös lihasta kroppaan jollon saatat hyvinki hävitä ton vedon.
Jos a) niin elä todellakaan käy salilla koska saat sieltä lihasta joka painaa ja painonpudotuksestahan vedossa oli kyse
Jos b) niin juuri niinkuin Condemno sanoi ylempänä
 
Kiitos kaikille vastanneille!

Tosiaan tuosta ''vedosta''.. Kauan aikaa on peilikuva itseäni käynyt tympimään niin paljon, että päätin asialle tehdä jotakin. Tuo 500euroa nyt vaan oli kaverin oma tyyli kannustaa.. :)
Tarkoituksena siis pudottaa painoa (läskiä), menettämättä liikaa lihaksia siinä ohella. Jos nyt vähän menee lihaksia niin ymmärtäähän sen, kumminkin dietistä kyse..

Motivaatio 100%, tietotaito 0%..

Eli siis ruokavalio kuntoon ja yksijakoisella treeniohjelmalla mahdollisimman kovilla painoilla pieniä sarjoja ja välipäiville aerobista?
 
Teibelspooni sanoi:
Kiitos kaikille vastanneille!

Tosiaan tuosta ''vedosta''.. Kauan aikaa on peilikuva itseäni käynyt tympimään niin paljon, että päätin asialle tehdä jotakin. Tuo 500euroa nyt vaan oli kaverin oma tyyli kannustaa.. :)
Tarkoituksena siis pudottaa painoa (läskiä), menettämättä liikaa lihaksia siinä ohella. Jos nyt vähän menee lihaksia niin ymmärtäähän sen, kumminkin dietistä kyse..

Motivaatio 100%, tietotaito 0%..

Eli siis ruokavalio kuntoon ja yksijakoisella treeniohjelmalla mahdollisimman kovilla painoilla pieniä sarjoja ja välipäiville aerobista?
Click to expand...

Voit ottaa vielä vaikka yhden mäkijuoksun joka viikko. Rasva tirisee aika hyvin niillä. Kuhan et sydäriä saa.
 
Kesä ja rullaluistelu lenkit :haart: Suosittelen.. vauhdin tuntua verrattuna hölkkäilyyn, ja kaloreita palaa enemmän käytettyyn aikaan nähden. Ruokailurytmin säädät niin että n.3 h välein syöt kevyehkösti.. tästä ei kummemmin kannata tinkiä joten jos työn luonteen takia vaikea evästää.. niin jotain ateriankorvike jauhoja/patukoita voi hätävaroina pidellä.
 
Viikon pudotus -1.5kg, liekö pelkkää nestettä. Huomenna ''riehumaan'' salille ja antamaan hiukka motivaatiota itselle, vaikka hetkittäin tuntuu, että kotisohva voittaa. Eiköhän toi sali/lenkkirytmi tuu refleksinä kun hetken tekee..?
 
Teibelspooni sanoi:
Viikon pudotus -1.5kg, liekö pelkkää nestettä. Huomenna ''riehumaan'' salille ja antamaan hiukka motivaatiota itselle, vaikka hetkittäin tuntuu, että kotisohva voittaa. Eiköhän toi sali/lenkkirytmi tuu refleksinä kun hetken tekee..?
Click to expand...

Ei kannata ajatella niinkään tota 8 kuukauden tavotetta, vaan päättää että nyt treenataa eikä sitä lopeteta, ja sitten nauttia tuloksista sitä mukaa kun niitä tulee. Tulokset kuitenkin aina nousee/ pysyy vähintää samoissa kun vaan treenaa = win win. Kipeenä olon jälkeen on aina hemmetin tahmeeta ja motivaatio hukassa (ite just kipee ja useesti tyssänny treenaaminen siihen, joten tässä koitetaan itekkin oppia virheistä.) Itellä ainankin ennen ku on ollut tiukat puolen vuoden/vuoden tavotteet, ni homma on läsähtänyt siellä 6kk kohdalla (nyt on jo treenattu jotai +8kk ja loppuu ei näy) Paljon parempi meininki nyt kun ei ole mitää oikeita tavotteita ja nautin vaan treenaamisesta.

Meni ihan ohi että minkä ikänen oot?
 
Tosiaan, itse olisin kanssa vetänyt tavoitteen pienempiin osiin mutta aikaa on vuoden loppuun asti johon on siis se n 8kk. Ikää on karvan verran alle 17 (keltanokka) :)
 
Tosiaan.. noin kuukausi nyt mennyt ja paino pudonnut ~4 kiloa. Ihmetyttää että mikä siinä on.. Olisiko jollakin heittää ruokavalioesimerkkiä, jossa rasvat hiilarit ja proteiinit suhteessa? Reenistä kyllä olen perillä riittämiin, mutta ruokavaliossa hiomista... En ole sen koomin skarpannut, jättänyt vaan paheita pois.. 3x viikossa sali + lenkkejä jaksamisen mukaan.

Aamupaino liian riittävä 112,3kg.
 
Hyvin suunnitellulla pätkäpaastolla ja oikeanlaisella ruokavaliolla&lisäravinteilla, yhdistettynä korkean frekvenssin ja korkean volyymin treeniohjelmaan, pystyy tiristämään rasvaa sekä kasvattamaan lihasta dietillä näkemättä juurikaan nälkää. 3x viikossa koko kroppa ja 2 sarjaa per lihasryhmä joka treenissä on ainakin hyvä alku. Jos haluat selvitä aerobisista tehokkaasti, niin vedä se aina treenin perään lyhyenä HIIT:inä jollain salin vehkeellä. Treenin perään tehtynä aerobinen tehostaa prodesynteesiä. Aamu on toinen hyvä ajankohta aerobiselle. Välipäivinäkin kannattaa tehdä jotain, tärkeintä dietillä on pysyä liikkeessä joka päivä, mielellään parikin kertaa päivässä. Kulutettuja kaloreita ei pidä kompensoida syömällä (mikä saattaa helposti tapahtua), suositellen ottamaan ruokavalion paperille, josta tiedät tasan tarkkaan mitä saat kunakin päivänä vielä syödä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom