2x6

[riqu]

voisko joku laittaa linkkiä miken 2x6 ohjelmaan. en löytänyt söörtsillä

 

[Adler]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=11239&highlight=miken+2x6

 

[Salomaha]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=11239


EDIT. SS-Adler oli nopeempi...

 

[riqu]

onko tosta olemassa mitään thriidiä missä selostettas tarkemmin toi, vai onko toi vaan että 2 sarjaa 6 toistoa sellasilla painoilla että tekee tiukkaa, kuulostaa ihmeen vähältä

 

[41shots]

onko tosta olemassa mitään thriidiä missä selostettas tarkemmin toi, vai onko toi vaan että 2 sarjaa 6 toistoa sellasilla painoilla että tekee tiukkaa, kuulostaa ihmeen vähältä

No paina nyt vaikka vasenta hiiren nappia tuossa salomaan viestissä olevan linkin kohdalla. Siellä selostetaan kaikki.

 

[Jake76]

Kyllä mä uskon että jos luet nuo 86 sivua läpi niin tiedät kuin se menee, mutta muistaakseni painoa lisätään seuraavaan treeniin 2,5 kiloa jos menee tuo 2X6

 

[riqu]

entäs sitten kun vedän koko kropan 3/4 kertaa viikossa niin kannattaako tuota 2x6 käyttää siinä penkissä ?

 

[Jonski]

kaiketi suositellaan et toi tasapenkki otetaa kerra viikos jos käytetää 2x6sta.

 

[Mike]

kaiketi suositellaan et toi tasapenkki otetaa kerra viikos jos käytetää 2x6sta.

Juu, perustuu täysin kutosiin hermottamiseen ja siihen, ettei sitä penaa veivata liikaa. Suurin osa kusee tuon systeemin lähtemällä sooloilemaan, eikä ymmärrä, että se kutosten jatkuva toisto on se idea.

 

[riqu]

Eli siis normaali penkki 2x6 kerran viikossa, voiko tän lisäks tehdä vaikka vinopenkkiä/sotilaspenkkiä ?