- Liittynyt
- 17.6.2011
- Viestejä
- 174
Eli kysymys koskee otsikon henkistä plussa/miinuskalori-jaksottelua. Aika vähän on tullut mitään vastaavaa eteen, suurin osa kun tuntuu vannovan sen sikabulkin nimeen, jonka jälkeen sitten sulatellaan mukavasti samalla rasvat sekä lihat pidemmällä aikavälillä.
Kimmokkeena tähän on tuo Hulmin artikkeli josta seuraava lainaus:
"Eli suositeltava plussakaloribulkkaus noin 80-kiloiselle miehelle voisi olla esimerkiksi 3-6 viikon jakso n. 500 ylimääräistä kilokaloria vuorokaudessa. Tämän jälkeen n. 1-2 viikkoa n. 200-500 kcal miinuskaloreilla noin 5-6 päivää viikosta. Miinuskaloreilla ollessa kannattaa usein myös hieman keventää harjoittelua. Tämänkaltaisesta ruokavaliosta on paljon hyviä kokemuksia, kun halutaan maksimoida lihaskasvu suhteessa läskin kertymiseen. Periaatteessa syklinen dieetti on lisäksi ihmiselle huomattavasti luonnollisempi vaihtoehto verrattuna tasaisen tappavaan ruokailuun." (Lähde: Juha Hulmi, http://lihastohtori.wordpress.com/2012/06/15/bulkkaus/ )
Olen ottanut nyt testaukseen 3vkoa plussaa ja 1vko miinuksella- syklin ja tällä hetkellä ekaa laihisviikkoa vedetään eli vaikea vielä on mitään tuloksista sanoa. Tuohan saattaa nopeasti kuulloostaa siltä, että laihiksen määrä on kovin suuri, mutta vuositasolla tuollainen 1/4 suhdehan tarkottaisi samaa kun vetäisi 9kk plussalla ja sitten 3kk sulattelis. Ja mikäli 9 kk vetäisi +500 kaloria/pvä se tekisi 2kg/kk eli 9x2kg=18kg joka ei siis todellakaan kaikki palaisi tuossa 3kk jaksolla eli tuollainen 1/4 suhde ei todellakaan ole paljoa.
Itselle tuo tuntuu psyykkisesti ihan saatanan houkuttelevalta, ja mikä parasta, susta ei tule bulkkisikaa vaan suht lean-gain-ajattelulla mennään. Sika-läski-bulkkia on kokeiltu ja se ei todellakaan ollut mun juttu, sitä paitsi eihän se (ihra)ylipaino koskaan ole terveellistä elimistölle, vaikka sä kuinka selittäisit sitä itselle/muille saliharrastuksella. Tietysti jos sitä paskaa mahaa hankitaan bodysafkoilla niin se vähän lieventää asiaa, mutta ihan samalla tavalla sitä diabetestä tms silti rupeaa pukkaamaan.
Anyway, onkohan jengillä minkälaisia kokemuksia tällaisesta? Ja jos tän tyyliselle ohjelmalle on joku spesifi ni niin kertokaa rohkeesti niin voi sitten hakea lisätietoa.
Ja kannattaa lukea tuo artikkeli. Tällaisessa kun on muitakin etuja ravinnon imeytymisen, alhaisemman rasvaprosentin ja hormonitasojen tms suhteen eli todella mielenkiintoisena/varteenotettavana näen tällaisen menetelmän.
Ja älkää nyt hyvät ihmiset kirjoittako sitä "Vittu toihan hidastaa vaan sun kehitystä"-kommenttia, totta kai se näin tekee, mutta sen saa kiinni ja toivottavasti pääsee vielä ohikin ns tavallisesta metodista kun ei tarvi naama norsunvitulla koko talvea/kesää/vuotta kärvistellä.
Kimmokkeena tähän on tuo Hulmin artikkeli josta seuraava lainaus:
"Eli suositeltava plussakaloribulkkaus noin 80-kiloiselle miehelle voisi olla esimerkiksi 3-6 viikon jakso n. 500 ylimääräistä kilokaloria vuorokaudessa. Tämän jälkeen n. 1-2 viikkoa n. 200-500 kcal miinuskaloreilla noin 5-6 päivää viikosta. Miinuskaloreilla ollessa kannattaa usein myös hieman keventää harjoittelua. Tämänkaltaisesta ruokavaliosta on paljon hyviä kokemuksia, kun halutaan maksimoida lihaskasvu suhteessa läskin kertymiseen. Periaatteessa syklinen dieetti on lisäksi ihmiselle huomattavasti luonnollisempi vaihtoehto verrattuna tasaisen tappavaan ruokailuun." (Lähde: Juha Hulmi, http://lihastohtori.wordpress.com/2012/06/15/bulkkaus/ )
Olen ottanut nyt testaukseen 3vkoa plussaa ja 1vko miinuksella- syklin ja tällä hetkellä ekaa laihisviikkoa vedetään eli vaikea vielä on mitään tuloksista sanoa. Tuohan saattaa nopeasti kuulloostaa siltä, että laihiksen määrä on kovin suuri, mutta vuositasolla tuollainen 1/4 suhdehan tarkottaisi samaa kun vetäisi 9kk plussalla ja sitten 3kk sulattelis. Ja mikäli 9 kk vetäisi +500 kaloria/pvä se tekisi 2kg/kk eli 9x2kg=18kg joka ei siis todellakaan kaikki palaisi tuossa 3kk jaksolla eli tuollainen 1/4 suhde ei todellakaan ole paljoa.
Itselle tuo tuntuu psyykkisesti ihan saatanan houkuttelevalta, ja mikä parasta, susta ei tule bulkkisikaa vaan suht lean-gain-ajattelulla mennään. Sika-läski-bulkkia on kokeiltu ja se ei todellakaan ollut mun juttu, sitä paitsi eihän se (ihra)ylipaino koskaan ole terveellistä elimistölle, vaikka sä kuinka selittäisit sitä itselle/muille saliharrastuksella. Tietysti jos sitä paskaa mahaa hankitaan bodysafkoilla niin se vähän lieventää asiaa, mutta ihan samalla tavalla sitä diabetestä tms silti rupeaa pukkaamaan.
Anyway, onkohan jengillä minkälaisia kokemuksia tällaisesta? Ja jos tän tyyliselle ohjelmalle on joku spesifi ni niin kertokaa rohkeesti niin voi sitten hakea lisätietoa.
Ja kannattaa lukea tuo artikkeli. Tällaisessa kun on muitakin etuja ravinnon imeytymisen, alhaisemman rasvaprosentin ja hormonitasojen tms suhteen eli todella mielenkiintoisena/varteenotettavana näen tällaisen menetelmän.
Ja älkää nyt hyvät ihmiset kirjoittako sitä "Vittu toihan hidastaa vaan sun kehitystä"-kommenttia, totta kai se näin tekee, mutta sen saa kiinni ja toivottavasti pääsee vielä ohikin ns tavallisesta metodista kun ei tarvi naama norsunvitulla koko talvea/kesää/vuotta kärvistellä.