2kk treeniaikaa, millanen treeni?

[Kageon]

(en tiiä tuleeko oikealle alueelle tämä mutta laitan kumminkin)

Eli olis vaan kesä aikaa saada jonkinlaista lihasta/massaa mutta ei yhtään tietoa mistä pitää aloittaa :D
Pitäisi tietää varmaan että mitä syön ja miten treenaan?
jos joku voisi lisätä jonkinlaista listaa kaikesta perus treenaus asioista?

16v
168cm
54kg(perus makaronimies)

Ja samalla vois kysyä että miten sitten "ylläpidetään" sitä kuntoa? käydään lisää salilla?

 

[Crafin]

Mikä ihmeen 2kk aikaa vaan reenaa?

 

[MasSimo]

Aloittelijalle : Arnoldin kultainen kuusikko ohjelmaksi ja PALJON ruokaa naamaan. Lue aloittelijoiden osion tärkeäksi merkatut ketjut, sieltä löytyy paljon tietoa. Googlaile, etsi, opi, toteuta, näe tuloksia. Ja ei kahdessa kuukaudessa hirmumassoja saada, mutta kyllä aloittelija siinä ajassa jotain tulosta voi saada näkyviin, kun treenaa oikein ja syö tarpeeksi. Jos et osaa kaikkia liikkeitä, pyydä salilla rohkeasti joku kokeneempi näyttämäään ja neuvomaan, tai sitten youtubesta videoita.

 

[The Monkey]

Miten luulet sen treenin eroavan jos on vain 2 kk aikaa? Samat hommat suhun pätee kuin muihinkin eli lue ne aloittelijoiden osion stickyketjut.

 

[Oranki]

Kahdessa kuukaudessa et saa kyllä lihasmassan suhteen mitään näkyvää tulosta. Rasvaa tietty voi saada pois, mutta tuskin haluat olla alle viisikymmentäkiloinen.

 

[Kageon]

Aloittelijalle : Arnoldin kultainen kuusikko ohjelmaksi ja PALJON ruokaa naamaan. Lue aloittelijoiden osion tärkeäksi merkatut ketjut, sieltä löytyy paljon tietoa. Googlaile, etsi, opi, toteuta, näe tuloksia. Ja ei kahdessa kuukaudessa hirmumassoja saada, mutta kyllä aloittelija siinä ajassa jotain tulosta voi saada näkyviin, kun treenaa oikein ja syö tarpeeksi. Jos et osaa kaikkia liikkeitä, pyydä salilla rohkeasti joku kokeneempi näyttämäään ja neuvomaan, tai sitten youtubesta videoita.

En minä mitään hirveetä lihas massaa haluakkaan, ihan perus kuntoa kohotan :D
2kk aikaa vaan sen takia että koulu kutsuu eri paikkakunnalla ja viikolla ei ole aikaa/salia mitä käyttää kesän jälkeen :/

Mikä tuo arnoldin kultainen kuusikko juttu on? en ainakaan haulla löydä :D

 

[MasSimo]

http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/ Tämä. Aloittelijalle hyvä treeniohjelma, raskas mutta toimiva.

PS. Miten mun haku löys ton sekunnissa? Kunhan ihmettelen

 

[Mike]

2 kuukaudessa nousee lähinnä voimat ja hermotus paranee kovaa vauhtia. Se on vähän niinkuin vasta lämmittely lihaskasvuun.

 

[Kageon]

2 kuukaudessa nousee lähinnä voimat ja hermotus paranee kovaa vauhtia. Se on vähän niinkuin vasta lämmittely lihaskasvuun.

Jos sitä pystyis tuota iisalmen salia käyttämään(aina tupatentäynnä), niin vois harrastaa ihan koulun jälkeenkin :D

 

[Ad3]

Mene sinne salille ja kaiva sitä aikaa jostain, parin vuoden päästä alkaa olla sitä lihasta sen verran, että joku näkeekin

 

[Variss]

Jos sitä pystyis tuota iisalmen salia käyttämään(aina tupatentäynnä), niin vois harrastaa ihan koulun jälkeenkin :D

Kyllä sinne iisalmen uimahallin salillekkin mahtuu oli aika mikä tahansa, se ei oo syy jättää salia välistä! ;)

 

[Kageon]

Mene sinne salille ja kaiva sitä aikaa jostain, parin vuoden päästä alkaa olla sitä lihasta sen verran, että joku näkeekin

"Opiskelija
10 kpl 33,00
30 kpl 93,00
50 kpl 145,00"

On ainakin hinnat kohallaan kausilipuissa, verrattuna nykysen punttiksen 10€ kuukaus systeemiin :D

 

[The Monkey]

"Opiskelija
10 kpl 33,00
30 kpl 93,00
50 kpl 145,00"

On ainakin hinnat kohallaan kausilipuissa, verrattuna nykysen punttiksen 10€ kuukaus systeemiin :D

Tohon saa tottua. Joku 10€/kk on aika harvinainen poikkeustapaus.

 

[kynis95]

Oma paino oli 56kg ku menin salille ja kahden kuukauden päästä painoin 62kg. Nestettähän varmaan oli suurin osa kertynyt kroppaan, mut tuli kyl palautetta kavereilta et on hartiat kasvanu.

Se on se illuusio ku on vitun aliravittu ruipelo, ni kaikki pienetkin muutokset näkyy kuha alkaa pikkase syömää. :D

 

[Oxdog]

Tohon saa tottua. Joku 10€/kk on aika harvinainen poikkeustapaus.

Itseasiassa 20€/vuosi

Mut jos Iisalmessa meinaa reenata, ni suosittelisin Iibodia. Muistaakseni halvempi, ku uimahallilla (oliko 20€/kk?) ja parempi meininki, ku mummojen täyttämällä uimahallilla. Onhan se vähän karu, mut hoitaa hommasa. Ja sieltä saa varmasti alottelija apuja, jos uskaltaa vaa kysyä.

 

[Villee3]

Tohon saa tottua. Joku 10€/kk on aika harvinainen poikkeustapaus.

Hyhhyh, jos joskus joudun vaihtamaan salia niin alan jumalauta maratoonariksi.

Kunnan sali 15€/kk

 

[Ex-Kynäniska]

Tohon saa tottua. Joku 10€/kk on aika harvinainen poikkeustapaus.

Se tunne ku omalla paikkakunnalla on 2 täysin ilmasta salia.

edit: aiheeseen liittyen, niinku Mike tossa jo sanos, niin 2kk on hyvä aika ainoastaan "lämmittelyyn" ja sen jälkeen on jo hyvä reenata kovempaa. Jos et meinaa sen 2kk jälkeen treenata, ni turhaa treenata edes sitä aikaa.

 

[jermu1982]

itte maksan 110 euroa kuussa salista mutta ei paljon haittaa :D