50 v ja takaisin salille

[jto]

no googlen setä käyntiin ja sekunnissa se lyö pinon vaihtoehtoja. vastuskuminauhat.fi se yks loogisin. se "mahdollisimman monipuolinen treeni" on sitten eri tarina.

 

[MONTTUMASA]

Joo, täällä taas. Tuli pientä turbulenssiä viimetalvena, molemminpuolinen massiivinen keuhkoveritulppa. Polvileikauksen jämiä todennäköisesti. Veti aika heikkoon happeen ennenkuin huomattiin, kesti myös kauan toipua. 6 viikkoa nyt treenattu, penkki 5x5 saatu 80:stä 95:teen. Täältä tullaan, ihan ok fiilis.

 

[Poppis]

Tuossa iässä tulee herkemmin loukkaantumisia jos ei kuuntele kroppaa. Aloittaisin maltillisesti, painoilla joilla tekee noin 10 toistoa.
Sitten kun domssit/jäykkyys on poissa, sitten vasta uudestaan salille. Parin kolmen viikon päästä huomaat että se jäykkyys ei enää kestä niin kauaa. Älä siis ajattele että pakko tehdä viikossa 2-3 treeniä vaan teet sitten kun kroppa on palautunut.

Onneksi sulla on lihasmuisti niin nopeasti kroppa pääsee taas vauhtiin.