26kg aikaa 5viikkoa

[DOnk]

Moi, tuli lyötyy kaverin kans vuoden alus veto et pystyn laihduttaan 30kg puoleenvuoteen,no täähän ois ollu easy mut nyt on tilanne se et aikaa on heinäkuun ekaan päivään ja 26kg on jäljellä eli en oo vielä aloittanutkaan.

Nyt kysyisin että mitä pitäisi tehdä jotta onnistuisin tavotteessa, eli mun mitat 195cm ja paino 131kg ja pitäis päästä 105Kg. Eli aikaa vähä reilu 5viikkoa.

Salitreenin aattelin aloittaa sitten kun olen painon saanut pudotettua.Siihen asti aattelin seuraavaa tunti juoksua/kävelyä aamupäivällä. Päivällä aerobinen treeni(venyttelyä,punneruksia,vatsalihaksia,selkälihasliikettä,perusyleiskuntohyppyliikettä) 1h.

Eli tarkotuksena pudottaa paino liikkumalla ja ravinnolla.Minkälaista ravintoa suosittelisitte rajuun painonpudotukseen? Onko tehtäväni mahdoton? Itse ajattelin seuraavaa: aamupalaks mysliä, pari välipalaa(appelsiinia,kaks palaa ruisleipää,banaania) ennen päivällistä, päivällinen kevyttä kotiruokaa. Illalla hedelmiä ja ruisleipää.

Oon aika pihalla ravinnosta ja laihdutuksesta yleensä joten vinkkejä vastaanotetaan mielellään kiitos.

Onko tuo liikunta tarpeeks? Mitä pitäis lisätä?

Eli nyt pikainen tavoite on tuo laihdutus joten haluasin tuota silmälläpitäen vinkkejä.Laihdutuksen jälkeen on sit tarkoitus ylläpitää normaalipainoa ja harrastaa liikuntaa säännöllisesti.Ja laihdutuksen jälkeen lisätä vasta punttitreeni.

Kiitos kaikille jotka jaksaa ylipainoista ja huonokuntoista rookieta neuvoa.

Edit.jos tuli väärän osioon niin modet voi varmaan siirtää.

 

[cunccu]

En haluais masentaa, mutta sanon että käytännössä täys mahottomuus. Tuo tarkottais laskennallisesti 5000 kilokalorin miinusta per päivä eli sun pitäs lopettaa kokonaan syönti tai juosta tyyliin maraton joka päivä. Jos tavotteena ei oo pysyvästi pudottaa painoo tohon 105 kiloon 5 viikossa, niin sillon voisit koittaa tiputtaa sen 15-20 kiloa rajulla dieettaamisella ja sitte nesteitä poistaa tyhjennys-tankkauksella+saunomisella loput. Mitään järkeähän moisessa ei kylläkää ole terveyden kannalta ainakaa. 1-2 kiloa viikossa ois vielä ihan kohtuu järkevä painonpudotusvauhti, joka tarkottas siis 13-26 viikkoo.

 

[ojr]

No.. Purkki tonnikalaa ja 1 omena päivässä ja näillä siihen tavotepäivämäärään asti. Voi olla, että riittää vaan voi olla myös riittämättä.

 

[blabla34]

Ton kokosena voit vetää n.800kaloria päivässä kovan, päivittäisen urheilun ohella. Eli jotain vähäkalorista, raejuusto, peruna.. Onnea vaan o/

 

[ke70]

heh kova on tavote :D meikällä meni het puolvuotta et sain ees 25kg pois lähtö 130 nyt 105 :D ja jatkuu :D vaan lykkyä sulle puotokseen :D

 

[Vurki]

Juoksu/kävely on aerobista, tuo punnerrukset yms. sotku on nyt turhaa kun pitää vain saada läski palamaan. Ota kuutena päivänä viikossa tunnin peruskuntolenkki eli jotain reipasta kävelyä. Ruokaa esimerkkidieetissäsi tulee liikaa, eli purkki tonnikalaa + jotain vitamiineja. Lopputulos: et tule onnistumaan... sori :D Kuten cunccu sanoi, pitäisi mennä jotain 5000kcal miinuksilla, ja sen verran varmaan syöt nyt päivässä, eli lähes kaikki syönti pitäisi lopettaa. Aerobinen tosin lisää vähän kulutusta tietysti, mutta paljoa et saa syödä...

 

[Jami2003]

Läski imu on ainut tapa saada tuollaiset tulokset tuossa ajassa.

 

[diverr]

Aikamoinen riski noin terveyden kannalta yrittää äkkiseltään noin rajua pudotusta. Jos ihan oikeasti meinaat tuota stunttia yrittää, niin kannattanee tarkkailla kropan varoitusmerkkejä hyvinkin aktiivisesti.

 

[Wilbur]

Ei tullu mieleen yhtään aikasemmin alottaa :D

Ikävä kyllä toi kuullostaa aika mahdottomalta tehtävältä. Sun pitäis käytännössä treenata kuin hullu ja olla syömättä yhtään ns. kunnon ateriaa viiteen viikkoon.

 

[kahlaajalintu]

Aika mahdottomalta tosiaan kuulostaa, mut jos nyt yrität ni jätä ainaki hiilarit pois ni saat jokusen kilon lisää pois sillä, että nesteitä lähtee.

 

[antti65]

aivan järjetöntä ruveta terveytensä kanssa pelleileen.maksa vetos ja lyö uusi et tiputat vuoden loppuun mennessä ton 26kg.

 

[Volmari]

Eihän tuo tule millään onnistumaan, se on varma. Jos kuiten leikittäisiin ajatuksella, että DOnk kiduttaisi itseään viisi viikkoa eikä söisi kuin käpyjä, niin kuinka paljon olisi mahdollista pudottaa suolihuuhteluilla ja äärimmäisellä saunomisella? Voisiko lähteä 10 kiloa, olettaen että jamppa pysyisi vielä tolpillaan, eikä tarvisi tippaa suoneen.

 

[DOnk]

Katoin ton kalorilaskuri.fi mukaan että saan syödä 3077 kaloria jos en tee yhtään mitään niin en liho enkä laihdu. Tähän jos lisään 1h reipasta kävelyä ja 45min lihaskunto treenii niin kulutan 1045kaloria eli ton verran menis sit alle päiväs. Eipä toi millään onnistu joo 5viikos terveellisesti. Eli alotan kyllä ton mukaan varmaankin et syön ton 3k kalorii ja kulutan 1045, vaikka nyt suositus on 500 ni ei tohon kuitenkaan kuole.Kuitenki ton kalorilaskurin mukaan 95kg on jo lievä ylipaino ku 94kg on normaali eli mulla ois silloin 37kg ylipainoo.

ALuks varmaan lähtee vähän nopeemmin ni kai toi 4kuukaudes on jo ihan realistinen tavoite pudottaa 26kg.

 

[blabla34]

Ei todellakaan ole realistinen tavote pudottaa 26kg -1k kaloreilla. Mulla on -1200 kalorit menossa, 6kg/5vk.

 

[Ironbar]

Ei kyllä toi 26kg 4 kuukaudessa kuulosta kovinkaan realistiselta. Tossakin täytyisi yli 1.5kg tiputtaa viikossa koko koko ajan. Ja varsinkin jos oot ihan kuutamolla laihdutuksesta, ravinnosta ja liikunnasta sekä motivaatio on kohdillaan niinkuin tästä ekasta laihdutusvedosta on aistittavissa, niin voit kyllä unohtaa tollaiset tavoitteet ihan samantien. Jos vaikka aluksi kokeilisit oikeasti laihduttaa vähän ja sit arvioisit uudelleen kuinka paljon on mahdollista laihduttaa tietyssä ajassa.

 

[JumBe]

Nesteitä lähtee tuon kokoisesta ruumiista suurinpiirtein 3-6kg, jos alat ketoilemaan. Läskiä ei ole terveellistä polttaa yli 1kg/vko, tietysti alussa voi mennä enemmän. Pudotus mitä ite lähtisin hakemaan olisi 8-11kg/ 5vko, ja tämä on saavutettavissa terveellisesti.

 

[KETKUTTAJA]

Eihän tuo tule millään onnistumaan, se on varma. Jos kuiten leikittäisiin ajatuksella, että DOnk kiduttaisi itseään viisi viikkoa eikä söisi kuin käpyjä, niin kuinka paljon olisi mahdollista pudottaa suolihuuhteluilla ja äärimmäisellä saunomisella? Voisiko lähteä 10 kiloa, olettaen että jamppa pysyisi vielä tolpillaan, eikä tarvisi tippaa suoneen.

Olisi varmaan mahdollista toi 10 kiloo tiputtaa jo paris viikos. Itellä oli tosi kova oksennustauti viime vuonna ja oksensin yhen viikon koko ajan ja paino tippu viikossa 8 kiloo. Kyllä vitutti ja tulokset tippu ihan saatanasti.

 

[olDis]

Aika tyrmääviä kommentteja mutta kun elopainoa on se 130kg josta on varmaanki 10kg nesteitä ei toi 26kg kuulosta niin pahalta totahan tahtii isoimmat sällit suurimmassa pudottajassakin tiputtaa..

ps. kai keho saa olla "tyhjä" punnituksessa koska siitä saa jo sen 2-3kg

 

[DOnk]

Joo jos ylipainoo on 37Kg ja 26kg otetaa ni sitä jää 11kiloo vieläkin otettavaks.En tosiaan nää tota minään pahana kun muuttaa täysin ruokavalioo ja liikuntatottumuksia.Palaan asiaan Lokakuun ekana ja laitan tähän ketjuun miten onnistu ja minkälaisella ruokavaliolla/ millä määrällä liikuntaa.

 

[Jami2003]

Joo jos ylipainoo on 37Kg ja 26kg otetaa ni sitä jää 11kiloo vieläkin otettavaks.En tosiaan nää tota minään pahana kun muuttaa täysin ruokavalioo ja liikuntatottumuksia.Palaan asiaan Lokakuun ekana ja laitan tähän ketjuun miten onnistu ja minkälaisella ruokavaliolla/ millä määrällä liikuntaa.

Veikkaan ettemme enää sinusta kuule mutta jos kuullaan muuttuneena miehenä niin hieno juttu.