Jos välttämättä haluat, niin tuo pudotus on aika nopea homma ja palautumiseenkin jää todennäköisesti riittävästi aikaa. PSMF/Velocity Diet pudottaa painoa hyvin nopeasti ja helposti. Pari ekaa päivää voi olla vähän nälkä, mutta sitten helpottaa. Mulla on nyt menossa ensimmäinen viikko. Olo on ollut ihan hyvä. Kolmantena päivänä oli kova päänsärky mutta sen jälkeen ei mitään. Tulokset eivät sinänsä ole laskeneet, mutta lihaskipu on hieman kovempaa ja sarjakestävyys huononee. Se tosin palautuu varmaankin melko nopeasti, kunhan alkaa taas syödä. Rasvaa on tirissyt kohtuullisesti, paino pudonnut 3-4kg. Nesteitä ei paljoa ollut lähteväksi, kun olin jo valmiiksi dieetillä ollut jonkin aikaa.
Eli lyhyesti. Ruokavalio pelkkää proteiinia 2-2,5g/kg. Tuohon voi sitten kiskoa kalaöljyä hieman, samoin kasviksia ja vehnäleseitä, jotta suolisto toimii. Kalorit on vähän hepun koosta vaihdellen siellä 1000-1400kcal välillä yleensä. Hiilaria voi ottaa reilummin parin viikon välein, tai harvemminkin jos rasvaa on paljon. En välttämättä suosittele vetämään pelkkiä prodedrinksuja, vaan mieluummin tonnikalaa ja muuta kiinteämpää. Samoin hieman 5% juustoa ja leikkeitä. Näkkäriäkin voi muutaman palan vetäistä, kunhan katsoo ettei syö sitä liikaa. Tämä nyt siis vaihtoehtona, jos haluat pudottaa nopeasti. Sen jälkeen jää aikaa palata ylläpitokaloreille ja treenailla vielä ennen kisaa kunnolla.
Tuolta lisää infoa:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?p=854013&highlight=psmf#post854013
En nyt sano, että tämä olisi se paras vaihtoehto, mutta dieetti on helppo ja melko varma. Ei välttämättä hirveän terveellinenkään pidemmän päälle. Ehkäpä pari viikkoa tätä, viikko ylläpitoa hiilareilla, sitten taas pari viikkoa ja katsoo tilannetta, että haluaako pudottaa loput normaalilla dieetillä vai tällä. Tahvo Tohveli oli hyvin matalissa rasvoissa ja siltikin tämä toimi, joten lihaskatoakaan ei varmaan ihan liikaa tarvitse pelätä.
