7 vuoteen en ole liikkunut millä aloitan ?

[limppu]

eli painoa nyt 115kg ja pituutta 182cm ikää 22v. eli liikalihavuus yllätti... paino nousi 7 vuodessa yli 30kg ja kasvoipa siihen miestissit vielä kaupan tekijäisiksi... mikä nyt avuksi, millä painoa pois kiireen vilkkaan ? ja millä aloittaa treenaaminen, ettei heti hajoa ! takana kuitenkin on liikuntapohjaa. 7 vuotta jääkiekkoa. nyt ostin rullaluistimet, jos ne saisivat innostumaan liikkumaan, mutta selkä tuli jo kipeäksi 3km jälkeen :( nyt kaipaankin siis neuvoa MILLÄ TISSIT POIS JA MAHA MYÖS ! ? joitan tehokkaita keinoja ? kannattaako syödä mitään lisäravinteita salitreenin ohella vai saattavatko ne lisätä vain painoani ? onko jokin proteiini tuote joka saattaisi auttaa tässä laihdutus / kiinteytysprosessissa ?

paljon kysymyksiä, mutta koittakaa vastailla. kiitos etukäteen

 

[HessuHopo1]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

Tossa tollasta dietti apuu.

 

[hoyhenen_kevyt]

Ei oo nuo lisäravinteet välttämättöämiä, alkuun tärkeämpää opetella liikkumaan. Sitten kun "osaat" treenata tosissaan niin sitten kehiin palautusjuoma malto+hera. Sitä ennen vaikka banaania.

Tuo laihduttaminen for beginners on erittäin hyvä apu luettavaksi ;)

 

[limppu]

olisikohan esim tästä hyötyä, kun mainitaan, että polttaa rasvaa. http://www.p-store.fi/product_info.php?manufacturers_id=11&products_id=91

 

[Siloposki]

Jos et ole oikeasti liikkunut 7 vuoteen, aloita varovasti esim. kävelyllä ja lisää rasitusta pikkuhiljaa. Sama juttu salin kanssa, kroppa ei ole tottunut tekemään mitään joten aloittamalla liian rajusti rikot vaan itsesi..

 

[hhegu]

Jep, varovasti ja maltilla kannattaa alottaa. Suosittelisin kuntopyörällä pohjakunnon hakemista ja sitä myöten lenkkeilyä/rullaluistelua.

 

[Snoopie]

Jep, varovasti ja maltilla kannattaa alottaa. Suosittelisin kuntopyörällä pohjakunnon hakemista ja sitä myöten lenkkeilyä/rullaluistelua.

Suosittelen myös ihan oikeaa pyöräilyä, varsinkin näin kesällä. Pyöräily on sopivan rankkaa, ei rasita niveliä ja maisemiakin näkee vähän paremmin kuin kuntopyöräilyssä.
Saliohjelmista voisi olla hyvä 1- tai 2-jakoinen näin alkuun, pidemmillä toistomäärillä (n. 15-20 toistoa per sarja).

 

[ojr]

olisikohan esim tästä hyötyä, kun mainitaan, että polttaa rasvaa. http://www.p-store.fi/product_info.php?manufacturers_id=11&products_id=91

Ei se mitään rasvaa polta. Ylihinnoiteltu tuote, osta mieluummin halvinta monohydraattia jos kreatiinia ostat.

 

[Siloposki]

Ei nyt varmaan mikään kreatiini ole mikään olennaisin asia liikunnan aloittamisessa..