3 kuukauden teho treeni-> tavoite +10kg
- Keskustelun aloittaja notrub
- Aloitettu
- Liittynyt
- 20.6.2002
- Viestejä
- 2 688
- Ikä
- 50
No sitten sun pitäis tietää lattiapenkit ja muut. pelkkä penkki ei vie kauhean pitkälle. Millanen sun penkkiohjelma?
- Liittynyt
- 28.10.2009
- Viestejä
- 328
Tulee vedettyä lankun kanssa, suoraan rinnasta, paidalla. Voimaa en ehdi hakemaan ennen kisoja mut tekniikan kun sais kuntoon niin hyvä olis.
Teräskallo
VIP
- Liittynyt
- 24.3.2009
- Viestejä
- 113
Toi 7 kertaa viikossa treenaaminen kuulostaa kyllä hurjalta. Ja vaikka eri lihasryhmille tulisi jakoa katsottuna lepopäiviä, niin voi hermosto ja kroppa muuten olla ylikuormitustilassa. Luultavasti tuo treenimäärä syö kehoasi enemmän kun kehittää/rakentaa. Mikset voisi harjoitella esim. 2 treenipäivää ja 1 lepopäivä? Tai treeni, lepo, treeni, lepo..? Kyllä ne voimatasot ja hermotus kehittyy vähemmälläkin treenillä. Itse myös tiputtaisin toistomäärät esim. 3-8 jos voimaa haet. Vitoset ja kutoset toimii ainakin itsellä hyvin. Ruokamäärä näyttää myös pieneltä jos painoa haet. En tietenkään tiedä kuinka paljon syöt esimerkiksi lämmintä ruokaa, mutta näin yleisesti katsoen. Nämä ovat vain omia mielipiteitäni, joten turha ottaa vakavasti. 
- Liittynyt
- 28.10.2009
- Viestejä
- 328
Toi 7 kertaa viikossa treenaaminen kuulostaa kyllä hurjalta. Ja vaikka eri lihasryhmille tulisi jakoa katsottuna lepopäiviä, niin voi hermosto ja kroppa muuten olla ylikuormitustilassa. Luultavasti tuo treenimäärä syö kehoasi enemmän kun kehittää/rakentaa. Mikset voisi harjoitella esim. 2 treenipäivää ja 1 lepopäivä? Tai treeni, lepo, treeni, lepo..? Kyllä ne voimatasot ja hermotus kehittyy vähemmälläkin treenillä. Itse myös tiputtaisin toistomäärät esim. 3-8 jos voimaa haet. Vitoset ja kutoset toimii ainakin itsellä hyvin. Ruokamäärä näyttää myös pieneltä jos painoa haet. En tietenkään tiedä kuinka paljon syöt esimerkiksi lämmintä ruokaa, mutta näin yleisesti katsoen. Nämä ovat vain omia mielipiteitäni, joten turha ottaa vakavasti.
Lueppa ensimmäisen sivun seittemänneksi viimeinen postaus
- Liittynyt
- 9.2.2007
- Viestejä
- 310
Onhan tossa monta tekijää, mitkä vaikuttaa.. Nimimerkillä 14kg (65kg->79kg) jossain 3-4kk, eikä rasvatkaan mitenkään ihan hirveen korkeet ole. Tosin satunnaista treeni taustaa on jonnin vertaa ja ruokailut kunnossa niin vaikuttaa aika paljon.
Ja nyt voin kuunnella ne kitinät miten tämä ei ole mahdollista mitenkään :P
Ja nyt voin kuunnella ne kitinät miten tämä ei ole mahdollista mitenkään :P
- Liittynyt
- 28.10.2009
- Viestejä
- 328
Mulla oli iha sama juttu kun alotin vähän reilu vuosi sitten, paino nousi 64->76kg ja sitä ennen oli satunnaista pumppailua.
Deleted member 40111
Täällä kun moni puhuu näistä 20kg vuotuisesta painonnoususta jne. että rasvaprosentti ei ole noussut, se kyllä niin puppua kuin voi olla. Olen itsekin tälläkin hetkellä nostanut reilussa puolessa vuodessa painoani n.15kg, eikä vieläkään kunto ole mikään läski, 4-vatsapalikkaa erottuu ihan kohtuullisesti. Itse en ole huomannut hirveästi läskiä vielä kertyneen, mutta on sitä rutkasti tullut. Vyötärö vaan kasvaa, kun mittanauhan kanssa mittaa vaikka peilistä ei vielä näkisi kauheaa eroa. Lisäksi sitä läskiä saa tulla todella reilusti, ennenkä kunnon jenkkakahvalöllöksi muuttuu. Tässä ajassa on kyllä tullut varmaan yli 5kiloa lihastakin, koska armeijan jälkeen tämä kyseinen painonnousu, eli lihasmuistin piikkiin osa. Silti suurin osa on rasvaa ja nestepöhöä. Pitää käydä kehonkoostumusmittauksessa parin kk päästä kun tämä "bulkki" loppuu ja tiputan painoa n.10kg. Rasvaprosentti on kuitenkin varmaan jo päälle 15, vaikka kunto ei todellakaan mikään plösö ole. Se on taivaan tosi, että helpompi on bulkata itsensä 20 rasvoihin ja nestepöhöön 100-kiloiseksi, kuin saavuttaa 85kg 10% rasvoilla ja suht kuivana.
Eli hyvä olisi saada joko vyötärönympärys ennen/jälkeen painonnousun, tai sitten rasvojen mittaus pihdeillä, ennenkä kannattaa lähteä sanomaan että olen ottanut 10kiloa lihaa 3kk. Jos edes aloittelija saa lihasmassaa 10kg vuodessa ilman, että rasvaa tulee toiset 10kg päälle, on se jo todella kova suoritus. Vähänkin pidemmän treenanneelta naturaalilta täysi mahdottomuus.
Threadin aiheeseen liittyen voi sanoa, kyllähän se paino 10kiloa nousee 3kk vaikka treenaamatta, kun vaan syö tarpeeksi.
Eli hyvä olisi saada joko vyötärönympärys ennen/jälkeen painonnousun, tai sitten rasvojen mittaus pihdeillä, ennenkä kannattaa lähteä sanomaan että olen ottanut 10kiloa lihaa 3kk. Jos edes aloittelija saa lihasmassaa 10kg vuodessa ilman, että rasvaa tulee toiset 10kg päälle, on se jo todella kova suoritus. Vähänkin pidemmän treenanneelta naturaalilta täysi mahdottomuus.
Threadin aiheeseen liittyen voi sanoa, kyllähän se paino 10kiloa nousee 3kk vaikka treenaamatta, kun vaan syö tarpeeksi.
- Liittynyt
- 16.3.2010
- Viestejä
- 513
Paino on voimaa ja ylipaino on ylivoimaa. Nimim. 1,5 v. dieetillä. Oikeesti. Päästin painon nousemaan aika pahasti ja nyt on ollut savottaa saada fläsät veke. Tossa oli kuitenkin osasyynä se että oli tommonen puoli vuosikymmenen tauko melkein kaikesta liikkumisesta kun selkä hajos (ei treenatessa). Mun pointti on että ei kannata alkaa sikabulkille jos ei tiedä mitä tekee.
- Liittynyt
- 24.12.2010
- Viestejä
- 367
Paino nous täälläkin päin vuodessa 15kiloa. Otinkohan jossain vaiheessa vyötärön mitan huvikseen ylös, kun niistä jotkut sottaili 74cm->86cm, vuos sitten hartioitten(eli käsienpäältä) mitatun ymp, mitta oli 95cm. Nyt Pelkän rinnanympärys on 105cm :D , reisi 59cm, kädet kasvo 29->35cm
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 973
Toki kun lähtömitat oli itselläni 53kg/178cm niin painoa tuli se 5kg ekan kuukauden aikana syömättä yhtään sen enempää, proteiinia lisäsin vain ruokavalioon. Sitten luin että pitää olla plussilla, no 6kk päästä paino 67kg. Sitten täytin 18v, ja viina maistui enemmän kuin treeni - paino 6kk:n päästä sama 67kg. Sitten syötiin kesätyörahat Hesessä, paino 70kg, varmaan vain läskistä kun treeni oli vain punnerruksia ja leukoja himassa.
Seuraavaksi sain samoihin aikoihin kotiin treenikamat, ja aktiivisen treenauksen takia paino nousi aika nopeasti vajaaseen 80 kiloon. 73kg kohdalla tuli muuten eka kommentti muutoksestani, ja se tuli vatsasta, ja arvelisin nyt muutaman viikon dieetin jälkeen että vatsan ympärys on samaa luokkaa (alle 85cm) nyt 86 kilosena (nesteet takasin niin vajaa 90kg) kuin tuolloin, ja aikaa ja aktiivista treeniä on tullut taakse noista päivistä yli 2 vuotta.
Seuraavaksi sain samoihin aikoihin kotiin treenikamat, ja aktiivisen treenauksen takia paino nousi aika nopeasti vajaaseen 80 kiloon. 73kg kohdalla tuli muuten eka kommentti muutoksestani, ja se tuli vatsasta, ja arvelisin nyt muutaman viikon dieetin jälkeen että vatsan ympärys on samaa luokkaa (alle 85cm) nyt 86 kilosena (nesteet takasin niin vajaa 90kg) kuin tuolloin, ja aikaa ja aktiivista treeniä on tullut taakse noista päivistä yli 2 vuotta.
- Liittynyt
- 24.12.2010
- Viestejä
- 367
Eli toisin sanoen reenit on menny perille. Aikoinaan 60kilosena 70kg tuntui maagiselta rajalta omanpainon suhteen, nyt 80kg. Mitä mieltä porukka muuten on, että kun nyt on bulkkailtu kohta 6kk (+10kg). Pitäiskö vetää samaan tahtiin miten pitkään? Milloin olis paras ruveta karsimaan rasvoja pois.
- Liittynyt
- 28.10.2009
- Viestejä
- 328
eikös se maaliskuun lopulla olis hyvä aloittaa dietti ja kiristellä kesäkuntoon?
- Liittynyt
- 8.5.2010
- Viestejä
- 31
Kattokaas näitä Christian Balen kuvia, ja miettikää mitä tulosta voi saada lyhyessäkin ajassa:
http://www.leenks.com/gallery1402.htm
http://www.leenks.com/gallery1402.htm
- Liittynyt
- 9.12.2010
- Viestejä
- 168
Balen kehon muutoksia elokuvissa olen itsekin mietiskellyt. Etenkin Machinistin ja Batman: Beginsin välillä tuommoinen 30kg painonnousu vuodessa on aika jäätävä. Lihasmuisti varmasti auttanut tietyssä määrin, mutta kuitenkin pistää miettimään, että onkohan kaveri vetänyt jotain muutakin tuon vuoden aikana kuin tavallista body-safkaa.
