50 v ja takaisin salille

no googlen setä käyntiin ja sekunnissa se lyö pinon vaihtoehtoja. vastuskuminauhat.fi se yks loogisin. se "mahdollisimman monipuolinen treeni" on sitten eri tarina.
 
Joo, täällä taas. Tuli pientä turbulenssiä viimetalvena, molemminpuolinen massiivinen keuhkoveritulppa. Polvileikauksen jämiä todennäköisesti. Veti aika heikkoon happeen ennenkuin huomattiin, kesti myös kauan toipua. 6 viikkoa nyt treenattu, penkki 5x5 saatu 80:stä 95:teen. Täältä tullaan, ihan ok fiilis.
 
Tuossa iässä tulee herkemmin loukkaantumisia jos ei kuuntele kroppaa. Aloittaisin maltillisesti, painoilla joilla tekee noin 10 toistoa.
Sitten kun domssit/jäykkyys on poissa, sitten vasta uudestaan salille. Parin kolmen viikon päästä huomaat että se jäykkyys ei enää kestä niin kauaa. Älä siis ajattele että pakko tehdä viikossa 2-3 treeniä vaan teet sitten kun kroppa on palautunut.

Onneksi sulla on lihasmuisti niin nopeasti kroppa pääsee taas vauhtiin.
 
Back
Ylös Bottom