Hulkki sanoi:
Ja mitä tulee suuriin hiilarimääriin dieetillä, näkee jutuistasi aika selvästi, ettei sinulla ole kokemusta kisadieettaamisesta. Ns. hyvään kesäkuntoon (alavatsa suonille, mutta pakaroiden kutseista ja takareisien erottuvuudesta ei tarvitse vielä murehtia) dieettaaminen onnistuu aivan käsittämättömän paljon helpommin ja loogisemmin kuin oikeaan kisakuntoon (natikkana) dieettaaminen.
En aio kilpailla kuin solttupenkissä joten reilusti alle 10% rasvat ovat omalla kohdallani turhia. Kehonrakennus on lajina hieno mutta narupöksyt eivät sovi kaikille
Olen myös hiukan eri mieltä persekutseista, joillekkin miehille rasvaa ei kerry juurikaan reisiin, edes takareisiin tai perseeseen vaikka tuo nykyään yleistä onkin.
Itselläni pienissä rasvoissa alavatsa on vielä pehmeä, kun jo takareisissä ja perseessä eroittuvat lihakset ihon läpi, genetiikka pelaa eri tavalla eri yksilöillä. BF:ssä tuo perse ja reisiläski on pahin pulma.
Hulkki sanoi:
Se matka tuosta hyvästä kesäkunnosta hyvään kisakuntoon on työmäärältään aivan monumentaalinen, jos verrataan siihen kesäkuntoon johtaneen dieetin kokonaisrasitusta. Kesäkuntoon pääsee noudattamalla yksinkertaisia sääntöjä, kuten vähentämällä kaloreita ja lisäämällä liikuntaa. Se kisakuntoon pääseminen onkin sitten jotain aivan muuta, mitä ihmiskeho alkaa vastustaa kaikin voimin mitä pidemmälle kiristelyssä mennään, eikä homma enää toimi yksinkertaisesti kaloreita vähentämällä ja liikuntaa lisäämällä vaan alkaa olla jo tieteen sijaan melkoista taidetta (tästä on aika paljon kokemusta omien ja valmennettavien lukuisien kisadieettien osalta). On suoraan sanottuna aika ignoranttia tulla selittämään jotain "pidä hiilarit korkealla" -juttujasi, jos ainoa kokemuksesi dieettaamisesta rajoittuu tuohon kesäkuntokategoriaan, etkä ole koskaan vetänyt itseäsi oikeaan kisakireyteen. Nuo ovat kaksi täysin eri maailmaa, ainakin natikkana puurtaessa.
Lue kohta jonka lainasit tekstistäni uudelleen, "säilytetään hiilarit mahdollisimman korkealla".
Tietysti tapoja dieetata on monia ja lääkkeillä säilytetään lihakset ja vaikka dietattaisiin hyvin pienillä rasva- ja hiilihydraattitasoilla.
En ole puhunut korkeista hiilarimääristä dieetillä, vaan siitä ettei hiilihydraatteja vähennettäisi suhteessa enemmän kuin muita makroja heti dietin alussa ja myöhemminkin niitä jätetään jonkin verran. Vasta dieetin kolmella viimeisellä viikolla hiilihydraatit voidaan pudottaa aivan alas, eikä se ole välttämätöntä ihan niinkään aikaisin, sillä myös rasvaa vähentämällä voidaan kontrolloida kaloreita, eikä sekään enää kerkiä vaikuttamaan naturaalillakaan kehon hormonitasoihin kun ollaan aivan dietin lopulla. 3/4 osaa dietistä hiilihydraatit voidaan pitää ihan kunnolla mukana makroissa.
Tiedän 90-luvun kehonrakentajia jotka ovat vetäneet dietin loppuun yksitoikkoisilla riisi ja seiti seteillä(pääasiassa hiilareilla ja proteiinilla) ja pienillä rasvamäärillä ja silti voittaneet pirun kireinä SM-kultaa.
Mikä sitten on se ainoa ja oikea tapa dieetata, omasta mielestäni sellainen joka säilyttää mahdollisimman paljon lihasta/voimaa.
